Det er visse vaner som er vanskelige å endre utover de særegenheter som hver person har gått gjennom i livet sitt. I noen tilfeller kan dette være en konsekvens av alder og samfunnets dypt forankrede skikker. Med dette perspektivet kan det forstås at det er situasjoner som kan tenkes på en annen måte, men å innta et annet synspunkt ville være en vanskelig og kompleks oppgave. Tross alt utsetter livet oss for konstante uventede endringer som krever forhastede beslutninger. I disse tilfellene er det mennesker som kan variere sine idealer og tilpasse seg modifikasjonene som oppstår fra et område punktlig, mens andre ikke er villige til å reflektere og produsere variasjoner som påvirker handlinger, følelser og atferd.
I denne psykologi-online artikkelen vil vi forklare hva er kognitiv rigiditet og hvordan jobbe med det.
Kognitiv rigiditet kan defineres som umuligheten av å utføre andre typer atferd og/eller tro som representerer en nyhet for personen. Den består med andre ord av ha de samme ideene
Utover det faktum at vi snakker om en bestemt person, kan kognitiv rigiditet også gjenspeiles i Vanskeligheter med å akseptere andre synspunkter om visse hendelser.
Det er viktig å etablere strategier for å oppdage dette problemet i tide for å finne alternativer for livet til en person som lider av denne vansken. En av måtene er den nevropsykologiske evalueringen, i tillegg til noen andre instrumenter som brukes til å evaluere kognitiv rigiditet og som vi viser deg nedenfor:
- Uoppmerksomhetstest: består av å berøre knapper når gule lys vises på en skjerm. Imidlertid skal ingen knapp trykkes på det tidspunktet de endrer farge.
- Samtidighetstest: innenfor en skjerm må personen følge banen til en hvit ball og være oppmerksom på visse ord. Når det er samsvar mellom ordet og dets farge, må det etableres et svar. Denne testen tester graden av oppmerksomhet sammen med tilpasning til endringer.
- Synkroniseringstest: Målet er å koordinere banen til en ball med pekeren på skjermen. På denne måten blir synkronisiteten mellom bevegelsene evaluert.
Til tross for vanskelighetene som denne kvaliteten reiser, er det noen metoder som gjør det mulig å etablere en behandling. I denne delen viser vi deg hvordan du kan jobbe med kognitiv rigiditet:
- Etablere ny mål: fornyelse av mål krever ulike strategier for å oppnå det som foreslås. På et stykke papir eller et dokument er det tilrådelig å skrive ned de målene du prøver å oppnå.
- Utføre psykologisk terapi: Å gå til en psykisk helsepersonell bidrar til å avvise tro som blir tatt som absolutte sannheter. På denne måten inviterer terapien oss til å reflektere over synspunktene som tas i bruk i livet.
- Endring av vaner: Utover å ha inkorporert viss kunnskap, søker modifikasjon av rutiner, atferd og ideer å implementere større fleksibilitet.
- Utfør fysisk trening: frigjøring av endorfiner gir en avslapning i sentralnervesystemet. I sin tur har dette effekten av større kognitiv fleksibilitet.
- Appell til kunstneriske medier: Det er kjent at kunst er et av virkemidlene for å uttrykke følelser. Slik sett er det ingen stive og spesifikke mønstre å følge siden det ikke er noen faste regler i kunsten. Å praktisere noen kunstneriske aktiviteter hjelper til med å jobbe med kognitiv rigiditet.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
