Det er et nært forhold mellom fordøyelsessystemet og hjernen, siden de samhandler med hverandre gjennom av et tett nettverk av nervefibre i det såkalte vegetative systemet, bestemt til responsene ufrivillig. Dette faktum tillater oss umiddelbart å forstå hvorfor mange av menneskene som lider av stress- og angsttilstander ofte viser ubehag gjennom magesykdommer. Faktisk er tarmproblemer forårsaket av angst, stress og nervøsitet en del av en ganske vanlige symptomer gjennom hele livet og kan påvirke vårt daglige liv negativt.
I denne psykologi-online artikkelen vil vi se hvorfor angst produserer gasser, og hvordan unngå dem.
Luft i magen er en forstyrrelse i fordøyelsessystemet som produseres av overdreven gassinntak med innføring av mat eller hyppig svelging av spytt. Når luft samler seg i magen er det kjent som aerofagi, mens når tilstedeværelsen av gass er i tarmen er det oppblåst.
Innenfor visse grenser er luft i magen et helt normalt fenomen, som oppstår ufrivillig når man snakker og mens man spiser eller drikker. Men noen ganger kan det samle seg en for stor mengde luft i magen pga
Konsekvenser av angst og stress i magen
Mellom stress og mage er det en kobling som viser seg på nerve- og hormonnivå. For det første kan forhold med sterk følelsesmessig pågripelse provosere en overdreven produksjon av kortisol og adrenalin, to hormoner som kan produsere effekter på fordøyelsessystemet som økt syreproduksjon eller slimhinnebetennelse.
Likeledes kan hyperaktiviteten i nervesystemet typisk for stress også gi problemer i produksjonen magesaft og gastrointestinal motilitet, som hindrer fordøyelsen og assimileringen av mat. Fra disse generelle mekanismene stammer de plagsomme symptomene som finnes blant somatiseringene av angst og stress, det vil si de kroppslige manifestasjonene av tilstander med ubehag psykologisk.
De hyppigste magesykdommer relatert til angst og stress er:
- Mageknip.
- Halsbrann.
- Halsbrann.
Hvorfor angst forårsaker oppblåst mage
Forholdet mellom angst eller stress og magehevelse er mer komplekst. På den ene siden forårsaker betennelse i slimhinnen dårlig fordøyelse. På den annen side kan angst og/eller stress og økt syresekresjon forårsake spasmer i den terminale delen av magesekken (pylorus), og endre mage-tømmingsmekanismene. Generelt gir dette en metthetsfølelse og magespenninger i magen, spesielt etter måltider.
På den annen side må det understrekes at på grunn av endringen i muskulaturens motilitet magen, kan personen som lider av angst eller er under mye stress ha hevelse i mage selv når du ikke har spist noe. Av samme grunn involverer i disse tilfellene følelsen av metthet og abdominal spenning ofte tarmen, spesielt tykktarmen, og vil endre regelmessigheten til hovedfunksjonene.
Hvis luften som føres inn gjennom munnen legges til en allerede eksisterende meteorisme, forårsaket for eksempel av fordøyelsessykdommer, vil dette bli en forverrende faktor og forsterke symptomene. I disse tilfellene, magen vil være hoven og dens smertefulle spenningen vil øke. Du kan også ha følelsen av at magen reiser seg for mye eller oppfattelsen av å ha en ballong full av luft i magen. Kort sagt, når denne tilstanden oppstår, føler personen seg ikke lenger helt i sin egen hud.
Til smertene og det fysiske ubehaget kommer andre faktorer av stor betydning fra et psykologisk og sosialt synspunkt. Med en mage full av luft og behovet for å eliminere den, er det vanskelig å tillate deg selv å etablere sosiale relasjoner normalt, for ikke tenk på skammen som symptomene knyttet til ukontrollerbar og mer eller mindre plutselig utvisning av disse kan forårsake gasser.
Det finnes et stort antall midler for magesykdommer forårsaket av angst og stress. Først av alt er det viktig å følge et riktig kosthold og vedta en balansert livsstil, og prøve å bevege seg bort fra de hektiske rytmene som ofte pålegges av dagliglivets forpliktelser. Derfor er det viktig å ta seg tilstrekkelig tid til hvert måltid og konsentrere seg om tygge godt og lengeunngå overspising.
Det er også viktig å unngå atferd som å holde munnen åpen når man tygger, siden det på denne måten kan komme inn mye luft sammen med maten. De kostholdet bør være variert og balansert, fri for mat som er vanskelig å fordøye og rik på mat rik på vitaminer, spesielt gruppe B, nyttig for å produsere energien som er nødvendig for helsen til nervesystemet. Det er også viktig å dedikere tid til hvile, fysisk aktivitet og fritid for å gjenopprette en tilstrekkelig psykologisk balanse.
Vil du vite flere tips for å unngå gasser på grunn av stress og angst? Vi viser deg litt mer nedenfor:
- Ikke spis for fort: Unngå å sette en ny bit i munnen før du svelger den forrige.
- Det anbefales ikke å drikke med sugerør, siden innpust fører til å svelge mer luft.
- Røyking forbudt: I tillegg til å forårsake aerofagi, kan røyking føre til dårlig fordøyelse og gastrointestinal betennelse.
- Sitter rolig ved bordet og spis i et avslappende miljø.
- tygge rolig, forsiktig og med munnen lukket.
- drikke rolig og i små slurker, unngå drikker som er for varme eller for kalde.
- Spis i en behagelig stilling, men hold ryggen rett for å favorisere nedstigningen av mat i magen.
- Gå en tur 15 minutter etter å ha spist.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
