Co to jest serotonina i do czego służy?

Ciekawe, jak coś tak małego może tak bardzo wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne.

Wielki postęp w badaniach naukowych odkrył nowy pierwiastek niezbędny dla ludzkiego szczęścia: serotonina. Ten hormon wytwarzany przez układ nerwowy jest uważany za biologiczną podstawę szczęścia, jest zdolny do przekazywać informacje do naszego mózgu, abyśmy odczuwali wszelkiego rodzaju emocje związane z radością i wellness. Ponadto moduluje również inne rodzaje uczuć, takie jak agresywność lub lęk.

Chcesz wiedzieć co to jest serotonina i do czego służy? W takim razie zalecamy dalszą lekturę tego artykułu w Psychology-Online. Ponadto w tym artykule znajdziesz związek między serotoniną a depresją.

Indeks

1. Co to jest serotonina?: Definicja
2. Efekty i funkcja serotoniny
3. Związek między serotoniną a depresją
4. Naturalna serotonina i leki

Uczyć się co to jest serotonina i do czego służy, będziemy musieli czerpać z najnowszych badań w świecie chemii i psychologii.

Definicja serotoniny

Substancję tę możemy zdefiniować jako hormon wytwarzany przez nasz organizm (dokładniej jest on wytwarzany w jelit i mózgu) w celu utrzymania równowagi emocjonalnej i pewnego poziomu dobrego samopoczucia psychologiczny. Hormon ten jest neuroprzekaźnikiem, którego skład chemiczny to 5-HT, co oznacza, że ​​wysyłane przez nią sygnały trafiają bezpośrednio do naszego system nerwowy i tam przesłanie jest transkrybowane.

Serotonina – co to jest?

Wielu naukowców twierdzi, że serotonina jest hormonem regulującym i modulującym ludzkie emocje. Rozważa się hormon szczęścia za wpływ na nasze stany psychiczne. Wraz z innymi substancjami takimi jak dopamina czy adrenalina odpowiada za zrównoważenie naszego nastroju. Serotonina to nie tylko hormon szczęścia, spełnia również funkcje kontroli apetytu, regulacji snu oraz ingerencji w poziom libido i pożądania seksualnego.

Uważany za neuroprzekaźnik, Rozumiemy, że serotonina będzie miała swój główny wpływ na centralny układ nerwowy. Badania naukowe pokazują, że istnieje głęboki związek między niskim poziomem serotoniny a zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja lub stres. Ponadto odpowiednio wysoki poziom tego hormonu powoduje przyjemne uczucie dobrego samopoczucia psychicznego.

Funkcja serotoniny

Ogólnie rzecz biorąc, możemy stwierdzić, że główną funkcją serotoniny jest regulowanie dobre samopoczucie i stabilność psychiczna poprzez chemię naszego mózgu. Aby to zrobić, ważne jest, aby utrzymać dobry poziom serotoniny, unikając depresji (serotonina baha) lub zespołu serotoninowego (za dużo serotoniny). Ponadto interweniuje również w czynności jelit poprzez jelitowy układ nerwowy.

Serotonina i lęk

Jednym z najciekawszych efektów, jakie serotonina wywołuje w naszym ciele, jest niepokój. Rzeczywiście, nadmiernie wysokie poziomy tej substancji są związane z pojawieniem się zespołu lęku społecznego lub fobii społecznej. Z drugiej strony istnieje wiele dochodzeń, które potwierdzają, że posiadanie niski poziom serotoniny może być przyczyną uogólnione zaburzenie lękowe.

• Jak wytłumaczymy to zjawisko? Na pierwszy rzut oka wydają się być sprzecznymi danymi. Jednak te badania potwierdzają tylko, że jakikolwiek brak równowagi w poziomach serotoniny powoduje brak równowagi w stanach psychicznych pobudzenia i nerwowości, z powodu nadmiaru lub braku tego hormon.

Czy serotonina reguluje sen?

Kolejnym efektem działania serotoniny na nasz organizm jest regulacja snu. Kiedy nie śpimy, poziom serotoniny wzrasta, aby utrzymać nas w stanie uwagi, gdy wchodzimy na więcej głęboki sen, poziom serotoniny w mózgu znacznie spada, aby pozwolić naszemu ciału i umysłowi na odpoczynek prawidłowo.

Istnieje hormon, który wraz z serotoniną reguluje cykl snu i czuwania naszego organizmu. Ten hormon jest znany jako melatonina i możemy go znaleźć zarówno w samym ciele, jak i poza nim, w żywności lub w określonych lekach.

Dobre nawyki związane ze snem pomagają nam utrzymać prawidłową równowagę między produkcją serotoniny i melatoniny. W konsekwencji tej równowagi doświadczamy przyjemniejszych emocji i uzyskujemy wysoki poziom dobrostanu psychicznego.

Jak komentowaliśmy w tym artykule, główną funkcją serotoniny w naszym ciele jest: regulacja nastroju. Poziomy tego hormonu muszą być utrzymywane w normalnych wartościach, aby móc doświadczać zrównoważonych emocji.

Jeśli produkcja serotoniny cierpi na jakiś rodzaj nierównowagi, możemy odczuwać dyskomfort, złość, drażliwość, ryzykowne zachowania… wiele z tych objawów zbiegają się z depresją, dlatego możemy stwierdzić, że niski poziom serotoniny jest związany z pojawieniem się tego zaburzenia stanu Rozchmurz się.

Ten związek między serotoniną a depresją może występować w obu kierunkach: może być tak, że z powodu złych doświadczeń zewnętrznych zaczynamy cierpieć na depresję, a to obniża poziom serotoniny (depresja egzogenna) lub odwrotnie, nasz mózg wytwarza mniej hormonów szczęścia, co prowadzi nas do zaburzenia psychicznego znanego jako depresja endogenna.

Teraz, gdy już wiemy co to jest serotonina i do czego służy. Możemy chcieć nauczyć się naturalnie zwiększać poziom serotoniny, aby osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne i stabilność emocjonalną. W tym celu oferujemy następujące wskazówki:

• Zachowaj zbilansowana dieta i bogate w węglowodany. Składniki odżywcze z tej rodziny, takie jak chleb, makaron razowy czy rośliny strączkowe, zawierają pierwiastek zwany tryptofanem. Substancja ta pomaga naszemu organizmowi wytwarzać więcej serotoniny. Niektóre pokarmy, które naturalnie zwiększają nasz poziom serotoniny to: ananas, mango, kurczak, soja, czekolada, truskawki, papaja...
• Zrób trochę ćwiczenie Każdego dnia nie tylko zwiększysz poziom endorfin (hormonu przyjemności i relaksu), w dłuższej perspektywie poczujesz się lepiej i nauczysz się wzmacniać poczucie własnej wartości.
• Ciesz się najmłodszymi przyjemności życia jak oglądanie nowego filmu, czytanie dobrej książki lub delektowanie się ulubionym talerzem jedzenia. Te małe przyjemności pomagają nam żyć w pozytywnych emocjach.
• Połącz się z innymi: Więzy przywiązania są bardzo ważne dla rozwoju psychicznego osoby. Ponadto posiadanie dobrych przyjaciół zmniejsza poczucie samotności i sprawia, że ​​czujemy się kochani. Stworzenie dobrej sieci wsparcia społecznościowego może również zapobiec wielu dolegliwościom i problemom ze zdrowiem psychicznym.

Psychofarmaceutyki zwiększające serotoninę

Istnieje wiele leków, których działanie opiera się na zmianie poziomu serotoniny w naszym organizmie. Proces zwiększania poziomu serotoniny ewoluował i obecnie na rynku leków dominują SSRI. SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) są przepisywane w celu leczenia wielu problemów, takich jak zaburzenie osobowości typu borderline lub depresja. Leki te należy przyjmować wyłącznie na receptę lekarza i nie nadużywać ich.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co to jest serotonina i do czego służy?, zalecamy wpisanie naszej kategorii Neuropsychologia.

• Gratacós, M. Serotonina: funkcja, struktura i produkcja.