Hvordan heve selvtilliten din

Aspekter i livet som usikkerhet, behov for godkjenning, kronisk personlig misnøye og Vanskeligheter med å si nei eller innføre grenser er noen tydelige tegn på at vi må forbedre Selvtillit. I denne PsychologyOnline-artikkelen skal vi gi deg en rekke retningslinjer å vite hvordan du kan heve selvtilliten.

Indeks

1. Hva er selvtillit
2. Selvhjelp og utvikling av selvtillit
3. Hvorfor har jeg lav selvtillit
4. Symptomer på manglende selvtillit
5. Hvordan heve selvtillit og selvtillit

Selvtillit er et begrep som ganske enkelt kan oppsummeres i hvordan vi ser oss selv. Det uttrykker hvor mye vi respekterer og elsker hverandre, og dette gjenspeiles tydelig i situasjonene og avgjørelsene som påvirker oss selv.

Det første vi må gjøre er å selvanalysere for å se hvordan selvtilliten vår er. Spør deg selv følgende: Hvordan føler du deg om livet? Tror du det du gjør får deg til å føle deg bra? Er din stilling til situasjonene generelt positive? Er du fornøyd med deg selv?

Hvis flertallet av svarene er negative, har vi en klar indikasjon på at selvtilliten din er skadet, og den må jobbes gjennom selvhjelp, det vil si en behandling som fundamentalt vil avhenge av at du lykkes eller mislykkes.

Lav selvtillit påvirker oss i alle livets felt. En person som har lav selvtillit tar ofte dårlige avgjørelser for seg selv; i kjærlighetsforhold, har de en tendens til å være sammen med partnere som behandler dem dårlig; i personlige forhold omgir de seg med "venner" som ikke bidrar med noe og som utnytter dem; I det profesjonelle feltet utvikler de seg ikke og har ikke tillit til potensialet, og de er heller ikke modige nok til å prøve noe nytt og bedre... Til slutt, ved første hindring, gir de seg.

Generelt konkluderer psykoterapeuter med at opprinnelsen til selvtillitsproblemer ligger i første omgang i mangel på bevissthet og forvrengt selvbilde.

For det andre er disse problemene vanligvis forårsaket av manglende oppmerksomhet eller anerkjennelse fra foreldre i barndommen.

Et veldig tydelig eksempel på dette problemet er når vi sammenligner oss selv og ber om henvisning til en tredje person. For eksempel en kvinne som spør venninnen: "Er jeg så feit som den jenta?" Hvis du ikke har et klart bilde av deg selv, står vi overfor et tegn på manglende selvtillit.

Når det er sagt, det viktigste symptomer og konsekvenser av mangel på selvtillit er:

• Føler deg usikker. Generelt har personen mange usikkerheter, og det er vanskelig for ham å ta avgjørelser.
• Lite eller ingen selvtillit. Lite eller ingen overbevisning om at du har evnen til å gjøre ting bra.
• Overdreven selvkritikk. Generelt ser du bare dine egne feil og kvalitetene blir ignorert.
• Frustrasjonsintoleranse. Når du er skjør, dreper den som kritiserer deg. Du verdsetter andres mening mye mer enn din egen.
• Tendens til destruktive forhold.
• Tillatelse og vanskeligheter med å sette grenser. Du er redd for å misnøye andre, derfor tillater du deg selv å gjøre hva du vil.
• Vanskeligheter med å ta imot ros. Fordi det er vanskelig for personen å verdsette de gode tingene han gjør, er det vanskelig for ham å akseptere rosen.
• Veldig stor følelsesmessig sårbarhet, som fører til emosjonell avhengighet.
• Kronisk følelse av misnøye. Ingenting er bra, og du føler deg konstant angst og kvaler med pessimistiske tanker.
• Følelse av mindreverdighet.
• Behov for godkjenning.

Til tross for at mangelen på selvtillit er bygget i barndommen og ungdomsårene, du kan gå til selvhjelp når som helst i livet. Det er mange øvelser som endrer måten du tenker på og hjelper deg med å forbedre og forhindre selvtillitsproblemer. I tillegg til psykologiske behandlinger, er effektiviteten til de beste selvhjelpsbøker på tidspunktet for forhindre problemer med selvtillit (En av de beste er "The Power of Now" av Tolle). Når vi prøver å endre tankegangen, vil tankene våre være som en syklus: tanker positivt vil få oss til å endre humøret til det bedre, og at den nye staten vil hjelpe oss å forbedre selvtillit.

Noen av de grunnleggende aspektene som vil hjelpe deg øke selvtilliten er som følger:

Analyser livet ditt

Har du det bra på jobben? Er du lykkelig i forholdet til partneren din, hvordan har du det med vennene dine? Er du fornøyd med deg selv? Hvis svaret er nei til de fleste, må du begynne å flytte NÅ for å endre den situasjonen.

Endringen er ikke umiddelbar

Du kan ikke forvente å endre livet ditt over natten. På samme måte som du ikke har nådd den dårlige situasjonen plutselig, krever løsningen litt tid. Du må gjøre litt etter litt og gradvis små bevegelser for å fremme endringen.

Når vi innser at vi er misfornøyde med oss ​​selv, har vi en tendens til å være radikale og prøve å gjøre en drastisk endring ved å sette oss opp for å mislykkes.

Unngå vedvarende selvkritikk

Tillat deg selv å gjøre feil og jobbe med å godta feil. Du må også akseptere at det er umulig å glede alle, at det er uunngåelig og at det er en del av livet.

Unngå å kritisere andre for mye

Du må lære å se på andres egenskaper og ikke bare deres mangler. Når vi ser på andres kvaliteter, absorberer vi på en måte en del av den kvaliteten.

Lytt til deg selv

Du må finne ut hva du virkelig vil ha. Prøv å alltid behandle deg selv med samme omsorg og kjærlighet som du behandler andre.

Lær å sette grenser

Ikke la andre invadere dine rettigheter og ditt rom under påskudd av å glede andre. Det handler ikke om egoisme, men om selvbeskyttelse.

Gjør øvelser for å bli bedre kjent med deg selv

Å anerkjenne både dine feil og kvaliteter og analysere dem som en helhet vil hjelpe deg med å bli bedre kjent med deg selv og vite hvordan du skal reagere på tilbakeslag og bedre veie mulighetene dine.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan heve selvtilliten din, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.