Hvordan opptre når de forlater deg fra den ene dagen til den andre

Å håndtere slutten på et forhold som tar slutt kan være en hjerteskjærende og følelsesmessig kompleks opplevelse. Når de forlater deg fra den ene dagen til den andre, befinner du deg i en uventet situasjon som kan sette deg ned i en tilstand av forvirring, sårbarhet og smerte. Personen som en gang var en betydelig del av livet ditt går plutselig bort, og etterlater deg med ubesvarte spørsmål og smertefulle følelser.

I denne psykologi-online artikkelen skal vi snakke om hvordan du skal opptre når du står overfor et plutselig brudd og hvordan du kan komme deg fra det med 10 tips for å lære å håndtere denne situasjonen.

Indeks

1. Tillat deg selv å føle følelsene dine
2. Søk emosjonell støtte
3. Unngå å lete etter umiddelbare svar
4. Ta vare på din fysiske og følelsesmessige helse
5. Fokuser på veksten din
6. Ikke sammenlign prosessen din med andres
7. Sett grenser med din ekspartner
8. Vurder profesjonell hjelp
9. Oppretthold en rutine
10. Åpne deg selv for nye interesser
11. Øv på egenomsorg
12. Koble til igjen med din
13. Definer dine mål og prioriteringer

Når du står overfor et plutselig brudd, er det viktig å tillate deg selv å føle følelsene dine. Ikke undertrykk smerte, tristhet eller sinne. I stedet, tillate deg selv å oppleve disse følelsene, siden de er en naturlig del av sorgprosess. På samme måte, erkjenne at det er greit å føle seg sårbar og finne rolige øyeblikk for å reflektere over det du går gjennom.

Hvis du har blitt stående over natten, må du ikke møte dette vanskelige øyeblikket alene. Det beste i disse tilfellene er snakke med venner og familie hvem du stoler på. Å dele tankene og følelsene dine og finne den rette emosjonelle støtten kan lette den emosjonelle byrden og hjelpe deg til å føle deg støttet og forstått under denne overgangen.

Midt i forvirring og smerte er det vanlig å ønske seg umiddelbare svar. Derimot, du bør ikke forhaste deg for å forstå hvorfor bruddet skjedde. Noen ganger kommer svar over tid, ettersom du får perspektiv og klarhet i situasjonen.

I tider med sorg etter et samlivsbrudd er det viktig å ta vare på ditt generelle velvære. For å gjøre dette, prøv opprettholde sunne matvaner, tren regelmessig og hvile nok timer. Et sunt sinn og kropp vil hjelpe deg med å takle følelser med større motstandskraft.

I den følgende artikkelen forklarer vi Hvordan forbedre ditt fysiske velvære.

En annen måte å handle når de forlater deg over natten, er å bruke denne tiden til arbeid med veksten dinpersonale. Styrk dine mål og ambisjoner, oppdag nye lidenskaper eller aktiviteter som gir deg tilfredshet og selvtillit. Å fokusere på din egen utvikling vil tillate deg å komme styrket og fornyet ut av denne erfaringen.

Alle går gjennom et samlivsbrudd unikt, så ikke føl deg presset til å følge en bestemt tidslinje eller sammenlign sorgprosessen din med andre. Godta dine følelser og rytme er viktig, så tillat deg selv å helbrede i ditt eget tempo og ikke bekymre deg hvis det virker som andre beveger seg raskere.

Husk at det viktigste er at du gjør alt du trenger for å bli frisk.

Etter et plutselig brudd, sette klare grenser med din eks-partner kan være avgjørende. Å kommunisere effektivt midt i smerte kan være komplisert, og det er viktig å bevare ditt følelsesmessige velvære. Det kan imidlertid hjelpe å definere grenser holde avstand nødvendig for din egen gjenopprettingsprosess.

I tillegg lar det deg unngå unødvendige konflikter og letter overgangen til en ny fase av livet ditt.

I noen tilfeller kan hjelp av en relasjonsterapeut og sorgprosessen kan være veldig positiv fordi de kan gi deg emosjonell støtte og nyttige verktøy for å møte denne situasjonen. Terapi vil hjelpe deg å forstå følelsene dine, overvinne hindringer og bevege deg mot en sunnere utvinning.

Etter et plutselig brudd blir det svært viktig å opprettholde en daglig rutine. Til tross for fristelsen til å være hjemme og isolere seg, kan rutinen gi en følelse av normalitetog struktur i en tid med følelsesmessig kaos.

Å komme seg ut av huset og gjøre de daglige aktivitetene dine er ikke bare gunstig for din fysiske og følelsesmessige helse, men det vil også hjelpe deg å gjenvinne kontrollen og opprettholde balansen.

Det plutselige bruddet kan representere den perfekte muligheten til å forfølge nye lidenskaper og hobbyer. Se etter aktiviteter eller hobbyer som du virkelig brenner for, selv de som ble glemt under forholdet, kan revitalisere deg.

Å gjenoppdage interessene dine og begi deg ut i nye lidenskaper vil gi deg et fornyet perspektiv på din identitet og formål. Å begi deg ut i det ukjente er ikke bare spennende, men også styrkende for å hjelpe deg å omdirigere fokuset ditt mot personlig vekst og selvutforskning.

I en følelsesmessig tøff tid som et plutselig brudd, er det viktig å ta vare på deg selv. Øv på selvpleie innebærer å iverksette tiltak for å opprettholde ditt emosjonelle og fysiske velvære. Dette inkluderer å opprettholde sunne matvaner, regelmessig mosjon og sørge for at du får nok søvn.

Like måte, bruke tid på aktiviteter som slapper av og få deg til å føle deg bra med deg selv, enten det er å lese, meditere eller nyte et varmt bad. Egenomsorg vil ikke bare hjelpe deg med å takle prosessen bedre, men det vil også styrke selvtilliten din.

I vanskelige tider er det viktig å ha et sterkt støttesystem. Å koble til igjen med venner og familie du stoler på kan gi deg uvurderlig støtte og dele dine følelser og erfaringer Med nære mennesker vil det få deg til å føle at du ikke er alene i denne prosessen.

I tillegg vil de sannsynligvis gi deg verdifull innsikt og råd om hvordan du kan nærme deg situasjonen med omhu og forståelse. Sosial støtte er et kraftig verktøy for å gjenopprette og gjenopprette ditt følelsesmessige velvære.

Etter et plutselig brudd er det et godt tidspunkt å reflektere over dine personlige mål og prioriteringer i livet. Dra nytte av denne perioden til å definere hva du virkelig ønsker, enten det er i din karriere, dine fremtidige forhold eller din personlige vekst.

Slik sett vil det å etablere klare mål og prioriteringer gi deg en følelse av retning og hjelpe deg med å gjenoppdage deg selv. Dette kan være en transformerende opplevelse som vil tillate deg å finne nye formål i livet ditt og til slutt tiltrekke deg sunnere forhold som kan gjøre deg lykkelig.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan opptre når de forlater deg fra den ene dagen til den andre, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.

• Merino, P. (2014). Sorg på grunn av oppgivelse av en partner [Avhandling].
• Portocarrero, C. YO. c. (2012). Intervensjon for sorg ved samlivsbrudd fra kognitiv atferdsterapi basert på analyse av fire tilfeller. Polysemi, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361