Hva er hvit støy og hva er det for?

Hvit støy er en spesifikk lyd som inkluderer alle hørbare frekvenser. Det er en bredbåndsstøy som kan ha mellom 20 hertz til 20 000 hertz målt i desibel. Hvis vi tok alle lydene som det menneskelige øret kan høre og kombinerte dem med et behagelig volum, ville vi bli møtt med tilstedeværelsen av hvit støy.

Ulike studier verden over indikerer at det er en ideell type lyd for å sove godt, fordi den maskerer andre miljøstøy som kan være irriterende. Hvis du er interessert i å finne ut mer om dette fascinerende emnet, forklarer vi i denne psykologi-online artikkelen Hva er hvit støy og hva er det for?, så vel som alle dens fordeler.

Indeks

1. Hva er hvit støy
2. Hva er hvit støy for?
3. Fordeler med hvit støy på sinnet

Hvit støy er en type lyd sammensatt av alle frekvenser i det hørbare spekteret på samme tid og i lik intensitet for mennesker og spenner over flere lydband. Det regnes som en flat, konstant og monoton støy. Det er som om du hører omtrent 20 000 toner samtidig!

Begrepet «hvit støy» kommer fra analogien med hvitt lys, som er en blanding av alle fargene i det synlige spekteret. I likhet med denne typen lys inneholder hvit støy alle frekvensene i det auditive spekteret, uten at noen er høyere enn andre. Dette betyr at inkluderer fra de laveste til de høyeste frekvensene.

Når det gjelder bruken, har hvit støy forskjellige bruksområder. For eksempel, innen akustikk brukes den til å maskere eller blokkere andre uønskede lyder. Den brukes også i lydteknikk og lydopptak for å kalibrere lydutstyr og sjekke frekvensrespons av enheter, blant mange andre bruksområder på forskjellige områder av livet daglig.

Eksempler på hvit støy

Hvis du ønsker å bedre forstå hvordan hvit støy er, her er noen eksempler:

• Lyden av en vifte.
• Lyden av en hårføner.
• Lyd produsert av en støvsuger.
• Lyden av regn.
• Lyden av havbølger.
• Lyd fra en hvit støygenerator.

Hvit støy brukes på mange felt, for eksempel pedagogisk, profesjonelt, kognitivt og til og med for å fremme avslapning og meditasjon. Deretter nevner vi hva hvit støy brukes til i forskjellige områder:

• Masker eller blokker uønskede lyder– Ved å ha et bredt spekter av frekvenser representert jevnt, kan det bidra til å redusere oppfatningen av irriterende støy eller miljødistraksjoner. For eksempel, i kontorer eller innspillingsstudioer, kan den brukes til å redusere støy fra trafikk eller nærliggende samtaler.
• Forbedre søvnkvaliteten: Hvit støy kan være nyttig for å hjelpe Å sovne og forbedre kvaliteten på hvile. Ved å skape en konstant og jevn lydbakgrunn, maskerer den plutselige eller intermitterende lyder som kan forstyrre søvnen. Mange bruker white noise-maskiner eller mobilapper som genererer denne lyden for å fremme et mer gunstig sovemiljø.
• Test og kalibrer lydutstyr: Det er mye brukt i lydteknikk for å kalibrere og verifisere frekvensresponsen til lydutstyr. Ved å spille av hvit støy gjennom høyttalere eller hodetelefoner, kan du evaluere hvordan en enhet reagerer på alle hørbare frekvenser.
• Lag lydeffekter i musikk og kino: I musikk og audiovisuell produksjon brukes hvit støy for å lage spesielle lydeffekter. I tillegg fungerer den som et lydgrunnlag i komposisjoner eller som en del av lydteksturen i elektronisk musikk. Den brukes også i film og TV for å skape omgivende atmosfærer eller for å simulere radio- eller TV-lyder uten å stille inn på noen bestemt stasjon.
• Gjør hørsels- og fokusterapi: I noen tilfeller brukes hvit støy som en del av hørselsterapier for å behandle tilstander som tinnitus eller tinnitus. Ved å gi en konstant, ikke-retningsbestemt lyd, kan den hjelpe distrahere fra ringing eller øresus og midlertidig gi lindring.

Når du er i tvil om hva hvit støy gjør i hjernen, bør du vite at den stimulerer hjernebarken og fremmer aspekter som avspenning og konsentrasjon. Nedenfor viser vi deg i detalj alle fordelene med hvit støy på sinnet:

• Det forbedrer søvnkvaliteten: Hvit støy er en konstant, jevn lyd som maskerer andre forstyrrende lyder. Derfor hjelper det deg å sovne raskere, og forbedrer kvaliteten på hvilen. I tillegg har det vist seg å blokkere forstyrrende lydhendelser i løpet av natten og fremme dypere og mer kontinuerlig søvn.
• Fremmer avslapning og reduserer stress: Denne typen støy skaper en konstant og ensartet lydatmosfære, så den har en beroligende effekt på sinnet, likt å være i et stille og naturlig miljø. Dette kan være gunstig for å redusere angst, stress, forbedre fokus og gi en tilstand av mental avslapning.
• Øker konsentrasjonen– I miljøer med omgivelsesstøy øker hvit støy konsentrasjonen og produktiviteten. Den maskerer distraherende eller uforutsigbare lyder i miljøet, gir en konstant og forutsigbar bakgrunnslyd og lar deg fokusere bedre på spesifikke oppgaver.
• Den brukes i avspenningsterapi ogmeditasjon: Bruken av hvit støy i avslapnings- og meditasjonsterapier er betydelig. Hjelper med å roe sinnet, reduserer forstyrrelser fra påtrengende tanker og fremmer en tilstand av dyp avslapning og oppmerksomhet.

Husk at mens hvit støy kan være fordelaktig for mange mennesker, effektene kan variere fra person til person. Det er de som foretrekker andre typer omgivelseslyder, som naturstøy, dempet musikk eller binaurale lyder. Til syvende og sist har hver person sine preferanser for hva som hjelper dem å slappe av og sove bedre. Det er viktig å eksperimentere for å finne det som fungerer best for deg.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er hvit støy og hva er det for?, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Kognitiv psykologi.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Auditiv trening med bredbånds hvit støy: effekter på algiacusis og tonale terskler (IV). Acta otorhinolaryngol. esp, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. TIL. (2017). Bredbåndslydadministrasjon forbedrer ventetiden for innsettende søvn hos friske personer i en modell av forbigående søvnløshet. Frontiers in Neurology, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I., & Del Olmo, J. K. (2001). Øretrening med hvit støy på bredbånd. Spansk otorhinolaryngologisk handling, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S., & Kumar, A. (2021). Effekten av en hvit støy-app på søvnkvaliteten blant kritisk syke pasienter. Sykepleie i kritisk omsorg, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/