10 tips for å overvinne en kjærlighetsavvisning

Alle menneskene som har elsket og mistet vet hva som lider etter en sentimental skuffelse og hva det koster å komme videre. Kanskje din kjærlighetsavvisning skjedde nylig, og du føler at hjertet ditt trenger "intensiv behandling". Kanskje hjertesorgen var for måneder, eller til og med år siden, men arrene er så dype at du er for redd for å bli forelsket igjen. Du er ikke alene om smerten. Mange mennesker har vært gjennom dette før og har funnet en vei til bedring og kjærlighet igjen.

Selv om dette ikke betyr at det er lett. Selvfølgelig er det nesten umulig å få en kjærlighetsavvisning til å ikke skade, men det er i det minste noen strategier som de kan bidra til å gjøre prosessen litt enklere og hjelpe deg å være bedre forberedt på å ta bedre beslutninger. I denne psykologi-online artikkelen gir vi deg 10 tips om hvordan overvinne kjærlighetsavvisning.

Indeks

1. godta følelsene dine
2. la deg selv føle smerten
3. Ikke idealiser personen
4. Ikke insister på å be om forklaringer
5. Stol på dine kjære
6. unngå kontakt
7. Bekjemp drøvtygging
8. Lev nye opplevelser
9. Fremgang i en ny ferdighet
10. Ikke mist håpet

Det er en grunn til at de fleste kulturer har sorgritualer som involverer samfunnet for øvrig. Når vi går gjennom en sorgprosess, som for eksempel et familiemedlems død, trenger vi empati, medfølelse og klemmer.

Hjertesorg er en form for sorg, men vi anser ikke hjertesorg som fortjener samme bekymring og respekt som andre former for sorg. En av hovedgrunnene til at samfunnet bagatelliserer hjertesorg er at vi ikke forstår helt i hvilken grad kroppen vår og spesielt sinnet vårt er påvirket av lidelse a kjærlig avvisning.

Hva skal du gjøre når partneren din avviser deg? Å forstå nøyaktig hva som skjer med oss ​​er et grunnleggende skritt for å kunne helbrede og gå videre. Det er normalt å føle tristhet, sinne eller smerte etter en kjærlighetsavvisning. Godta disse følelsene i stedet for å undertrykke eller fornekte dem, da dette kan få deg til å føle deg verre i det lange løp.

Det er naturlig å føle smerte etter å ha opplevd kjærlighetsavvisning. Tillat deg selv å føle den følelsesmessige opprørt i stedet for å prøve å unngå, undertrykke, ignorere eller fornekte det. Å akseptere smerten du opplever kan hjelpe deg med å behandle den og til slutt komme over den.

Hvordan overvinne avvisning? Det er flere måter å uttrykke sorg på en sunn måte. Dette kan inkludere snakk med en terapeut, en nær venn eller et familiemedlem om hvordan du har det. Det kan også hjelpe å skrive om følelsene dine i en journal eller trene avslappende aktiviteter som meditasjon eller fysisk trening. Husk at det er normalt å føle følelsesmessig smerte og at det ikke er noen skam å be om hjelp hvis du trenger det.

Noen ganger har vi en tendens til å idealisere personen vi har følelser for, noe som kan gjøre det vanskeligere å gå videre. Når vi idealiserer en eks, vi har en tendens til å huske bare de positive sidene av forholdet og å ignorere de negative aspektene. Dette kan hindre restitusjonen din og gjøre det vanskeligere å gå videre og bygge et lykkelig liv uten den personen.

Hvis du trodde eksen din var perfekt, men han slo opp med deg ut av det blå, kan du vurdere hans lave evne til å opprettholde et stabilt forhold eller forpliktelse til deg. Dette vil gjøre ham mindre ønskelig, noe som gjør det litt lettere å håndtere avvisning. I denne artikkelen vil du se hvordan slutte å idealisere noen.

Det er vanskelig å overvinne en kjærlighetsavvisning når du setter personen på en pidestall og tror at du har "mistet den perfekte personen". Slipp denne ideen. Ingen kan være den "perfekte" personen hvis han ikke vil ha et forhold til deg. Et forhold dannes av den gjensidige interessen til to personer, ikke bare én. Hvis personen du lider for ikke er interessert i å opprettholde et forhold til deg, er dette allerede grunn nok til å innse at du ikke har mistet noe. Hvis en person ikke har noen interesse og ikke prøver med deg, var det ingenting å tape i utgangspunktet.

Mange mennesker trenger å ha en solid forståelse av hvorfor bruddet skjedde og prøve å trekke ut et klarere eller mer ærlig svar fra personen som knuste hjertene våre. Du må imidlertid huske på at denne personen ikke kommer til å gi deg et svar som kan roe ned ubehaget ditt. Ingen forklaring vil være tilfredsstillende nok for deg..

Å søke et mer utfyllende svar vil sannsynligvis også gjøre deg følelsesmessig sårbar og åpne døren for å føle deg såret. Godta heller svaret du allerede har fått, eller finn din egen forklaring på hvorfor du har blitt avvist. Vi kan selv gi den forklaringen som passer til fakta.

Når du er i tvil om hva du skal gjøre når du blir avvist, bør du vurdere personens personlighet og tidligere atferd som du er forelsket i, ta hensyn til konteksten av kjærlighetsavvisning og nyere historie og, de fleste viktig, la din stolthet, verdighet være intakt og selvtillit. Hvis vi selv må fylle ut, kan vi også gjøre det på en måte som gjør at vi føler oss bedre.

Å snakke med en venn eller et familiemedlem som kan tilby emosjonell støtte kan være svært nyttig. Del følelsene dine med noen som vil lytte kan hjelpe deg å slippe spenninger og føle deg mer tilkoblet. Du trenger ikke å lide i stillhet, siden din familie og nære venner kan støtte deg når du lider.

Det sosiale nettverket etter en kjærlighetsavvisning er viktig fordi dine kjære kan tilby emosjonell støtte og et sympatisk øre i denne vanskelige tiden. Venner kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og føle deg mindre alene under et brudd.

Pårørende kan også tilby praktiske råd og støtte, for eksempel å tilby deg et sted å bo hvis du trenger tid borte. venner kan hjelpe deg husk at det er mennesker som elsker deg og at de er villige til å hjelpe deg med å overvinne kjærlighetsavvisning.

Ved å kutte all kontakt, du gir ditt hjerte og sinn tid til å helbrede og gå videre. Å unngå kontakt med denne personen kan også bidra til å forhindre krangel eller smertefulle situasjoner som kan gjøre utvinningen vanskeligere.

Hvis du har blitt avvist i kjærlighet, er det også viktig at du tar hensyn til bruken du gjør av sosiale nettverk etter en kjærlighetsavvisning. Vurder å slette eller slutte å følge denne personen. Regelmessig tilgang til de sosiale nettverkene til personen du lider for kan være skadelig for deg og henne.

Når du går inn og sjekker deres siste innlegg, kommentarer eller Instagram-historier, vil du ha en tendens til det fokusere på hva denne personen gjør eller hvem de er sammen med uten hensyn til dine egne behov og følelser. I denne artikkelen vil du kunne sjekke Effekter av sosiale medier på menneskers psykiske helse.

Dette kan øke din emosjonelle nød og gjøre det vanskeligere å gå videre etter å ha blitt avvist. Det kan også være skadelig for personen, da de kan føle seg trakassert eller overvåket. I stedet for å komme inn på deres sosiale nettverk, Det er viktig at du fokuserer på deg selv og på ditt eget følelsesmessige og fysiske velvære.

Drøvtygging innebærer et repeterende fokus på negative tanker og minner. Nøkkelen til å komme seg løs fra drøvtygging er motvirke det ved å fremme tenkemåter fri for fordommer. Den kraftigste og mest vellykkede av disse teknikkene kalles mindfulness, og det er en av de beste måtene å overvinne kjærlighetsavvisning.

Han tankefullhet det innebærer å fokusere på våre indre tilstander og erfaringer i nåtiden. Hver gang oppmerksomheten din rettes mot en tanke som gir deg stort ubehag, for eksempel "Jeg kan ikke tror jeg har blitt avvist," bare legg merke til tanken uten å dømme den ("jeg tenkte på dette person") og bringe din bevissthet tilbake til nåtiden.

Det har vist seg å rette oppmerksomheten mot vår nåværende opplevelse i stedet for å gruble over fortiden eller bekymre seg for fremtiden har viktige psykologiske fordeler, som å redusere stress, distraksjon og tanker obsessiv. Oppdage hvordan kontrollere negative tvangstanker.

Noe av hvorfor kjærlighetsavvisninger kan være så smertefulle, er at det er mulig føler at alt i miljøet vårt minner oss om den personen spesiell; enten å være hjemme og tenke på hvordan du og eksen din pleide å henge der, eller gå på jobb og tenke på hvordan eksen din pleide å møte deg til lunsj i nærheten. Noen ganger kan det virke som om alt i livet vårt minner oss om den personen.

En måte å endre dette på og overvinne avvisning er å med vilje skape nye opplevelser for å hjelpe til med å skyve gamle minner tilbake. Nye opplevelser kan også åpne for andre muligheter, enten det er å reise til et nytt sted, ta en slags noe du alltid har ønsket å prøve, eller til og med finne en virkelig roman spennende. finne måter å har nye positive opplevelser som ikke er relatert til personen som du har dårlig tid for.

Nøkkelen til å overvinne en kjærlighetsavvisning er ikke bare å distrahere deg selv. Selv om vi ikke kan nekte viktigheten av å gå ut og gjøre aktiviteter, du må huske på at selv om du fyller dagen med nye aktiviteter og mennesker, vil det være tider når du ikke kan la være å tenke på personen som såret deg og det vil være følelsesmessig smerte.

Det er greit å bli distrahert, men det er ikke den eneste oppskriften på å overvinne kjærlighetsavvisning. Å bli distrahert gir øyeblikk med spesifikk lettelse, men på lang sikt får du større innvirkning og resultater ved å gjøre fremskritt på ett eller flere viktige områder av livet ditt. Tenk på viktige aspekter for deg som du kan jobbe med og/eller forbedre, som vil få deg til å føle deg oppfylt. For eksempel, lære et nytt språk, spille et instrument, forbedre arbeidsytelsen din osv.

Å gå videre og gå videre i en ferdighet vil ikke eliminere all den følelsesmessige smerten forbundet med avvisning, men det vil gi deg en følelse av prestasjon, tilfredshet og selvtillit som vil lindre lidelse følelsesmessig. Det er de viktige tingene som får deg til å utvikle seg og få deg til å føle deg i live. Når du føler deg i live, kan du åpne deg for nye muligheter en gang til.

Noen ganger kan vi dvele ved fortiden som en måte å unngå å bli forelsket på igjen fordi vi på en måte er redde for å skade oss igjen. Det er normalt å føle seg motløs og miste håpet i kjærligheten etter en kjærlighetsavvisning eller et mislykket forhold. Det er imidlertid viktig å huske at kjærlighet er en mektig kraft, og det er alltid håp om å finne noen som du kan dele et sunt og lykkelig forhold med.

En måte å ikke miste håpet om kjærlighet er fokus på deg selv og på ditt eget følelsesmessige og fysiske velvære. Å praktisere egenomsorg og gjøre ting som får deg til å føle deg bra kan hjelpe deg å holde deg håpefull i kjærlighet til tross for vanskelighetene.

Husk at du ikke har mistet den "perfekte" personen. Den som passer deg er den som er villig til å anstrenge seg og ikke kaster inn håndkleet ved første anledning. Når du aksepterer denne virkeligheten, selv om det virker smertefullt, vil du begynne å bli friere. du kan begynne å bygge kjærlighet der den er gjensidig. Det er også viktig å lære at du kan være lykkelig uten en partner.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan overvinne en kjærlighetsavvisning, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.

• Ponce Valdivia, F. A., & Pinto, B. (2020). Strukturell tilnærming og problemfokusert terapi brukt på kjærlighetsbrudd. Ajayu Organ for vitenskapelig formidling ved Institutt for psykologi UCBSP, 18(1), 244-270.
• Winch, G. (2018). Hvordan fikse et knust hjerte. Simon og Schuster.