Kutt all kommunikasjon med eksen din, slett den personen fra sosiale nettverk, ikke gå til stedene de besøkte og ikke snakk om vennene dine eller venner av henne eller ham (selv om du dør inne), er bare noen av stadiene av null kontakt for deg for å overvinne et ødelagt forhold eller problematisk. Det er et faktum at det å komme seg vekk fra noen mennesker er et flott skritt for å opprettholde stabil mental og følelsesmessig helse.
Hvis det er veldig vanskelig for deg å kutte koblingen med den tidligere partneren, vil vi i denne psykologi-online artikkelen forklare 7 trinn med null kontakt og dens egenskaper. Med denne ingen kontakt-regelen vil du finne litt ro, selv om det i begynnelsen kan være vanskelig for deg å sette denne psykologiske strategien ut i livet.
Indeks
- Hva er null kontakt
- Slett dine sosiale nettverk
- Ikke spør ham hvordan han har det
- Ikke snakk om ham eller henne
- Unngå å besøke steder som vekker minner
- Endre intensjonen til tankene dine
- Ikke lukk deg selv for å møte andre mennesker
- Motstå avstanden og fyll fritiden din
Hva er null kontakt.
Han null kontakt er den faste avgjørelsen til bryte alle slags forhold eller kontakt med en person. Det brukes vanligvis når et kjærlighetsforhold går i stykker eller når du ønsker å komme deg vekk fra noen som er veldig giftig. Fra et psykologisk synspunkt er det en teknikk som tar sikte på å hjelpe deg med å takle et nylig samlivsbrudd for å bestemme (med et kjøligere hode) en fremtid på veien.
Å bruke null kontakt kan være smertefullt i begynnelsen, siden det innebærer utrolig viljestyrke. Målet med strategien er å fullstendig kutte kommunikasjon og kontakt med vedkommende, som Dette kan inkludere blokkering av telefonnumre, unngå sosiale medier og ikke gå til steder eller arrangementer der de kan møte. Hensikten med dette er å beskytte deg selv og skape rom for å helbrede og gjenopprette.
Ved å eliminere kontakt med personen som ikke lenger er i livene våre, søker vi å gjenopprette følelsesmessig stabilitet, gjenoppbygge selvtillit og etablere sunne grenser. Nå som du vet litt om hva null kontakt er, la oss se en etter en hovedstadiene i denne psykologiske metoden.
Slett dine sosiale nettverk.
Det er vanlig at du vil bli fristet til å tiltrekke oppmerksomheten til den personen ved å laste opp bilder til vedkommende sosiale nettverk for å vente på hans reaksjoner eller "likes", eller du vil kanskje til og med gjøre ham sjalu med noen hjul eller historie på Instagram. Ikke gå i fellen! det eneste du vil oppnå med det er å skape en ond sirkel som du ikke vil være i stand til å komme deg ut av så lett.
Det smarteste for din mentale helse er det fjerne den personen fra dine sosiale nettverk og at du bygger nye vennskapsforhold, som hjelper deg å holde tankene opptatt med andre ting.
Ikke spør ham hvordan han har det.
En annen av stadiene med null kontakt er Ikke spør hvert øyeblikk om eksen din, siden det ikke vil lindre din tristhet eller smerte. Det er bedre at du prøver å unngå samtaler der navnet hans vises, for hvis du begynner å spørre På grunn av tingene hans, helsen hans eller hvor han er, vil du før eller siden ende opp med å gi etter for ønsket om å kontakte ham.
Ikke snakk om ham eller henne.
Vil du ha flere tips om hvordan du søker på nullkontakt? Familien din eller folk som kjenner eksen din vil kanskje snakke om det, komme over det eller årsakene til at det slo opp.
På de tidspunktene bør du være veldig fast på å flykte fra disse problemene og gjør det helt klart at du ikke har noen interesse i å gjenoppleve omstendighetene som skjedde mellom dere to.
Unngå å besøke steder som vekker minner.
Stedene de besøkte, parkene de besøkte og til og med strendene de besøkte er andre ting du bør unngå. Faktisk vil det ikke hjelpe deg å dra til disse stedene igjen, fordi det vil få deg til å gjenoppleve minnene fra forholdet ditt.
Dermed, prøv å ikke besøke disse nettstedene og ikke lytte til favorittsangene dine. Det vil si, gi ditt sinn og sjel tid til å leges, ettersom sårene dine gradvis vil gro over tid.
Endre intensjonen til tankene dine.
Selvfølgelig vil sinnet ditt huske den personen og vil prøve å gjenoppleve øyeblikkene dere levde sammen. Vi vil, endre det tilsiktede fokuset i tankene dine og finn umiddelbart noe å underholde deg selv, som å lese en bok, se et morsomt TV-program, gå ut i parken eller til og med sjekke TikTok for noen morsomme videoer.
Ikke glem det du har makten til å kontrollere tankene dine, men du må tro at du er i stand til å holde sinnet ditt balansert for å ta steget du trenger mot rolig og følelsesmessig fornuft.
Ikke lukk deg selv fra å møte andre mennesker.
En annen av stadiene med null kontakt er Møt nye mennesker for å holde deg positiv og hjelpe deg med å leve et nytt liv fullt av gode forhåpninger.
Du trenger ikke involvere deg i et nytt forhold med en gang, men hvis du vil snu siden rolig, ikke lukk deg for nye illusjoner. Du kan gå ut til parken, på kino, til en pub eller steder med sunne sosiale relasjoner. På denne måten utvider du din sosiale sirkel og kan avansere i ditt personlige og kjærlighetsliv. Her forklarer vi Hvordan få venner etter en skilsmisse.
Motstå avstanden og fyll fritiden din.
Kanskje en av de mest kompliserte stadiene av null kontakt er motstå avstanden og ikke gi etter for fristelser å sende en tekstmelding eller foreta en telefon til vedkommende. Du må være tydelig fra begynnelsen av at du skal gå fra en ytterlighet til en annen. Det vil si at du kommer til å gå fra å være i kontakt med den personen hele tiden, til å ikke vite noe om vedkommende.
Når du begynner å ignorere eksen din igjen, vil du se at du kommer til å begynne å frigjøre den delen av hjernen din som du hadde utelukkende for minnene hans. I tillegg, dra nytte av din nye frihet til å planlegge aktiviteter og oppgaver du liker, som vil hjelpe deg å holde tankene opptatt med andre ting. Begynn å utforske morsomme ting eller hva du ikke turte å gjøre og fordyp deg i en ny verden av følelser for å fokusere på deg
Tross alt skjer ting i denne verden av en grunn. Gå videre og åpne opp for nye muligheter i livet ditt. I denne artikkelen finner du De vanligste feilene ved null kontakt.
Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på De 7 stadiene av null kontakt og dens egenskaper, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.
Bibliografi
- Riso W. (2013) Praktisk veiledning for å overvinne følelsesmessig avhengighet. phronesis
- Rodriguez de Medina Quevedo, I. (2013). Emosjonell avhengighet i mellommenneskelige relasjoner.
