W wielu przypadkach wyrażanie naszych uczuć i emocji może stać się dość skomplikowanym zadaniem, zwłaszcza gdy nigdy nie byliśmy do tego przyzwyczajeni. Być może wiemy, jak rozpoznać to, co czujemy i dobrze znamy siebie, jednak nie wiemy, jak najlepiej przekazać to innym lub po prostu boimy się tego robić. Wyrażanie naszych uczuć to umiejętność, której uczymy się od dzieciństwa za pośrednictwem naszych rodziców i/lub bliskich osób. Osoba, która ma tę umiejętność dobrze rozwiniętą, ułatwia mu lepsze relacje z innymi i Przede wszystkim lepiej czuje się ze sobą, bo kiedy wyrażamy to, co czujemy, wywołuje to efekt wyzwalające. Fakt utrzymywania przez cały czas uczuć, które chcemy wyrazić, przytłacza nas, a jednocześnie tworzy rodzaj frustracji, która niewątpliwie może prowadzić do stresu i/lub niepokoju.
W tym artykule Psychology-Online udzielimy Ci niezbędnych informacji, abyś mógł odpowiedzieć na swoje pytanie: dlaczego tak trudno jest mi wyrazić swoje uczucia Na koniec podamy kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć.
Wyrażanie tego, co czujemy, jest czymś niezwykle pozytywnym, co pomaga nam zwiększyć nasze samopoczucie emocjonalne i poprawić jakość naszych relacji międzyludzkich. Do głównych korzyści płynących z wyrażania naszych uczuć należą:
- Zmniejsza stres i niepokój. Wyrażanie naszych emocji jest aktem wyzwalającym. Kiedy wyrażamy to, co czujemy, zmniejszamy nasz ból emocjonalny (jeśli go mamy) lub po prostu poprawiamy nasze samopoczucie.
- Zwiększ empatię. Kiedy wyrażamy swoje uczucia innym, łączymy się z nimi bardziej, ponieważ pozwala nam to czuć się bardziej utożsamianym z czym co zwiększa stopień zrozumienia i ułatwia postawienie się na naszym miejscu, a my możemy postawić się na miejscu inny.
- Wzmocnij nasze relacje. Dziel się naszymi emocjami i uczuciami z innymi i pozwól im robić to także z nami, pozwala na większą bliskość, dzięki czemu nasze relacje rozwijają się i stają się bardziej potężny.
- Niech poznają nas więcej. Kiedy wyrażamy to, co czujemy innym ludziom, pozwalamy im na szersze postrzeganie naszej osobowości, wskazujemy im to, co nas boli, lubimy, przeszkadza itp. i to również przyczynia się do osiągnąć dobre relacje z innymi.
Po udzieleniu odpowiedzi na Twoje pytanie: dlaczego tak trudno jest mi wyrazić swoje uczucia i poinformować Cię o korzyściach, jakie Takie postępowanie niesie ze sobą, mamy zamiar dać Ci szereg wskazówek, które będą bardzo przydatne, aby w końcu móc wyrazić to, co czujesz.
- Zaakceptuj swoje uczucia, nie osądzając ich. Naucz się akceptować każde ze swoich uczuć, nawet jeśli są denerwujące lub bolesne, uznaj je i wyraź je. Nie próbuj ukrywać tych, z którymi nie czujesz się komfortowo lub tych, których postrzegasz negatywnie, wszystko nasze all Uczucia pomagają nam się rozwijać i lepiej poznać siebie, ważne jest, aby ich nie osądzać i używać ich do naszego przysługa.
- Nie bój się odrzucenia. Jeśli Twoim problemem jest to, że boisz się zostać odrzuconym za powiedzenie tego, co czujesz, pomyśl, że gorzej jest być z osobą, która nie akceptuje Cię takim, jakim jesteś, aby wyrazić to, co czujesz i być z ludźmi poprawny. Wszyscy jesteśmy różni, niemożliwe jest, abyśmy wszyscy myśleli i / lub odczuwali w ten sam sposób, więc bycie elastycznym w stosunku do innych jest niezbędne.
- Rozpoznaj swoją wartość. Nadaj wartość, na jaką zasługuje, temu, co czujesz, a nie tylko uznaj wartość innych. Wszyscy ludzie są wartościowi ze względu na prosty fakt istnienia i mamy prawo swobodnie wyrażać to, co czujemy.
- Ćwicz wyrażanie swoich uczuć. Jeśli przez całe lub większość swojego życia przywykłeś do zachowywania wszystkiego, co czujesz, musisz nauczyć się rozwijać tę umiejętność i można to osiągnąć poprzez praktykę. Wskazane jest, abyś zaczął od wyrażenia swoich uczuć, które nie mają dla ciebie większego znaczenia lub których nie uważasz za zbyt głęboko i zacznij od przekazania ich bliskiej ci osobie.
- Po prostu wyluzuj. Jeśli jesteś osobą nieśmiałą i Twoim problemem jest to, że za każdym razem, gdy próbujesz wyrazić swoje uczucia, zaczynasz się niepokoić, możesz wesprzeć się ciągłym ćwiczeniem ćwiczeń i techniki relaksacyjne aby zmniejszyć niepokój, który odczuwasz w tych chwilach i łatwiej wyrażać swoje uczucia.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
