Dyspné på grunn av angst: hva det er, årsaker, symptomer og behandling

Angstdyspné er en vanskelig opplevelse som viser seg som pustebesvær utløst av stressende situasjoner. høye nivåer av stress og angst Det er en situasjon som kan bli svært bekymringsfull og foruroligende for de som opplever det. erfaring, siden luftveissymptomer kan generere stor nød og utløse høyere nivåer av angst, og skape en syklus skadelig.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi utforske i detalj konseptet med dIsne på grunn av angst: hva det er, årsaker, symptomer og behandlingja tilgjengelig for å takle denne følelsesmessige utfordringen.

Indeks

1. Hva er dyspné på grunn av angst
2. Årsaker til dyspné på grunn av angst
3. Symptomer på dyspné på grunn av angst
4. Behandling av dyspné på grunn av angst

Angstdyspné er en tilstand preget av en ubehagelig og plagsom følelse av kortpustethet, som kan forekomme hos personer som opplever høye nivåer av angst og stress. Selv om personer som opplever det ikke har problemer med luftveiene, kan de føle seg kortpustet eller ha grunne, raske pust.

Sammenhengen mellom angst og åndenød er basert på kroppens respons på stress. Når en person står overfor stressende situasjoner, nervesystemet aktiverer kamp-eller-flukt-responsen, som fører til fysiologiske endringer, inkludert økt respirasjonsfrekvens.

I noen tilfeller kan dette føre til en følelse av kortpustethet, selv om det ikke er noe underliggende fysisk problem. I denne artikkelen forklarer vi Hva er kortpustethet på grunn av angst og hvordan behandles det?.

Hvor lenge varer angstdyspné?

Vanligvis episoder med angstdyspné er vanligvis kortvarige, fra noen få minutter og opptil en time. Disse episodene har en tendens til å avta når personen klarer å roe ned angst og gjenopprette pusten til en mer normal rytme.

Men varigheten av angst dyspné kan variere avhengig av hver person og frekvensen og alvorlighetsgraden av angstepisodene de opplever. Av denne grunn kan noen mennesker oppleve sporadiske, korte episoder med angstrelatert pustløshet, mens andre kan ha mer vedvarende symptomer.

I noen tilfeller, hvis angst ikke er tilstrekkelig behandlet eller stressende situasjoner fortsetter, kan episoder med dyspné oppstå på nytt på en tilbakevendende basis. Dette kan føre til bekymring og forventning om åndenødsanfall, som igjen kan forverre angstsymptomer og kortpustethet.

Årsakene til dyspné på grunn av angst kan være forskjellige og er nært knyttet til samspillet mellom emosjonelle tilstander og luftveiene. Her forklarer vi hovedårsakene til dyspné på grunn av angst:

• stressende situasjoner: Når en person står overfor stressende situasjoner eller opplever forhøyede nivåer av angst, reagerer kroppen med en kamp-eller-flukt-mekanisme som beskyttelse. Denne responsen innebærer en rekke fysiologiske endringer, inkludert en økning i respirasjonsfrekvensen.
• hyperventilering– En av nøkkelfaktorene som bidrar til angstdyspné er hyperventilering, som refererer til rask, grunn pust. Når en person er engstelig, kan de begynne å puste raskere og grunnere enn vanlig. nødvendig, noe som fører til en ubalanse i nivåene av oksygen og karbondioksid i kropp. Dette kan føre til symptomer som kortpustethet, tetthet i brystet og pustevansker.
• Angstlidelser: Personer som har angstlidelser, for eksempel generalisert angstlidelse eller lidelse panikk, kan de være mer utsatt for å oppleve symptomer på åndenød under episoder av angst.
• Forventning: Angstdyspné kan også være relatert til forventning om situasjoner stressende eller traumatiske hendelser, som genererer en angstreaksjon før hendelsen inntreffer selve hendelsen.
• Følelse av mangel på kontroll: Følelsen av mangel på kontroll eller frykten for å miste kontrollen under stressende situasjoner kan også utløse åndenød.
• Familie bakgrunn: Personer med en historie med luftveislidelser, som astma, kan være mer utsatt for oppleve symptomer på angst åndenød, da angst kan forverre luftveissymptomer eksisterende.

Symptomene på dyspné på grunn av angst kan variere i intensitet og varighet, og kan være plagsomme for de som opplever dem. Disse symptomene er nært knyttet til sammenhengen mellom følelser og pust og kan manifestere seg på både fysisk og følelsesmessig nivå.

Fysiske symptomer på angstdyspné

På et fysisk nivå er et av de vanligste symptomene på angstdyspné å føle kortpustethet eller pustevansker. Folk kan beskrive det som at de ikke kan fylle lungene helt med luft, noe som kan føre til raskere, grunnere pust. Denne åndedrettslidelsen kan være spesielt merkbar i tider med intens angst eller stressende situasjoner.

I tillegg til kortpustethet kan andre fysiske symptomer inkludere tetthet i brystet, følelse av kvelning, hjertebank eller takykardi, overdreven svetting, skjelvinger og svimmel følelse eller besvimelse Noen mennesker kan også oppleve Kriblende følelse eller nummenhet i ekstremitetene.

Emosjonelle symptomer på angstdyspné

På et følelsesmessig nivå kan symptomene inkludere a følelse av redd eller panikk, intens bekymring, rastløshet, irritabilitet eller nervøsitet. I tillegg kan pustende angst utløse angstanfall, der fysiske og følelsesmessige symptomer kan øke i intensitet, og skape en ond sirkel av angst.

I den følgende artikkelen finner du informasjon om Hvordan kontrollere et angst- eller panikkanfall.

Behandling av dyspné på grunn av angst fokuserer på å adressere både luftveissymptomer og angsten som utløser den. Teknikkene som har vist seg å være mest effektive er presentert nedenfor.

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): den CBT er en svært effektiv psykologisk terapi for å behandle angstdyspné. Den fokuserer på å identifisere og modifisere tanke- og atferdsmønstre som bidrar til angst. Gjennom denne terapien lærer folk å omstrukturere og stille spørsmål ved sine negative tanker og til Gradvis takle situasjoner som utløser angst, noe som bidrar til å redusere angstsymptomer dyspné.
• pusteteknikker: Å lære riktige pusteteknikker kan være nyttig for å regulere den fysiologiske responsen på stress og redusere hyperventilering. Langsommere, dypere pusteøvelser kan forbedre følelsen av kortpustethet og bidra til å roe nervesystemet.
• eksponeringsterapi: Denne teknikken består i å gradvis utsette deg selv for situasjoner eller stimuli som genererer angst. Ved gjentatte ganger å håndtere disse situasjonene uten at det oppstår reell skade, avtar angsten over tid og dyspnésymptomer reduseres.
• avspenningstrening: meditasjon, yoga og andre avspenningsteknikker de kan være gunstige for å redusere angst og forbedre følelsesmessig og fysisk velvære. Disse praksisene bidrar til å roe sinnet og kroppen, noe som kan redusere symptomene på åndenød.
• Farmakoterapi: I noen tilfeller kan farmakologisk behandling være nyttig for å kontrollere angstsymptomer. Antidepressiva og angstdempende midler kan bidra til å stabilisere humøret og redusere angstsymptomer, men de bør alltid foreskrives og overvåkes av helsepersonell.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Dyspné på grunn av angst: hva det er, årsaker, symptomer og behandling, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Benedikt, a. d. (2021). Eksponeringsterapi: systematisk gjennomgang av dens effektivitet for å redusere frykt og angst hos personer med spesifikke fobier. Universitetet i La Laguna. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Skriv U.S. TIL. (2017). Panikklidelse og dens psykologiske behandling: gjennomgang og oppdatering. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kode=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S., og Sancho, A. m. (2015). Dyspné. respiratorisk insuffisiens. Medisin - Akkreditert medisinsk videreutdanningsprogram. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A., og Macián, V. (2006). Tidsmessig utvikling av den overdrevne oppfatningen av dyspné hos pasienter med astma. Arkiv for Bronconeumología. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S., og Picado, C. (2011). Psykologisk profil av pasienter med bronkial astma og funksjonell dyspné: sammenligning med den ikke-astmatiske befolkningen og innvirkning på sykdommen. Arkiv for Bronconeumología, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Shepherd, L. c. D., og Amutio, A. (2011). Generalisert angst og dens behandling basert på oppmerksomhet. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Sarudyansky, M. (2013). Angst, angst og nevrose. konseptuell og historisk bakgrunn. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=133930525003