Hva er emosjonelle knapper, typer og effekter

Det er svært sannsynlig at du noen gang har lagt merke til hvordan visse personer eller atferd fremkaller en rekke følelser i deg, hovedsakelig ubehagelige. Kanskje du ikke orker når partneren din avbryter deg når du snakker, mens for henne spiller det ingen rolle og det som virkelig irriterer henne er rotet. I andre tilfeller kan en person bli irritert over personlige spørsmål, og omvendt kan bestevennen deres føle seg forlatt når de ikke er interessert i henne. Så, denne typen situasjoner eller mennesker som ser ut til å utløse følelser uten forvarsel får oss til å føle som om noen "trykket" på knappen og en forsterket følelsesmessig respons slo inn, som i en handling speilbilde.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi forklare hva er emosjonelle knapper, typer og effekter som forårsaker i forhold.

Indeks

1. Hva er emosjonelle knapper i psykologi
2. Typer emosjonelle knapper
3. Hvordan følelsesmessige knapper påvirker forhold
4. Eksempler på emosjonelle knapper

emosjonelle knapper er veldig intense følelsesmessige reaksjoner som oppstår før visse mennesker, situasjoner eller problemer knyttet til dype sår fra fortiden. På grunn av den høye følelsesmessige ladningen de bærer, utløser de angst, irritasjon når de blir "presset" frustrasjon, sinne, tristhet, fortvilelse eller en følelse av tap av kontroll hos personen eksperiment.

På grunn av denne intense følelsesmessige forbindelsen mellom nåtid og fortid, reaksjonen er vanligvis uforholdsmessig i forhold til virkeligheten i situasjonen. Emosjonelle knapper er forskjellige for hver person og kan sees i tilfeller som, for For eksempel når du blir veldig nervøs og skjeller ut noen som kommer for sent eller avbryter deg når snakke.

En annen person kan betrakte disse holdningene som mindre og ikke gi dem betydning og handle på en annen måte. I alle disse tilfellene er det veldig nyttig å spørre deg selv opprinnelsen til dette svaret.

Hvorfor emosjonelle knapper er skadelige

Et veldig viktig aspekt å huske på er at den flyktige naturen til våre emosjonelle knapper har skadelige implikasjoner for livene våre. De kan være svært skadelige som de fleste reaksjoner skjer på en ukonstruktiv og sunn måte.

Hvis våre emosjonelle knapper trykkes ofte de kan sabotere alle aspekter av livene våre, fra vår visjon om oss selv, vår akademiske innsats og arbeidsinnsats til våre relasjoner. Men når vi først er roligere og prøver å nærme oss situasjonen fra et annet synspunkt, er vi generelt sett ikke stolte av å ha reagert ut fra sinne, impulsivitet osv.

Av denne grunn er det veldig viktig å kjenne til og ta hensyn til våre emosjonelle knapper, siden de De informerer oss om aspektene ved livet vårt der vi føler oss frustrerte eller misfornøyde, og som vi må forbedre.

Hvordan undertrykke emosjonelle knapper

Hovedkarakteristikken til emosjonelle knapper er at den nåværende situasjonen eller personen som "trykker" på dem, er veldig lik en tidligere opplevelse av lidelse. Disse smertefulle minnene trigger overlevelsesinstinktet ditt til å prøve å beskytte deg selv i nuet, selv om responsene kan variere fra person til person.

På et nevrologisk nivå er våre emosjonelle knapper styrt av amygdala, som fungerer som et filter som informasjon om vår verden behandles og evalueres gjennom. Funksjonen til amygdala er å identifisere enhver trussel mot vår overlevelse og å produsere vår kamp-eller-flukt-respons. Imidlertid klarer den ikke å gjenkjenne forskjellen mellom en trussel mot vår fysiske eksistens og en opplevd trussel på et psykologisk nivå.

Heldigvis har vi også en annen hjernestruktur kalt prefrontal cortex som gir oss muligheten til å veie risiko og belønning, gjenkjenne konsekvenser, identifisere alternativer, utvikle planer og til slutt ta bevisste og bevisste beslutninger om hvordan vi ønsker å svare. Når du reagerer på en følelsesmessig situasjon rolig og bruke logikk i stedet for å flyte over, vil du undertrykke aktiviteten til amygdalaen din og derfor dine emosjonelle knapper.

Følelsesmessige knapper kan variere fra person til person og avhenger av personlig historie og tidligere erfaringer. Noen vanlige eksempler på emosjonelle knapper inkluderer:

• Ord eller temaer som berører et sår eller et tidligere traume.
• Kommentarer som stiller spørsmål ved selvtillit eller personlig verdi.
• Handlingerhva som får noen til å føle seg ignorert eller ekskludert.
• kritikere om det fysiske utseendet eller den intellektuelle kapasiteten til en person.
• trusler mer eller mindre eksplisitt om individuell fysisk integritet.

Hvordan identifisere emosjonelle knapper

Noen ganger kan det være vanskelig å gjenkjenne hva våre emosjonelle knapper er. Men her er noen spørsmål som kan hjelpe deg med å identifisere dem:

• gode nyheter: Når noen deler gode nyheter om livet sitt med deg og du ikke kan annet enn å være misunnelig, hva handler nyheten om? Er det jobbopprykk? En ny bil? Skal gifte seg? Har du et nytt forhold? Venter du barn?
• Sosiale nettverk: Har du lagt merke til at det er noen du følger på sosiale nettverk som du hele tiden sammenligner deg med? Hva irriterer deg mest med innleggene deres? Hvordan klarer du det?
• Sensitive samtaleemner: Har du lagt merke til at det er et samtaleemne som gjør deg opprørt når venner og/eller familie nevner det?

Som vi allerede har nevnt, er emosjonelle knapper ofte vanskelige for personen som opplever dem å identifisere. Av denne grunn er partnere, familiemedlemmer og nære venner ofte de beste til å identifisere våre triggere. For eksempel kan broren din vite at hvis han korrigerer kjøringen din, vil du bli ekstremt sint på ham. Eller at partneren din unngår å komme med forslag som du kan ta som kritikk.

På samme måte kan det å være oppmerksom på de følelsesmessige knappene til våre kjære hindre oss i å skade hverandre. Imidlertid denne kunnskapen kan bli farlighvis den brukes til å trykke på knapper som skader den andre når vi er sinte og defensive. I denne artikkelen finner du informasjon om Hvordan kontrollere sinne og aggresjon.

Mange konflikter i et forhold eskalerer og blir uløste fordi en eller begge parter trykker på den andres følelsesmessige knapper. For eksempel føler en person seg utenfor i en samtale og anklager den andre for ikke å bry seg om følelsene sine, og får svaret at de er dramatiske. Følgelig gjør dette ham enda mer sint fordi han assosierer ordet "dramatisk" med alle slags negative holdninger som "irrasjonell", "overdrevent emosjonell" og "manipulerende”.

Slik sett spiller emosjonelle knapper en spesielt viktig rolle i forhold, siden ingenting aktiverer oss følelsesmessig så mye som våre forhold til andre mennesker. Jo tettere forholdet er, jo mer sannsynlig er det å generere intense følelser i oss. I noen tilfeller, vi kan bli opprørt av ord, tonefall eller ansiktsuttrykk av partneren vår, som prøver å lese mellom linjene og knytte all slags mening til oppførselen deres.

Hvordan er det mulig at de nærmeste relasjonene blir en slagmark full av gjensidige provokasjoner? Hvorfor ender vi opp med å skade relasjonene våre hvis de er viktige for oss? Svaret finnes i den automatiske naturen til emosjonelle knapper. Når vi "trykker" dem, går de mest rasjonelle beslutningene i bakgrunnen og svarene blir mer impulsive, primitive, lite gjennomtenkte og ofte forverret i forhold til situasjonen som genererer dem.

Hvordan emosjonelle knapper forvrenger virkeligheten

I denne sammenhengen med høy volatilitet og ustabilitet der vi lar oss rive med av frykt og ikke av logikk, kan vi falle inn i forvrengte tilnærminger. Vi ser ikke virkeligheten med alle dens nyanser, men vi tolker situasjoner på en overdreven og partisk måte gjennom intensiteten til knappene. På sin side, fordi emosjonelle knapper forbinder nåtiden med fortiden, spesielt smertefulle opplevelser, projiserer vi gamle sår på våre nåværende forhold.

Av denne grunn kan våre emosjonelle knapper føre oss til å forvrenge forholdet vårt og passe partneren vår inn i en boks fra fortiden. Dette skjer for eksempel når vi projiserer på partneregenskaper fra tidligere forhold Eller vi innser at han behandler oss som et familiemedlem gjorde i barndommen.

Det vil si at vi føler alle de gamle og smertefulle følelsene som vi opplevde da vårt forrige forhold tok slutt eller da vi var barn. På denne måten viker det for en overdimensjonert reaksjon som igjen forårsaker intense følelser hos partneren vår. Hvis denne situasjonen ikke blir tatt tak i, kan det på sikt påvirke forholdet og få oss til å handle ubevisst.

Hvis en person har hatt en fraværende, omsorgsfull eller til og med kald far, er det sannsynlig at hans dominerende emosjonelle knapp er relatert til unngåelse av intimitet fordi han lærte at det å være i kontakt med hans emosjonelle behov var smertefullt, frustrerende og til og med skammelig. I disse tilfellene er det sannsynlig at de som voksne føler seg følelsesmessig fjern fra partneren din og komme til konklusjoner som «hvorfor er partneren min så fokusert på meg? Jeg trenger plass, jeg kan ikke takle en så følelsesmessig person. Han spør meg for mye, jeg må rømme.

Emosjonelle knapper i parforhold

Et eksempel på hvordan en "trykket" emosjonell knapp påvirker relasjonene våre presenteres når vi er i en situasjon hvor vi kan bli avvist. Ingen liker å bli ignorert eller snakket om bak ryggen, men når vår emosjonelle knapp er skuespill forteller oss ikke å kommunisere rolig med frykten vår slik at den kan bli hørt og kjente igjen. Tvert imot, ved å trykke på denne knappen tolker vi enhver oppførsel som en svakhet eller avvisning.

I denne forstand, i en situasjon hvor partneren vår tar ikke hensyn til oss (kanskje fordi vi er opptatt eller distrahert), tolker vår emosjonelle knapp at partneren vår synes oss er uinteressante, at de snart vil bli lei av oss og at de vil avvise og forlate oss. Hvis reaksjonen vår er å snakke med henne, gjør vi det sannsynligvis på en usikre og forverrede måte, noe som kan utløse sine emosjonelle knapper og gå inn i en syklus der en person provoserer den andre uten at noe skjer. Løse.

Denne typen dynamikk er kjent og kjent for oss fordi vi har lært dem i løpet av barndommen og våre første kjærlighetsopplevelser. I denne forstand er andre eksempler på hvordan emosjonelle knapper påvirker relasjonene våre følgende:

• En person som har blitt lurt tidligere og han er redd for at de skal være utro igjen. Når du innser at partneren din ser på noen andre, husker og føler du all hjertesorgen og smerten forbundet med sviket. Din "trykket" følelsesmessige knapp vil lede deg: "Hvis jeg elsket deg, ville jeg ikke sett på andre mennesker, så hun vil være sammen med andre og hun kommer til å forlate deg. Du må konfrontere ham akkurat nå, ellers vil han lure deg."
• På den annen side, en person med en historie med følelsesmessig avhengighet hun tolererer kanskje ikke rommet mellom henne og partneren. Når du tekst og partneren din ikke svarer med en gang, din emosjonelle knapp relatert til frykten for å bli forlatt vil lede tankene dine: "Parken min er opprørt på meg og det er derfor jeg ikke svar meg. Jeg må ringe ham raskt for å be om unnskyldning og fikse ting."

Hvordan håndtere emosjonelle knapper i forhold

I mange tilfeller antar folk at disse overreaksjonene skyldes at partneren eller forholdet deres ikke er riktig, og at for å endre reaksjonen må de bytte partner. Tanken er ikke å flykte fra situasjoner og mennesker som genererer følelser i oss, uansett hvor ubehagelige de måtte være, men snarere ta praktiske skritt for å ta vare på oss selv, ta vare på relasjonene våre og utvikle en sterk indre stemme som hjelper oss å håndtere ubehagelige situasjoner.

Når vi forstår måten vår sår fra fortiden begrense vår nåtid og "infiltrere" våre tanker og atferd, vil vi kunne velge en annen måte som bedre gjenspeiler hvem vi egentlig er og hva vi virkelig føler.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er emosjonelle knapper, typer og effekter, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.

• Brown, B. (2018). Våg å lede: Brave Work. Tøffe samtaler. Hele hjerter. Tilfeldig hus.
• Greenberg, L. S., & Bolger, E. (2001). En emosjonsfokusert tilnærming til overregulering av følelser og emosjonell smerte. Journal of Clinical Psychology, 57(2), 197-211.
• Greenberg, L. S., & Safran, J. d. (1989). Følelser i psykoterapi. Amerikansk psykolog, 44(1), 19.
• Greenberg, L. S. (2002). Integrering av en følelsesfokusert tilnærming til behandling i psykoterapiintegrasjon. Journal of Psychotherapy integration, 12(2), 154.