Hva er kognitiv fleksibilitet og hvordan jobbe med det

Kognitiv fleksibilitet er en av egenskapene som definerer mennesket og gir konsistens på grunn av måten å behandle informasjon på. Mange mennesker har denne høyt utviklete evnen og kan ty til visse avanserte resonnementer i hverdagen. Dette gjenspeiles i holdningene de har til andre mennesker og til og med i atferden de viser. Det kan imidlertid være vanskeligheter med å gjennomføre en adekvat tilpasning til tanker, ideer og/eller situasjoner som oppstår fra det sosiale miljøet. Av denne grunn er hvert menneske forskjellig og presenterer særegenheter som definerer det fullstendig.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi gi deg informasjon om hva er kognitiv fleksibilitet og hvordan jobbe med det.

Indeks

1. Hva er kognitiv fleksibilitet
2. Hva er mental fleksibilitet bra for?
3. Aktiviteter for å arbeide med kognitiv fleksibilitet hos voksne
4. Kognitive fleksibilitetsøvelser for barn

Kognitiv fleksibilitet er menneskets evne til det

Av denne grunn går denne evnen mot stivheten som utgjør et hinder for å tilpasse seg enhver eventualitet som innebærer å forlate rutiner og/eller vaner. Med andre ord, det gjør det mulig å forbedre løsningen av konflikter og utarbeide alternativer som representerer endringer.

Kognitiv fleksibilitet samsvarer ikke bare med spesifikke situasjoner, men muliggjør også aksept av ideer og handlinger fra andre mennesker og det kan arbeides gjennom løsning av ulike problemer, eksponering for ulike perspektiver og praktisering av aktiviteter som utfordrer tenkning rutine.

Å utvikle denne evnen kan gi visse fordeler som hjelper mennesker. Deretter vil vi understreke hva kognitiv fleksibilitet er for:

• Høyere toleranse for frustrasjon: Noen endringer kan gi en viss skuffelse, siden resultatene er forskjellige fra de forestilte. Å innføre modifikasjoner i de mentale ordningene fører til en større tilpasning til situasjoner som representerer utfordringer.
• utvikling av empati: Hvis en person kan endre synspunkt på grunn av vedvarende tro som er motsatt, blir det nødvendig å forstå dem i dybden. På denne måten vil empati gjør det mulig å gjenkjenne følelser og andres ideer uten å måtte unngå dem.
• Effektiv kommunikasjon: De menneskene som kan endre det første fokuset har en tendens til å ha en mer effektiv type kommunikasjon med omgivelsene. Denne særegenheten skyldes det faktum at de tar hensyn til sosiale gruppers perspektiv.
• Motstandsdyktighet: Å fremme kognitiv fleksibilitet gir muligheter til å overvinne motgang som kan oppstå. På denne måten kan personen få flere valgmuligheter dersom de ikke kan gjennomføre sin første ordning. Her forklarer vi Hvordan bygge motstandskraft hos barn og voksne.

Å ta i bruk en inkluderende måte å behandle ekstern informasjon på gir større ro og følelsesmessig stabilitet. For å utdype det, er det relevant å utføre aktiviteter for å jobbe med kognitiv fleksibilitet hos voksne:

• Delta i diskusjoner: Å gå til sosiale grupper innebærer å møte ulike tanker om ulike emner. Faktisk, å delta i utvekslingsrom utgjør en praksis for å tilpasse seg enhver endring som oppstår.
• spille gruppeidrett: det er personlige fritidsplasser hvor lagidrett kan utøves. Generelt sett er de hyppigste aktivitetene blant annet fotball, basketball, volleyball, håndball. Her er det forskjeller i beslutningstaking som må avtales med medlemmene i samme team.
• Bordspill: yrker som sjakk og dam krever effektiv mental fingerferdighet. For å spille riktig er det viktig å variere strategiene dine i møte med endringer produsert av motstanderen din.
• Meditasjon: den meditasjon Målet er å bagatellisere visse tanker som påvirker en persons liv negativt. I forhold til dette kan det å la andre resonnementer dukke opp og inkorporere dem i måten å bearbeide situasjoner på, oppnå et større spekter av kognitiv fleksibilitet.

Disse endringene observeres ikke bare hos voksne, men kan oppstå i løpet av barndommen. For å løse dette problemet kan du utføre noen kognitive fleksibilitetsøvelser for barn:

• Endringer i spilleregler: Et av de mest levedyktige alternativene er å introdusere modifikasjoner til spillforskriftene. På denne måten kan barna få en større toleranse for endringer og frustrasjonen de kan oppleve.
• Minnespill: innenfor en avslappet og komfortabel plass er det mulig å appellere til minnet til barn slik at de husker gjenstander og/eller mennesker. Gitt dette utvikles evnen til oppmerksomhet og konsentrasjon, noe som er avgjørende for at de skal kunne modifisere sine kognitive opplegg.
• Kunst: I kunstneriske aktiviteter som barn føler seg komfortable med, kan de bli bedt om å tegne, male og/eller spille ut ulike scenarier. Dette bidrar til å oppnå større permeabilitet i møte med plutselige endringer.

Til tross for øvelsene og aktivitetene som er foreslått for både barn og voksne, kan vedvarende dette problemet være en indikator på en alvorlig hendelse. Av denne grunn er det viktig å oppsøke helsepersonell dersom manglende evne til å utvikle kognitiv fleksibilitet fører til andre vanskeligheter.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er kognitiv fleksibilitet og hvordan jobbe med det, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av kognitiv psykologi.

• Restrepo Ruiz, S. (2016). Vurdering og intervensjon av kognitiv fleksibilitet. Psykologisk fakultet, Cooperative University of Colombia.