Nerver i magen på grunn av angst: symptomer og behandling

Følelsen av "nervøs mage" er et vanlig symptom på angst. Når en person opplever angst, går kroppen inn i en alarmtilstand, noe som kan utløse en rekke fysiske reaksjoner, inkludert de som påvirker mage-tarmsystemet som nervene i mage.

Ofte kan symptomene den presenterer føre til forvirring, ettersom organiske og psykologiske faktorer blander seg. Generelt oppstår denne typen manifestasjoner i øyeblikk med usikkerhet, ubehag og/eller sinne som utløser høye nivåer av angst. I denne psykologi-online artikkelen forklarer vi egenskapene til nerver i magen på grunn av angst: symptomer og behandling.

Indeks

1. Symptomer på nerver i magen på grunn av angst
2. Behandling av nerver i magen på grunn av angst
3. Hvordan forebygge nerver i magen på grunn av angst

Symptomer på nervøs mageangst kan variere fra person til person, men noen av de vanligste symptomene inkluderer:

• Følelse av sommerfugler: Mange beskriver en følelse av "sommerfugler i magen" eller en nervøs følelse i mageområdet.
• Kvalme: Angst kan forårsake kvalme, noen ganger ledsaget av oppkast.
• Magesmerter eller ubehag: Du kan oppleve smerte, ubehag eller en følelse av trykk i mageområdet.
• Økt halsbrann: Angst kan føre til økt produksjon av magesyre, noe som kan føre til halsbrann og halsbrann.
• Endringer i avføringsvaner– Noen opplever diaré eller i andre tilfeller forstoppelse som følge av angst.
• Tap eller økt appetitt: Angst påvirker ofte matvaner, noe som kan føre til mangel på matlyst eller overspising.
• Oppblåsthet eller gass: Angst kan gjøre fordøyelsessystemet mer utsatt for oppblåsthet og gassoppbygging.
• muskelsammentrekninger: Du kan føle sammentrekninger eller spasmer i magemusklene.
• Trang til å tisse eller hyppig vannlating: Angst kan påvirke blærefunksjonen og forårsake et presserende behov for å urinere eller hyppigere vannlating.

Det er viktig å huske at symptomene kan variere i intensitet, varighet og hyppighet hos ulike personer. Hvis du opplever alvorlige eller vedvarende symptomer på angst som i betydelig grad påvirker livskvaliteten din, anbefaler vi søke hjelp fra en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller psykiater, for å evaluere og behandle angsten din effektivt. I denne artikkelen gir vi deg råd om Hvordan roe angst i øyeblikket.

Behandling av "nervøse mage"-symptomer forårsaket av angst innebærer vanligvis å ta opp både de fysiske og følelsesmessige aspektene ved angst. Her er noen strategier og tilnærminger som kan være nyttige:

• Samtaleterapi: Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig tilnærming til å behandle angst. I CBT vil du samarbeide med en terapeut for å identifisere og endre mønstre for negativ tenkning og atferd som bidrar til angst.
• Avspenningsterapi: Avspenningsteknikker, som meditasjon, dyp pusting og progressiv muskelavslapping, kan bidra til å redusere angstsymptomer og roe nervene i magen. Regelmessig trening: Regelmessig trening er gunstig for mental helse og kan bidra til å redusere angst. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, som er nevrotransmittere som kan forbedre humøret og redusere stress. Sunn mat: Hold et balansert kosthold og unngå mat som kan utløse problemer gastrointestinale lidelser, som koffein og krydret mat, kan bidra til å lindre symptomene i mage. Unngå alkohol og nikotin: Alkohol og nikotin kan forverre angstsymptomer og påvirke mage-tarmsystemet. Å unngå forbruket kan være fordelaktig. Medisiner: I noen tilfeller kan en lege eller psykiater foreskrive medisiner for å håndtere angstsymptomer. Disse medisinene kan inkludere antidepressiva, angstdempende medisiner eller andre medisiner som er vurdert av helsepersonell. Sosial støtte: Å snakke med venner og familie om bekymringene dine og motta emosjonell støtte kan være nyttig. Noen ganger kan det å bare uttrykke følelsene dine bidra til å redusere angst. Stresshåndteringsteknikker: Å lære å håndtere stress er viktig i behandlingen av angst. Dette kan inkludere å lære å sette grenser, administrere tid effektivt og redusere ansvar når det er mulig.

For å unngå utseendet av symptomene beskrevet ovenfor, er det noen anbefalinger som kan følges kontinuerlig. I de neste punktene vil vi utvikle hvordan vi kan forebygge nerver i magen på grunn av angst:

1. Fysisk trening: Å spille sport og/eller sosiale utvekslingsaktiviteter bidrar til å bekjempe forekomsten av høye nivåer av angst. I denne forstand er det nødvendig å klargjøre at målet med fysisk trening bør være rekreasjon for å unngå sosialt press. På den annen side lar frigjøringen av endorfiner kroppen slappe av.
2. Balansert kosthold: Det er viktig å følge et sunt kosthold rikt på avslappende mat. Kort fortalt kan du velge å innta belgfrukter, fullkorn, grønnsaker, frukt og meieriprodukter. På den annen side anbefales det å drikke mye mineralvann og drikke infusjoner.
3. Tilstrekkelig hvile: Gjennomføring av effektiv søvnhygiene gir mulighet for kvalitetssøvn. For å gjøre dette, bør du sove i et rolig sted borte fra forstyrrende faktorer.
4. Skriving: Å sette ord på det som bekymrer deg fører til avslapping av både kropp og sinn. På denne måten slutter bekymringer å være en del av tankene våre og opptar andre miljøer.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Nerver i magen på grunn av angst: symptomer og behandling, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Klinisk psykologi.

Gomez, G. (2008). Freud: nervesykdommer, angst og stress. Eller status på kroppen som er involvert i forsøkspersonens plager. Affectio Societatis Magazine, 9 (1), 1-21.