W życiu każdego człowieka zdarzają się trudne sytuacje, które czasami wynikniemożliwy wyjdź: a niepowodzeniesentymentalny, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy itp. To normalne, że w obliczu tego typu wydarzenia na chwilę poczujemy się zatopieni, ale stopniowo będziemy musieli odzyskać motywację i chęć do życia. Jeśli nie, a po pewnym czasie okaże się, że jesteśmy jeszcze gorsi niż wtedy, gdy miało miejsce zdarzenie, możemy wpaść w użalanie się nad sobą.
Kiedy my litujemy się nad sobą Ofiarujemy samych siebie, to znaczy postrzegamy siebie jako marionetki zdane na łaskę losu, który w każdej chwili może nas ponownie uderzyć. To z kolei prowadzi nas do odczuwania bezsilny, który staje się nowym epizodem użalania się nad sobą, który ponownie generuje bezradność, gniew, frustrację i depresję. A jeśli nic z tym nie zrobimy, możemy się tak czuć przez długi czas.
Aby przezwyciężyć użalanie się nad sobą, pierwszą rzeczą, którą musimy założyć, jest to, że trudności i złe czasy zdarzyć na dożywotni wszystkich ludzi i że sytuacja, przez którą przechodzimy, nie wynika z faktu, że bogowie lub
Musimy również pamiętać, że chociaż nie możemy kontrolować wszystkiego, co dzieje się wokół nas, możemy kontrolować, jak się czujemy w związku z tym, co się z nami dzieje. Dlatego jeśli jesteśmy zanurzeni w sytuacji, która nam się nie podoba, musimy opracować plan działania, aby się z niej wydostać, widząc zasoby, jakie mamy, aby to osiągnąć.
Na koniec kolejny z punktów, które będziemy mieli zmiana czy on jest język. Będziemy unikać wyrażeń typu „nic na to nie poradzę”, „dla nikogo to jest straszne”, „nigdy nie będę miał szczęścia”, zmieniając je dla innych, które sprawiają, że czujemy, że możemy uchwycić sytuację jako „tym razem” lub „mogę”. itp.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
