Hvordan slutte å tenke på ting

Mennesker har evnen til å tenke og analysere situasjoner som er en del av fortid, nåtid og fremtid. Dette er ikke noe nytt, siden vi bruker denne tilstanden til å utføre aktiviteter på en eller annen måte. Av en eller annen ukjent grunn kan det ved noen anledninger påtvinges en idé som vi ikke kan ignorere. På denne måten begynner det å gjenta seg selv om og om igjen i våre sinn uten å opphøre, noe som fører oss til ekstrem tretthet. Konstante og repeterende tanker om samme situasjon er ekstremt utmattende siden det presenteres hypotetiske løsninger som aldri blir satt ut i livet.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi forklare hvordan slutte å tenke på ting.

Indeks

1. få opp farten
2. Organisere mental informasjon
3. fokus på nåtiden
4. tankefullhet
5. Fokuser på det som er viktig
6. Godta at ikke alt vil være perfekt
7. Prøv og feil
8. Snakk om bekymringene dine med andre mennesker
9. Pust dypt
10. Blanke ark

Å gå rundt ting består i å tenke og analysere den samme situasjonen flere ganger. Selv om dette kan virke som en løsning for å unngå fremtidige konflikter, er sannheten at å gjøre det til det ekstreme er en feil fordi det hindrer oss i å bevege oss for å oppnå resultater.

Av denne grunn, selv om vi ikke er sikre på fremtiden til en handling, er det praktisk gå til handling å bryte med konstante tanker.

Utover ideene som presenteres, er en annen god måte å slutte å tenke på ting så mye på ordne dataene for å etablere en ordre. På denne måten vil vi ha en adekvat handlingsplan som gjør at vi kan komme oss ut av den første forvirringen vi kan holde oss i.

Det skal bemerkes at denne planleggingen kan utføres på forskjellige måter, selv om skriving er den hyppigste og mest effektive. Hvis du vil vite mer om dette emnet, finner du i den følgende artikkelen terapeutiske skriveøvelser.

Å gå rundt ting betyr å hele tiden tenke på fremtidige scenarier. Dette innebærer et betydelig energiforbruk og mister synet av følelsene og atferdene våre på det nåværende tidspunkt.

Av denne grunn, fokus på nåtiden representerer et nøkkelaspekt i disse tilfellene, siden det unngår angst og stresset som settes inn i denne typen muligheter.

På den annen side utøvelse av aktiviteter som f.eks tankefullhetkan redusere intensiteten av tanker som hjemsøker en person og gir lindring som føles i kropp og sinn. Faktisk har mindfulness gunstige effekter på flere områder fordi det slapper av systemet sentralnervesystemet og lar personen underbygge negative tanker som forårsaker konflikter.

Hvis du vil sette det ut i livet, finner du noen her Mindfulness øvelser for nybegynnere.

Når sinnet ditt er fylt med et stort antall tanker, er det sannsynlig at mange av dem er forbundet med irrelevante problemer som ikke vil gi deg noen fordel.

Av denne grunn er det praktisk ta hensyn til hva som er de virkelig viktige aspektene i livet ditt å rette dine tanker og handlinger til dem og forkaste aspekter som ikke tjener. Denne segmenteringen av informasjon vil gi trygghet og sikkerhet.

Som en generell regel har folk som overanalyserer mulige situasjoner en tendens til å søke perfeksjon for å unngå feil og ubehagelige øyeblikk. Realiteten er imidlertid at dette er umulig, siden perfeksjon ikke eksisterer, og det vil alltid være noe som ikke er helt etter vår smak.

Dette henger i sin tur også direkte sammen med at man ikke kan få alt i livet. Derimot, forstå at ikke alt vil være perfekt i livet ditt vil bidra til å finne bedre løsninger for konflikter og vanskeligheter som oppstår.

Når planlegging av en situasjon eller aktivitet gjennomføres, blir det vanligvis tenkt for mye. Slik sett gir ikke uopphørlige ideer noen form for lettelse, siden personen alltid er på samme sted. Tvert imot er det å foretrekke å huske på at en del forhåndsplanlegging kan settes ut i livet vel vitende om at det er mulig å gjøre feil.

Slik sett må vi unngå å se feil som en hindring, siden de kan bety nye muligheter til å gjennomføre våre ideer på en annen måte som fungerer bedre.

sette ord på bekymringer at forfølge en person kan være en svært verdifull løsning, siden det gjør det mulig å redusere angst og frykt. I sin tur vil det å engasjere seg i samtale med folk du stoler på gi et nytt blikk på situasjonene som bekymrer deg, slik at du kan distansere deg fra dem.

På denne måten slapper denne prosedyren av mennesker som har en tendens til å være besatt av visse ideer.

Generelt sett forårsaker det å tenke for mye på ting en rekke fysiske symptomer som endrer systemet sentralnervesystemet, som rask puls, økt hjertefrekvens eller nervøs spenning, blant andre.

I disse tilfellene er et av de beste alternativene for å slutte å tenke på ting å puste dypt på en kontrollert måte. Etter en tid med disse pustene, kan sinnet roe seg ned for å unngå denne typen opplevelser.

Til slutt representerer denne metodikken begrepet slipp de irriterende tankene og start en ny sekvens. Med andre ord, å lage en "ren tavle" vil favorisere utseendet til en annen type planlegging som er mindre stressende og dermed unngå alle de tidligere ideene.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan slutte å tenke på ting, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

• Hayes, S. (2020). Kom deg ut av tankene dine, kom inn i livet ditt. Den nye terapien for aksept og forpliktelse. Oakland: Desclée de Brouwer.