Gjennom livet vil vi gå gjennom mange situasjoner som ikke kan endres. Men selv om det ikke er lett å akseptere visse fakta, må vi alltid prøve å finne en sunn balanse mellom det vi forventet skulle skje og det som faktisk skjer. Dette betyr ikke at vi skal godkjenne alle omstendigheter eller at de ikke er smertefulle, men snarere at jo raskere vi aksepterer det som skjer, jo lettere blir det å komme videre.
Av denne grunn vil vi forklare i denne psykologi-online artikkelen hvordan lære å akseptere virkeligheten slik at du kan gå videre. Når du klarer å forstå nåtiden din, er det sannsynlig at du vil føle mindre angst og frustrasjon ved å se ting fra et mer positivt og håpefullt perspektiv.
Hva er å akseptere virkeligheten? Aksept er en holdning somDet betyr å akseptere ting "som de er" uten skjevheter eller forvrengninger som vi kan gi det. Det er en følelsesmessig tilstand der omstendigheter må tas uten å endre dem og uten å prøve å kontrollere situasjonen.
Noen ganger er aksept nødvendig for å påvirke realiteten til det som får oss til å lide for å prøve å skjule smerten. Når det ikke er aksept, oppstår frustrasjon, angst og ofte sinne. I stedet lar aksept oss gi fra oss kontrollen fordi vi vet at uansett hva vi gjør, kommer ingenting til å endre seg.
Det skal bemerkes at aksept er forskjellig fra oppsigelse, siden det i sistnevnte ikke er toleranse, langt mindre viljen til å tillate seg å se virkeligheten klart og objektivt.
Hva skjer når vi ikke er i stand til å akseptere virkeligheten
Folk som ikke aksepterer virkeligheten kan falle inn i en permanent misnøye, siden de lever og venter på at alt skal skje i henhold til deres egne perspektiver. I noen tilfeller kan det til og med gå til det ytterste av ikke å nyte noen situasjon, uansett hvor lykkelig den måtte være.
Faktisk gjør folk som ikke aksepterer virkeligheten ikke annet enn å vente og vente på å være lykkelige fordi de tror at de først vil være lykkelige når de har oppnådd alle målene de hadde planlagt. Følgelig kan de gå hele livet uten å nyte veiens opplevelser.
Hvordan jobbe med aksept av virkeligheten? Aksept er en prosess som er knyttet til følelsesmessig balanse, siden det hjelper å håndtere følelser som skam, angst og skyldfølelse. Selv om det ikke er en enkel prosess, vil du gradvis lære å akseptere virkeligheten hvis du følger disse anbefalingene:
Forstå at du har en kamp mot virkeligheten din
Et av de første trinnene for å lære å akseptere virkeligheten er å forstå at du er nedsenket i en konstant kamp for å slette nåtiden din, dvs. forstå at du motsetter virkeligheten. Vurder derfor om du føler harme for livet ditt, rutinen din eller hva du har oppnådd. Dette er en effektiv måte å begynne å identifisere hva du klamrer deg til.
Lær at du ikke kan endre det som skjedde
For å slutte fred med din virkelighet må du Assimilere at det er umulig å gå tilbake i tid. Selv om dette kan være smertefullt, hvis du klarer å identifisere det du ikke lenger kan endre, vil du litt etter litt lede energiene dine i andre retninger.
praktisere ærlighet
Å praktisere ærlighet er en annen god måte å akseptere virkeligheten på. Ikke lur deg selv med utsagn som «dette kommer til å skje» eller «alt blir som før», siden det garantert ikke vil skje noe av det. Hvis du vil vite mer om dette emnet, finner du i den følgende artikkelen hva som er Forskjellen mellom oppriktighet og ærlighet.
innrømme dine feil
Du må innrømme at det er et problem som plager deg Hvis det var din feil, innrøm det slik at du kan lære hva du bør av det og gå videre. Ikke glem at du er en verdifull person og at du, som alle mennesker, kan gjøre feil, noe som ikke betyr at det er slutten på alt. Når du ser at feil også kan være muligheter, vil alt bli bedre.
Sett perfeksjon til side
Å ville alltid være en prefekt er noe kontraproduktivt å akseptere virkeligheten, siden dette begrenser oss til å se mulige feil som vi bør lære av. Så når du får godta at du ikke er perfekt og at du har rett til å mislykkes, vil du verdsette din egen nåtid mer.
I den følgende artikkelen finner du Hvordan slutte å være perfeksjonist.
Finn løsninger på aktuelle problemer
Å klage kommer ikke til å hjelpe deg i det hele tatt, derfor er en annen effektiv måte å lære å akseptere ting å fokusere på se etter løsninger for det du lever. For å gjøre dette, prøv å evaluere hva som plager deg og organiser en strategi som lar deg forbedre det du bør forbedre.
vær takknemlig
Til slutt, ikke kast bort mer energi på å klage på det du har og prøv å væretakknemlig for alt det gode som er rundt deg. For eksempel din helse, dine venner, din familie og for alt som tjener til å tilfredsstille dine behov.
Hvilke fordeler har aksept? Når du lærer å akseptere virkeligheten, kan du oppleve følgende fordeler:
- redusere angst og behovet for kontroll.
- Bane vei til følelsesmessig velvære.
- øke motstandskraften mot endringene.
- Styrke evnen til refleksjon og selvanalyse.
- D.oppdage nye ønsker og motivasjoner.
For alle disse fordelene er det viktig å akseptere virkeligheten slik at du kan fortsette å forbedre deg som menneske.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
