Aaron Beck Terapia POZNAWCZA: co to jest i na czym polega

Opracowano terapię poznawczą Aarona Becka w leczeniu depresji a koncepcja tego typu terapii wywodzi się z pochodzenia depresji. Terapia ta zasadniczo koncentruje się na myślach, które osoba generuje automatycznie, czyli na czym mówi o innych ludziach, ich postrzeganiu życia i trudnościach, które znikają przedstawianie. A także uczucia, emocje i zachowania, których doświadczasz z biegiem czasu oraz jak są one powiązane z twoimi myślami i zachowaniami, które prezentujesz.

Dlatego, gdy myśli, które osoba utrzymuje, są bardzo negatywne, wpływają na jej emocje, a tym samym także na sposób, w jaki się zachowuje. W tym artykule Psychology-Online porozmawiamy o Terapia poznawcza Aarona Becka: czym jest i z czego się składa. Następnie wyjaśnimy szczegółowo wszystko, co dotyczy tego modelu terapii psychologicznej.

Indeks

1. Czym jest terapia poznawcza Becka?
2. Czym jest terapia poznawcza w leczeniu depresji?
3. Zasady terapii poznawczej i triada poznawcza

Terapia poznawcza jest produktem dodkrycia psychiatry Aarona Beck w 1967 roku. Ten amerykański psychiatra odnosi się do zaburzeń psychicznych, na które może cierpieć dana osoba arise złych myśli, które masz i niewłaściwego sposobu interpretacji tego, co dzieje się z tobą na co dzień. Więc wszystkie te myśli i interpretacje, które osoba tworzy z czasem, powtarzając się tak często, w końcu stają się stereotypowi i sztywne w swoim własnym postrzeganiu tego, co się z nimi dzieje i ich zachowania.

• Dobrym tego przykładem może być osoba cierpiąca na depresję, która: ciągle negatywne myśli o sobie i czuje stałą troskę o to, co przyniesie przyszłość, ponieważ postrzega ją jako beznadziejną. Oznacza to, że ta osoba skupia się tylko na tych negatywne aspekty twojego życia a nawet wyolbrzymia je i pomija część pozytywną, co przestaje brać ją całkowicie pod uwagę.

W tego typu terapii uważa się, że zły sposób myślenia, jaki ludzie mają, nazywa się „zniekształcenia poznawcze”. Chodzi o te irracjonalne myśli, które utrzymując je przez dłuższy czas powodują, że osoba je nawraca convert w osobistych przekonaniach i generalnie, jak większość z nich wyuczono od dzieciństwa, działają na poziomie nieświadomy.

Przez cały czas osoba poprzez swoje przekonania nadaje osobisty sens wszystkiemu, co się z nią dzieje, jest to znane jako osobiste założenia lub schematy poznawcze. Te schematy poznawcze lub osobiste założenia wychodzą na jaw przy pewnych okazjach, zwłaszcza gdy dana osoba doświadcza pewnych zmian w swoim życiu, takich jak osiągnięcie cierpisz na chorobę fizyczną lub inny rodzaj zdarzenia, które jest uważane za negatywne i które powoduje wyzwolenie twoich niewłaściwych myśli lub zniekształceń poznawczy. Wreszcie, tego typu poznania lub irracjonalne myśli, gdy są stale utrzymywane, nazywane są myślami automatycznymi.

Chociaż terapia poznawcza została początkowo opracowana w celu leczenia problemów związanych z depresją, później odeszła opracowywanie projektów opartych na tej samej teorii, które są stosowane w leczeniu innych rodzajów zaburzeń psychicznych i związanych z nimi problemów stres emocjonalny. Odkryj tutaj podstawy terapia poznawcza w leczeniu lęku.

Ponieważ w tej terapii proponuje się, aby zachowanie i emocje osoby opierały się na jej sposób postrzegania swojego świata, stwierdzono, że myśli, które człowiek ma, są bezpośrednio związane z twoimi emocjami i twoim zachowaniem.

Triada poznawcza Becka

Zostało to wyjaśnione graficznie za pomocą trójkątnej figury, ponieważ tak to jest przedstawione fakt, że myśli wpływają na emocje, emocje w zachowaniu i nawzajem. Oznacza to, że naprawdę istnieje wzajemny wpływ między 3 części.

Przykładem może być pacjent, który cierpi na lęk i mówi do siebie (myśl): „Jestem pewien, że będę miał kryzys lękowy”, „Nie jestem w stanie tego przezwyciężyć”, „Nigdy nie będę mógł czuć się dobrze”. Tego typu myśli, stale je generując, wywołują reakcję (emocja) może to być smutek i udręka, które ostatecznie prowadzą do działania i fizycznego ataku paniki (przeprowadzić). W ten sposób wraz z upływem czasu, jeśli osoba przyzwyczai się do tego, że zawsze wyzwalany jest ten sam typ myśli, emocje i zachowania, te będą stawać się coraz bardziej odporne i będzie to trudniejsze wyeliminować je.

Plan leczenia terapii poznawczej Aarona Becka

Celem terapii poznawczej jest stworzenie przez pacjenta wraz z terapeutą nowych doświadczeń, które: umożliwić osłabienie tych, które zakorzenił od dzieciństwa i które negatywnie wpływają na jego sposób odczuwania oraz Akt. Fakt modyfikować przekonanie pacjenta Nie odbywa się to poprzez debatę, ale raczej poszukuje się obiektywnych dowodów, które oceniają ich przekonania, a stamtąd bardziej pozytywną rzeczywistość ustala się na podstawie danych empirycznych.

• Na przykład, osoba, która ma błędne przekonania i rozwinęła fobię przed podróżowaniem samolotem, ponieważ myśli, że jeśli podróżuje w bezpiecznym samolocie, który się rozbije, można się spierać i sprawdzać, czy samolot jest najbardziej pewny.

Teraz, gdy wiesz, co to jest i co Terapia poznawcza Aarona Becka, zamierzamy wymienić wszystkie zasady, na których opiera się ta terapia w leczeniu depresji i innych zaburzeń nastroju.

• Pierwsza zasada Becka lub triada poznawcza. Opiera się głównie na dynamicznym formułowaniu pacjenta i przedstawianych przez niego problemach w ujęciu poznawczym. Oznacza to, że identyfikowane są irracjonalne myśli pacjenta, który obecnie jest obecny, a także działania, które wykonuje i które generują problemy. Twoje idee i system przekonań są również analizowane. Wszystko to ma na celu umożliwienie pacjentowi ich zidentyfikowania i uświadomienia ich, aby później mógł je modyfikować i znajdować nowe, bardziej pozytywne i adaptacyjne reakcje.
• Druga zasada. Ten rodzaj terapii wymaga nawiązania dobrego sojuszu terapeutycznego między klientem a terapeutą.
• Trzecia zasada. Podkreśla aktywne uczestnictwo i współpracę. Udowodniono, że pacjenci bardziej zaangażowani w leczenie mają 50% szans na znalezienie potrzebnej pomocy i ostateczne rozwiązanie swoich problemów.
• Czwarta zasada. Ta terapia jest zorientowana na cel i skoncentrowana na problemie. Tak więc od pierwszej sesji problemy, nad którymi należy pracować, są ustalane z pacjentem.
• Piąta zasada. Terapia poznawcza koncentruje się na teraźniejszości. Tak więc pacjentowi wyjaśnia się, co to znaczy działać tu i teraz i czy działa w oparciu o to. Wyjaśnia również, w jaki sposób myśli, które odnosiłeś do przeszłości lub przyszłości, wpływają na twoje samopoczucie emocjonalne w teraźniejszości.
• Szósta zasada. Terapia ta ma charakter edukacyjny, ponieważ jej celem jest nauczenie pacjenta bycia swoim własnym terapeutą poprzez nauczenie go rozpoznawania wszystkich tych elementów negatywne automatyczne myśli, twoje irracjonalne przekonania i skąd pochodzą, abyś w końcu nauczył się je modyfikować, aby inni byli bardziej elastyczni i pozytywny.
• Siódma zasada. Ten rodzaj terapii jest zwykle ograniczony w czasie. Oznacza to, że zakłada się, że pacjent wykazuje poprawę już od czwartej sesji, a do tego czasu sesja czternasta ma już wystarczająco dużo narzędzi, aby złagodzić objawy, które przedstawia. Jednak wszystkie przypadki są różne.
• Ósma zasada. Sesje w tego typu terapii są ustrukturyzowane. Oznacza to, że mają scenariusz i logiczną kolejność, których należy przestrzegać, aby ułatwić pacjentowi praktykować autoterapię i pozwolić psychologowi na zwrócenie uwagi na najważniejsze z pacjent.
• Dziewiąta zasada. Terapia ta pomaga pacjentowi zidentyfikować, ocenić i przeanalizować dysfunkcyjne myśli i zachowania, które się liczą.
• Dziesiąta zasada. Posiada wiele technik, które można wykorzystać do osiągnięcia z pacjentem modyfikacji jego myśli, nastroju i zachowania.

Na koniec warto zauważyć, że Aron Beck był nie tylko pionierem terapii poznawczej, ale także opracował własny kwestionariusz do identyfikacji depresji: Inwentarz depresji Becka.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Terapia poznawcza Aarona Becka: co to jest i z czego się składa, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia kognitywistyczna.

• Oquendo, O. FA. LUB. M. (2009, czerwiec). Psychologia poznawcza: podręcznik do dzielenia się, zabawy i nauki. Elektroniczne czasopismo Psychologii Społecznej FUNLAM, 17(17), 2–7. Wyzdrowiał z http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Martín, J. M. DO. (2003). ABC terapii poznawczej. Pobrano 27 stycznia 2019 z https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Definicja terapii poznawczej. (sf). Pobrano 27 stycznia 2019 z https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf