Selvtillit er ikke medfødt, så for å forbedre den må du rett og slett lære og trene for å tro mer på deg selv. Selvsikre mennesker tviler ikke på deres styrke og evner, og økt motivasjon og selvtillit er nøkkelen til å øke personlig velvære. Det tar bare noen få enkle øvelser for å øke selvtilliten betraktelig.
Vil du vite mer om dette emnet? Fortsett å lese! I denne psykologi-online artikkelen gir vi deg ti tips slik at du kan forstå hvordan forbedre selvtilliten.
Indeks
- Sett deg et lite mål og gjør det
- endre litt vane
- Møt den situasjonen som får deg til å føle deg ukomfortabel
- slutte å utsette
- holde løftene dine
- feire dine seire
- Tren deg selv
- slutt å klage så mye
- Ikke sammenlign deg selv med andre og omgi deg med de rette menneskene.
- Å ta feil er å lære!
Sett deg et lite mål og gjør det.
Den beste måten å oppnå det du ønsker er ved å sette deg mål. Generelt kan det være vanskelig å begynne å gjøre denne øvelsen fordi vi har en tendens til å alltid foretrekke den minst slitsomme veien, men målene bare De fungerer hvis de hjelper deg å utløse en god sirkel der du for hver prestasjon får en belønning som motiverer deg til å oppnå enda mer. viktig.
Derfor, slutt å gi deg selv mål du ikke engang tror på og sett et lite mål som kan oppnås på kort sikt. Etter hvert som du akkumulerer suksesser og nederlag, vil motivasjonen og selvtilliten også øke.
Bytt en liten vane.
Apropos små mål, vil du tro på deg selv igjen? Ja sånn er det, endre din daglige rutine. Deretter velger du en liten vane som du vil eliminere, endre eller etablere og dedikerer riktig tid for å oppnå den, for eksempel en måned. Når du har klart å endre den vanen, er du klar til å gå videre til neste.
I den følgende artikkelen forklarer vi Hva er en vane og hvordan tilegne seg den.
Møt den situasjonen som får deg til å føle deg ukomfortabel.
Hvis vi husker tidligere situasjoner vi har møtt, vil vi ha tillit til oss selv og våre midler. Tvert imot, hvis du stikker av hver gang du møter en situasjon med ubehag, vil hjernen din ubevisst begynne å overbevise seg selv om at du ikke er i stand til å møte den situasjonen.
Av denne grunn er det du bør gjøre komme deg ut av komfortsonen og slutte å gi opp situasjoner som kan føre til personlig vekst på grunn av frykt. Hvis du gradvis blir møtt med situasjoner som gjør deg ukomfortabel, når du lykkes med det noen av dem vil øke følelsen av tilfredshet og følelse av makt, som igjen vil forbedre din selvtillit.
Slutt å utsette.
Vil du føle deg bedre med deg selv? Tenk på en aktivitet eller oppgave som du har utsatt for lenge og gjør det først om morgenen i stedet for å la den stå den siste dagen. Hvis du trenger hjelp med dette, vil vi forklare i den følgende artikkelen Hvordan slutte å utsette.
Hold løftene dine.
Noen ganger mister vi tilliten til oss selv når vi ikke holder løftene vi gir for lenge. Det kan for eksempel hende at når vi kommer tilbake fra ferie, satser vi på å komme i form igjen, men glemmer hensikten etter noen måneder.
Derfor, hvis du ønsker å ha mer selvtillit, gi deg selv noen realistiske løfter som du kan oppfylle og fremfor alt opprettholde dem.
Feir dine seire.
Når du har oppnådd ambisjonene dine ved å planlegge målene dine i henhold til regelen om "små skritt", så legg merke til fremgangen din og belønn den. Vi glemmer ofte å gi verdi til de små prestasjonene som er oppnådd, men når vi gjør det Det vil hjelpe deg å øke følelsen av personlig selvtillit og fylle deg med energi. På samme måte vil det å feire seirene dine hjelpe deg å unngå å gi opp ved det første hinderet.
Tren deg selv.
Konstant trening er noe som går utover helse, velvære og kondisjon, siden all fysisk aktivitet krever spenst, besluttsomhet og motivasjon.
likeledes også det er viktig å trene det du allerede vet hvordan du skal gjøre. Hvis du for eksempel vet at du må spille piano i en venns bryllup, øv deg på forhånd for å få mer sikker på deg selv i stedet for å dukke opp knapt å ha trent og bli nervøs fem minutter før begivenhet.
Slutt å klage så mye.
I noen tilfeller kan det å klage på hva du ikke kan eller ikke har, bli en vane for folk som ikke vil endre seg. Lær å fokusere på det som fungerer i livet ditt, i stedet for å klage hele tiden, vil hjelpe din selvtillit øke. Kan du gjøre noe for å løse problemene dine? smil og gjør det. Kan du ikke gjøre noe for å løse dem? Smil og glem det.
Kort sagt, prøv å smile til livet i stedet for å klage. Dette er en enkel og effektiv gest for å forbedre humøret og øke selvtilliten din.
Ikke sammenlign deg selv med andre og omgi deg med de rette menneskene.
Hvis du fokuserer på de menneskene du tror har gjort mindre ting enn deg, ville problemet sannsynligvis være løst. De fleste har imidlertid en tendens til å observere og sammenligne seg med mennesker de anser som mer suksessrike eller «bedre». På samme måte sammenligner vellykkede mennesker seg vanligvis ikke med noen fordi de allerede er fullt fornøyd med det de har gjort.
Derfor, hvis du er omgitt av folk som kritiserer deg og ikke gjør annet enn å gjenta hva du kan gjøre eller bli, uten et minimum av aksept, mest sannsynlig bør du bytte venner og omgi deg med mennesker som aksepterer deg for den du er og at de overfører litt positivitet til deg.
Å ta feil er å lære!
Godta dine feil og ikke vær redd for å ta feil. Å gjøre feil er en del av livet og å legge merke til det er en av milepælene for å utvikle sunn selvtillit. Husk at feil kan gjøre deg fremgang: Hvis du lever i den konstante angsten for å ta feil avgjørelse, vil du aldri gå utover grensene dine for å ta en ny vei.
Hvis etter å ha fulgt disse retningslinjene for å prøve å gjenvinne din selvtillit, men du ser at du ikke kan det, er det på tide å finne ekstern støtte, stole på en profesjonell.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan forbedre selvtilliten, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.
Bibliografi
- Giuliodori, A. (2021). 16 Modi per økning fiducia in sé stessi. Kommet seg fra: https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
- Lorusso, S. (2021). Selvfølelse: 7 gulljusteringer for å øke tilliten til seg selv. Kommet seg fra: https://psicoterapiaolistica.it/autostima-7-regole-per-aumentare-la-fiducia-in-se-stessi/
- Petrarch, A. (2022). Trust in se stessi | 8 strategier for å øke den. Kommet seg fra: https://www.amletopetrarca.com/fiducia-in-se-stessi/
