Latskap er en sinnstilstand som vi alle har opplevd på et tidspunkt. Enten når vi står overfor en umotiverende aktivitet eller når trettheten overvinner oss, er det vanlig å havne i en tilstand av passivitet som lammer oss. Til tross for at det er en adaptiv tilstand, reduserer det å la oss rive med av latskap vår ytelse og effektivitet i møte med dagliglivets utfordringer.
Selv om det er sant at noen mennesker er mer late enn andre, er det ingen hemmelighet at selv generelt produktive mennesker kan oppleve et fall i motivasjon og produktivitet. Oppdag i denne psykologi-online artikkelen hvordan slå latskap slik at du gjenoppdager din styrke og inspirasjon.
Indeks
- Sett realistiske mål og mål
- ikke forvent perfeksjon
- Omgi deg med energiske mennesker
- Bli organisert og hold orden
- Mer handling og mindre ord
- Planlegg ventende oppgaver
- Bruk positiv selvsnakk
- Unngå distraksjoner
- Gjør kjedelig moro
- Vurder konsekvensene av latskap og handling
- Tren og spis sunt
- Gjenkjenne dine mest produktive timer
Sett realistiske mål og mål.
Den første anbefalingen for å overvinne latskap er sette realistiske og håndterbare mål. Faktisk er det kontraproduktivt å ta på seg for mange oppgaver samtidig, da de kan føre til fysisk og mental utmattelse.
Derfor bør du unngå overbelastning av arbeidet, følelsesmessig eller personlig, siden dette fører til tretthet, mangel på interesse og til og med ønsket om å flykte fra pliktene dine når du føler deg overveldet av veien du går.
Ikke forvent perfeksjon.
Hver dag søker folk å være mer perfekte i alt de gjør, og det har en psykologisk effekt av permanent frustrasjon. Det handler ikke om å overgi seg til middelmådighet, men om balansere fred i sinnet over perfeksjonsom sannsynligvis aldri kommer.
På grunn av denne samme konstante søken etter perfeksjonisme, er det vanlig å se stor konkurranseevne på ulike områder av dagliglivet, noe som kan forårsake alvorlige angstlidelser. Når dette skjer, går folk inn i en tilstand av "unngående mestring" som en måte å håndtere de faktorene som genererer stress.
Omgi deg med energiske mennesker.
"Fortell meg hvem du henger med og jeg skal fortelle deg hvem du er" Dette gamle populære ordtaket har mye å gjøre med denne følgende strategien for å overvinne latskap, fordi hvis du hele tiden er omgitt av late mennesker, er det mest sannsynlig at de vil ende opp med å smitte deg med sin holdning av latskap og lediggang.
Analyser om årsaken til latskapen din er intern eller om den er knyttet til påvirkning fra familie, venner eller til og med partneren din. I så fall, sett klare mål for å nå målene dine uten å være avhengig av noen andre.
Bli organisert og hold orden.
En annen av de mest effektive strategiene for å overvinne latskap er person- og miljøorganisasjon. Ved mange anledninger, når vi er omgitt av uorden, aktiveres sinnet i en tilstand av passivitet som et svar på kaos. Av denne grunn, prøv å organisere arbeidsplassen din, hjemmet ditt og timeplanen din.
Orden og renslighet skaper et definert mønster som gjør at du kan beholde roen i de ulike situasjonene som oppstår, siden du vet at du har kontroll. Når du har alt i orden og planlagt, vil tankene dine være mer fokusert på det du skal gjøre.
Mer handling og mindre ord.
Vil du ha et annet tips for å slå latskap? Når du går rundt og rundt det samme problemet som du må møte, ender du opp med å utsette det med tanke på at det er for komplisert. Løsningen på dette er handle uten å tenke så mye i den, og enda mindre hvis det er en aktivitet vi liker.
Du kan starte med de enkleste oppgavene og gradvis fullføre den ene etter den andre. Når du minst venter det, vil du ha alt klart og komplett.
Planlegg ventende oppgaver.
Gjøremålslister er alltid effektive som et oppgavekart. Det er en enkel, men effektiv strategi, fordi lar deg visualisere på en organisert måte hva som fortjener din umiddelbare oppmerksomhet og hva kan vente litt.
Ta deg tid og skriv i en notatbok, tavle, digital applikasjon eller hvor det er mer behagelig for deg, de ventende aktivitetene og gå videre i ditt eget tempo.
Bruk positiv selvsnakk.
Intern dialog har makt til å bygge og ødelegge. Bruk den derfor til din fordel for å rette energien din mot kulminasjonen av dine mål. Eliminer begrensende tanker for eksempel "Jeg er veldig lat", "Jeg bør la det være til senere" eller "det er ingen måte dette vil ende" og erstatte dem med mer positive setninger som "Jeg skal gjøre mitt beste for å få det til".
Unngå distraksjoner.
For å være ærlig, på et tidspunkt faller vi alle for distraksjoner og det vi liker best å gjøre, som å surfe på sosiale nettverk, leke med kjæledyr eller chatte med venner. Uansett hvilke distraksjoner som begrenser deg, blokkere den og bagatellisere den.
Det er alltid en måte øke produktiviteten. Finn for eksempel et roligere sted å jobbe, slå av mobilen og konsentrer deg om det du holder på med, så blir du raskere ferdig med ansvaret.
Gjør kjedelig moro.
De ventende aktivitetene trenger ikke å være kjedelige. prøve gi lekseren morsom vri å komme vekk fra latskap. Hvis du for eksempel må gjøre rengjøring, slår du på spilleren og setter på favorittmusikken din. Noen få enkle endringer i rutinen din kan gjøre en stor forskjell og øke motivasjonen for å fullføre det du trenger å gjøre.
Vurder konsekvensene av latskap og handling.
Når du vil overvinne latskap, tenk på mulige belønninger av handlingene dine og hva du vil tape ved å la den staten dominere deg. Du kan slå latskap projisere i tankene dine hva du vil oppnå når du er ferdig med aktiviteten. Denne typen projeksjoner øker motivasjonen og gir deg en klarere visjon om hva du kan oppnå.
Tren og spis sunt.
Å spise sunt og konstant bevege seg slår ikke bare latskap, men styrker også immunforsvaret og øker helsen din. Ved å praktisere en treningsrutine og et sunt kosthold, kroppen din vil føle mer energi og den vil lett aktiveres av aktivitetene den må møte.
Dessuten anbefaler vi deg å trene på mindfulness-teknikker som f.eks tankefullhet, meditasjon eller yoga.
Gjenkjenne dine mest produktive timer.
Hver organisme er forskjellig, av denne grunn er det de som er mer produktive tidlig om morgenen og andre som presterer mer om ettermiddagen eller til og med om natten. Lær deg å gjenkjenne døgnets timer der sinnet og kroppen er mer aktive og fokusert på oppgaver.
På samme måte er en annen strategi for å overvinne latskap gjør de vanskeligste og mest komplekse oppgavene først slik at du raskt kan bli kvitt dem og ikke kaster bort tid på å bekymre deg fordi du må gjøre dem senere.
Når du er ferdig med det du måtte gjøre, gi deg selv en belønning som en hvilestund, en god kopp kaffe eller det du liker best. På den annen side, ikke glem at du er et menneske og be om hjelp hvis du trenger det eller hvis du føler deg overveldet av en spesiell situasjon.
Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan slå latskap, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.
Bibliografi
- Lafargue, P. (1977). Retten til latskap (Vol. 116). Grunnleggende om utgiver.
- Lavin, M. (2006). Latskap/flid. Strimmelen av skygge. Feministisk debatt, 33.
