I dag har vi sterkt forsømt å ta vare på vår psykologisk velvære og alt det innebærer. Vi synes det er vanskelig å akseptere og respektere oss selv, og det påvirker vår mentale helse negativt, spesielt vår selvtillit. Det er viktig å investere tid og krefter i å tenke mer på oss selv og slutte å være så avhengig av noen, siden det er viktig å elske oss selv først for å elske andre.
Hvis du vil vite alle nøklene til selvaksept og selvrespekt, i denne Psychology-Online-artikkelen viser vi deg hvordan du kan oppnå dem gjennom øvelser og psykologiske triks. Lær å elske deg selv!
Vi definerer selvrespekt som i hvilken grad vi respekterer oss selv som verdig verdighet og verdi. Å respektere deg selv er en av pilarene i selvtilliten og er et nødvendig skritt hvis vi ønsker å leve et liv med fokus på suksess og optimisme.
Mangel på selvrespekt kan føre til depresjon, tristhet, lav selvtillit og liten motivasjon for å nå våre mål.
Hvordan respekterer jeg meg selv?
Hvis du vil vite hvordan du kan jobbe med selvrespekt, kan du gjøre følgende øvelser:
- Vær påståelig: Assertiv kommunikasjon er basert på å kunne uttrykke våre følelser og behov til andre mennesker, på en fornuftig og rolig måte, men være tydelig i vårt budskap.
- Godta og lær å håndtere kritikk fra andre: Så lenge de er konstruktive, kan kritikk fra andre hjelpe oss med å forbedre oss som person.
- Fokuser dine handlinger mot personlig forbedring og suksess: Hvis du må ta en viktig beslutning i livet, må du først tenke på hva du vil konvertere den handlingen til og hvor du vil rette målene dine.
- Godta hvem du er og utvikle dine egne dyder: Dette siste tipset er nært knyttet til selvaksept som vi vil definere nedenfor.
En annen av grunnlag for selvtillit det er selvaksept. Dette konseptet er definert som i hvilken grad vi ikke bare respekterer vår måte å være på, men også vi aksepterer det og verdsetter det positivt. I følge Carol Ryff er selvaksept den positive holdningen orientert mot velvære[1]. Faktisk er en av Carols mest kjente studier knyttet til selvaksept med autonomi og personlig vekst.
Selvaksept: øvelser
Hvis du ønsker å dra nytte av de positive konsekvensene av selvaksept, kan du følge disse øvelsene basert på positiv psykologi:
- Lag en liste over hva "du trenger å endre om deg selv" og observer det. Nå, i stedet for å tenke at du trenger å endre det, kan du prøve å godta det som egentlig ikke er et stort problem. For eksempel:
" Jeg trenger å endre introversjonen, jeg har få venner"kan endres til å bli"Jeg godtar at jeg er introvert, jeg har få venner, men jeg er i stand til å beholde dem og nyte deres selskap"
- Husk at ingen er perfekte, og at vi alle gjør feil innimellom, godta våre svakheter og pleie styrkene våre det er en god øvelse i selvaksept.
- Kjenn deg selv: å gjøre introspeksjonsøvelser for å kjenne ditt eget temperament og personlighet kan hjelpe deg i prosessen med selvaksept og selvrespekt.
Når vi kjenner alle hemmelighetene om selvaksept og selvrespekt og hvordan vi kan arbeide med dem, er det viktig å understreke det nære forholdet de har til selvtilliten. Som vi har nevnt gjennom denne artikkelen, er å akseptere og respektere oss selv et grunnleggende skritt for å kunne fremme en positiv holdning til oss selv og til vårt eget selvbilde.
Konseptet med selvtillit er veldig bredt, generelt sett regnes det som den selvverdien vi tillegger oss selv. Denne verdien formidles eller påvirkes av ulike faktorer, blant hvilke vi finner følgende:
- selvbilde
- selvkonsept
- indre motivasjon
- forventninger om selveffektivitet
- og selvfølgelig selvaksept og selvrespekt
Avslutningsvis kan vi bekrefte at selvtilliten vår kan forbedres gjør øvelsene som vi har beskrevet gjennom hele denne artikkelen, og dermed fremme vårt mentale velvære og styrke våre evner til å overvinne livets utfordringer.
I tillegg, når vi forbedrer selvtilliten vår, vil vi også kunne bruke disse øvelsene på menneskene rundt oss, og hjelpe våre venner og kjære å verdsette og akseptere seg selv.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
