Dlaczego czuję, że cały świat mnie nienawidzi

Być może jest to spowodowane poczuciem samotności, brakiem komunikacji z innymi lub tym, że przechodzimy przez zły etap w życiu. "Dlaczego czuję, że cały świat mnie nienawidzi„To myśl, która pojawia się w chwilach kryzysu, kiedy nasza samoocena wydaje się kruszyć w każdej chwili i czujemy się źle z powodu wszystkiego wokół nas. Jeśli pozwolimy się ponieść temu poczuciu odrzucenia, może to doprowadzić nas do poważniejszych problemów, takich jak depresja lub strach przed nawiązywaniem relacji z innymi. Ważne jest, aby wykryć ten pomysł na czas, przeanalizować go i pracować, aż zostanie wyeliminowany, aby uniknąć tego, że tego rodzaju myśli wpływają na nas bardziej niż powinny.

W tym artykule Psychology-Online przedstawimy wskazówki, jak uniknąć i rozwiązać uczucie, że wszyscy mnie nienawidzą.

Indeks

1. Czuję, że nikt mnie naprawdę nie kocha
2. Nikt się o mnie nie troszczy
3. Ograniczające przekonania: czym one są?
4. Co mam zrobić, jeśli czuję, że nikt mnie nie kocha?

Tego typu myśli mogą mieć różne pochodzenie. Może doświadczamy braku miłości po zerwaniui czujemy, że nikt nie chce nas jako pary. Być może przez całe nasze dzieciństwo nie otrzymaliśmy wystarczającej ilości czułości i nieświadomie uważamy, że nie zasługujemy na to, by czuć czyjeś uczucie. Te uczucia będą musiały być traktowane zgodnie z ich pierwotną przyczyną, w ten sposób możemy je rozwiązać u podstaw.

Brak miłości można leczyć karmienie miłością do siebie, pozostawiając nasze niepewności i wzmocnienie poczucia własnej wartości. Jeśli uzupełnimy ten brak z troską i uczuciem do siebie, rozwiniemy dobrą odporność, to znaczy czyli dobra umiejętność radzenia sobie z problemami i przezwyciężania niepowodzeń życie.

Wiele razy te myśli są częścią ograniczającego systemu wierzeń (o którym porozmawiamy później) i zwykle nie mają prawdziwych podstaw. Oznacza to, że naprawdę są ludzie, którzy nas kochają i cenią, ale nie możemy tego docenić, ponieważ istnieje przekonanie, które to ogranicza.

Poczucie, że nikt się o ciebie nie troszczy, nie jest przyjemnym doświadczeniem. Człowiek jest zwierzęciem społecznym, żyjemy w otoczeniu ludzi i potrzebujemy kogoś do zmartwień nasze samopoczucie, że w minimalnym stopniu zdaje sobie sprawę z tego, jak się czujemy i że troszczy się o nasze emocje. Jeśli mamy wrażenie, że tak naprawdę nikt nie dba o to, jak się czujemy, możemy czuć się bezradni i mało rozumiani przez otaczających nas ludzi.

Czy wszystko, w co wierzymy o innych, jest naprawdę prawdziwe? Zastanówmy się, czy to prawda, że ​​nikt nas nie kocha, nikt nas nie docenia i wszyscy nas nienawidzą.

Jeśli przestaniemy się zastanawiać dłużej niż dziesięć sekund, z pewnością zdamy sobie sprawę, że nie ma wiele do prawdziwe w tych przekonaniach, jednak (brak przecinka) są one nadal obecne w naszej głowie i dajemy im dużo siła. Tego typu myśli są znane jako ograniczające przekonania i są przyczyną wielu problemów interpersonalnych.

Możemy zdefiniować ograniczające przekonania jako myśli lub idee, zwykle nieświadome, które powtarzają się w kółko w naszej głowie i uniemożliwiają nam działanie z naszym największym potencjałem. Zwykle są to przekonania na temat nas samych i naszych zdolności, na przykład myślenie "Nie mogę tego zrobić, jestem w tym okropny" W obliczu wyzwania, którego nawet nie próbowaliśmy Istnieją również ograniczające przekonania na temat świata i ludzi wokół nas, wśród nich wyróżniamy następujące:

• Nikt mnie nie kocha
• Wszyscy mnie nienawidzą
• Nikt się o mnie nie troszczy
• jestem sam
• Wszyscy są szczęśliwi oprócz mnie
• Moje życie nie ma dla nikogo znaczenia

Każda osoba formułuje swoje przekonania na swój własny sposób i nie muszą one dokładnie pokrywać się z wymienione powyżej, ale co prawda wiele osób podziela te myśli w sposób, który: Podobnie.

Musimy przeanalizować w jakim stopniu te wyrażenia są prawdziwe. Ustalenie prawdziwości tego, co myślimy i dlaczego myślimy, jest niezbędne, aby wyeliminować tego typu myśli. Niejednokrotnie zwykle kojarzy nam się dyskomfort lub uczucie pustki z myślą, że jesteśmy sami i że nikt nas nie kocha, tak się dzieje bo trudno nazwać i poprawnie wykryć abstrakcyjne doznania, takie jak pustka, a nasz umysł ucieka się do myślenia o czymś innym łatwo.

Aby poprawnie wyeliminować tego typu przekonania, musimy wykonać kilka bardzo prostych kroków:

Wykryj i obserwuj przekonanie

Pierwszy krok jest zwykle najbardziej skomplikowany, w tym przypadku musimy wykryć wszystkie przekonania (lub większość), które uniemożliwiają nam właściwe odnoszenie się do innych. Wiele razy działamy, nie wiedząc, że wiele myśli nas ogranicza, dlatego dociekaj części najgłębiej naszego umysłu, aby znaleźć ograniczające przekonania, może to być najbardziej ciężko.

Kwestionuj swoje myśli

W ten sam sposób, w jaki z biegiem lat zmieniają się nasze gusta i opinie na temat tego, co nas otacza, tak samo zmienia się nasz obraz siebie. Po wykryciu myśli, które komplikują nasze życie, musimy położyć je na stole i przeanalizować za pomocą serii pytań, na przykład:

1. "Czuję, że wszyscy mnie nienawidzą" - Ponieważ w to wierzysz?
2. "Nikt mnie nie kocha" - Zgadza się?
3. "Nikogo to nie obchodziło" - A twoja rodzina i przyjaciele?
4. "jestem sam„- Pomyśl o wszystkich osobach, z którymi wymieniłeś kilka fraz w ciągu ostatniego tygodnia, Czy naprawdę jesteś sam?

Te pytania można zadawać jedno po drugim przed tą samą myślą, w ten sposób widzimy, jak mało jest ona w rzeczywistości uzasadniona.

Zmień swoje przekonania

Po zaobserwowaniu, przeanalizowaniu i zakwestionowaniu tego, co myślimy, nadszedł czas, aby zmienić nasze przekonania. W ten sposób, jeśli zmienimy się i sprawimy, że będą wobec nas pozytywne, będą karmić nowe przekonania dotyczące poczucia własnej wartości. Z kolei dobra samoocena pomoże zbudować odporność, więc jeśli w dowolnym momencie znów cierpimy, będziemy mieli nowe narzędzia, aby uniknąć poczucia, że ​​nikt nas nie kocha lub że wszyscy that nienawidzi nas.

Czy po przeczytaniu tego artykułu nadal czujesz, że wszyscy Cię nienawidzą? W takim przypadku polecamy inny artykuł popraw swoją samoocenę. Jeśli uważasz, że nie możesz kontrolować swoich myśli, być może będziesz musiał udać się do specjalisty, który zapewni Ci odpowiednie narzędzia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego czuję, że cały świat mnie nienawidzi, zalecamy wpisanie naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.