Technostress: hva det er, årsaker, symptomer og hvordan man kan forhindre det

En ny faglig risiko har spredt seg raskt de siste årene i alle typer virksomheter. Vi snakker om teknostress, et problem som kan ramme arbeidstakere alvorlig og kan medføre store kostnader og konsekvenser. Uavbrutt strøm av e-poster, nettmøter, samtaler, videosamtaler, talemeldinger... på jobben er sinnene våre i økende grad koblet til enhetene våre. Derfor, uten regler og uten riktig «digital bevissthet», kan vår psykofysiske balanse være truet.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi forklare alt du trenger å vite om technostress: hva det er, dets årsaker, symptomer og hvordan man kan forhindre det.

Indeks

1. Hva er teknostress
2. Årsaker til teknostress
3. Symptomer på teknostress
4. Typer teknostress
5. Hvordan forebygge teknostress

Det engelske ordet "technostress", laget i 1984 av Craig Brod, forstås som en stress syndromforårsaket av ny teknologi. Med andre ord, teknostress er responsen som individet manifesterer når han skal håndtere kunnskapsformen mer kompleks og den store mengden informasjon som tilbys av nye teknologier, som mobiltelefoner eller datamaskiner.

Stress manifesterer seg når personen må tåle langvarig eksponering for intenst press. På denne måten, når dette presset blir for stort, både i intensitet og varighet, kan individet manifestere en tilstand av understreke, ofte ledsaget av forstyrrelser eller dysfunksjoner av fysisk, psykologisk eller sosial karakter.

I denne forstand er teknostress eller teknologisk stress en form for stress forårsaket av overdreven bruk, uforholdsmessig og dysfunksjonell av moderne teknologier, med betydelig innvirkning på det sosiale og arbeidslivet til individuell. Derfor kunne vi forholde oss hovedårsakene til teknostress med:

• Håndtering av store mengder informasjon.
• Overdreven bruk av teknologisk utstyr.
• Rush i utførelsen av operasjoner.

Andre aspekter som kan påvirke utseendet til denne patologien kan være holdning eller arbeidsmodaliteter som smart arbeid, som gjør teknologien til sitt hovedverktøy.

Hva forårsaker teknostress? De viktigste symptomene på teknologisk stress kan deles inn i to makrogrupper:

• fysiske symptomer: blant dem kan vi finne søvnløshet og søvn- og våknerytmeforstyrrelser, gastrointestinale lidelser, hodepine, kronisk tretthet, økt hjertefrekvens, lidelser kardiovaskulære lidelser, prikking i ekstremitetene, svette, nakkesmerter, hormonelle og menstruasjonsforstyrrelser hos kvinner, eller stressrelaterte hudsykdommer som psoriasis eller dermatitt.
• Psykiske eller psykiske symptomer (atferdsmessig og kognitiv): irritabilitet, depresjon, atferdsendringer, nedsatt seksuell lyst, gråteanfall eller apati.

Imidlertid må vi huske på at symptomatologien til teknostress er subjektiv. Faktisk, ved mange anledninger, er syndromet ikke lett identifisert og risikerer å degenerere til bli en sterk eller total hindring i utviklingen av daglige aktiviteter og i relasjonelle.

Eksponering for teknostress kan forårsake noen patologier, som manifesteres gjennom gjenkjennelige symptomer og effekter på ulike nivåer, forårsaker ulike patologier og lidelser.

• Subjektiv: apati, kjedsomhet, frustrasjon, skyldfølelse, irritabilitet, tristhet, depresjon, panikkanfall, eufori, angst, tretthet.
• atferdsmessige: spiseatferdssvikt, alkohol- og narkotikabruk, eksitabilitet, rastløshet, slørete tale, raserianfall, redusert lyst, utålmodighet mot andre mennesker, aggresjon, til og med passivitet, tendens til å isolere, manglende evne til å handle.
• Kognitiv: problemer med å utføre oppgaver, dysfunksjon i beslutningstaking, oppmerksomhets- og konsentrasjonssvikt, reduksjon og tap av effekt, vanskeligheter teamarbeid, mild hukommelsestap, nedsatt intellektuell funksjon, økt følsomhet for kritikk, forvrengninger og misforståelser av situasjoner.
• Fysiologisk: hypertensjon, kardiovaskulære lidelser, migrene, overdreven svette, munntørrhet, kortpustethet, svimmelhet, hodepine, prikking i ekstremitetene, rygg- og brystsmerter, søvnforstyrrelser, kronisk tretthet, mental tretthet og lidelser gastrointestinale.
• Organisatorisk: fravær, lav produktivitet, høy ulykkesrate, antagonisme på arbeidsplassen, misnøye, forsinkelser og funksjonsfeil i produksjons-, organisasjons- og ledelsesprosesser.

Som utallige undersøkelser om emnet viser, kan effekten av teknostress påvirke alvorlig fysiske og psykiske nivået til en person, i tillegg til å forårsake enorm produktiv, organisatorisk og økonomisk skade på Virksomhet. Av denne grunn er det viktig å forhindre teknologisk stress og relaterte manifestasjoner.

Primære tiltak for å forebygge technostress kan utvikle seg på to nivåer:

• individnivå: lar arbeideren implementere atferd for å endre situasjonen (problemløsningsstrategier).
• organisasjonsnivå: Redusere antall forespørsler til arbeidere og implementere teknisk støtte og opplæring om riktig bruk.

Hvordan takle teknostress

De meditasjon det er en av de mest effektive måtene å forebygge og bekjempe teknostress. Bevissthetstilstanden indusert avMeditasjon bidrar til å redusere aktiviteten i det limbiske systemet, som vil dempe følelser og følgelig stress.

Derfor kan bedrifter og deres samarbeidspartnere gripe inn med praksiser som meditasjon, fysisk aktivitet, regenerative pauser, helhetlige disipliner, yoga eller andre avspenningsteknikker som trening autogene. Disse teknikkene bremser tankene våre og «roer og avkjøler» hjernen vår.

På samme måte er det viktig at opplæring gjennomføres for å øke bevisstheten om problemene som kan genereres av overskudd av ny teknologi i livene våre.

Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Technostress: hva det er, årsaker, symptomer og hvordan man kan forhindre det, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Sosial psykologi.

• Politini, S. (2021). Tecnostress, når feil bruk av digital i fødsel skaper et problem. Kommet seg fra: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: è mulig ridurre il rischio? Kommet seg fra: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/