Każdy z nas doświadczył lub doświadczy na pewnym etapie swojego życia lęku przed samotnością. To uczucie jest jednym z najtrudniejszych, jakich możemy doświadczyć, ponieważ centralny lęk opiera się na uczucie porzucenia a istoty ludzkie są z natury społeczne, musimy być w kontakcie z innymi. Rzeczywistość jest taka, że ludzie rodzą się samotnie i umierają samotnie, mimo że przez całe życie tworzymy więzi emocjonalne, co jest normalne i niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia i rozwoju, musimy także zadbać o siebie i znaleźć spokój i spokój nawet w okresach samotność.
Jak widzimy, bardzo często doświadczamy lęku przed samotnością na pewnym etapie naszego życia, ale skąd się bierze ten lęk przed samotnością? A przede wszystkim, jak możemy to przezwyciężyć? W tym artykule Psychology-Online przeanalizujemy, skąd pochodzi i pokażemy kilka kluczy do nauki jak przezwyciężyć strach przed samotnością.
Aby nauczyć się, jak przezwyciężyć lęk przed samotnością, ważne jest, abyśmy umieli rozpoznać przyczyny. Jednym z kluczowych pytań na ten temat byłoby:
Według badaczy i znawców tematu poczucie samotności pochodzi z wczesnego dzieciństwa i wiąże się bardziej niż cokolwiek z naszym rozwojem emocjonalnym. Na przykład, gdy jako niemowlęta lub dzieci mamy potrzebę, a rodzice nie dbają o nią ani jej nie zaspokajają, a także: gdy jako dzieci ciągle słyszymy groźby od dorosłych, że zostaniemy sami, jeśli źle się zachowamy, m.in rzeczy. Tego typu sytuacja wywołuje w człowieku uczucie porzucenia, wzmacnia lęk przed samotnością i z biegiem lat sprawia, że czujemy się mało przygotowani, by tego doświadczyć.
Innym ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, że w połączeniu z naszym rozwojem emocjonalnym może prowadzić do tego uczucia strachu przed samotnością, jest to, że ogólnie w naszej kulturze samotność jest postrzegana jako coś czysto negatywnego. Na przykład osoba, która ma niewielu przyjaciół, nie jest traktowana w ten sam sposób, jak osoba bardziej towarzyska, która zwykle jest oceniana bardziej pozytywnie.
Niekiedy negatywnie oceniany jest również fakt braku partnera, między innymi sytuacje, które powodują, że ludzie nieświadomie generują pewien lęk przed samotnością. Z drugiej strony poziom zaufania To, co masz w sobie, jest decydującym czynnikiem, jeśli chodzi o przezwyciężenie poczucia samotności. Osoba z niska samo ocena ma tendencję do odczuwania większego strachu przed samotnością niż ktoś, kto jest wystarczająco pewny siebie.
W tym innym artykule odkrywamy Cię pozytywne punkty samotności.
Wszyscy ludzie potrafią przezwyciężyć strach przed samotnością i poczuć spokój i spokój w obliczu tych chwil w życiu, kiedy jesteśmy sami. Tutaj szczegółowo przedstawiamy 5 kluczy, które mogą pomóc przezwyciężyć lęk przed samotnością.
1.- Naucz się rozróżniać swój stan emocjonalny
Być samotnym to nie to samo, co czuć się samotnym. Podstawowym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, gdy chcesz przezwyciężyć lęk przed samotnością, jest: nauczyć się rozpoznawać, czy to uczucie pochodzi z fizycznej samotności, czy ze stanu from psychiczny. Na przykład, w wielu przypadkach możesz być otoczony przez ludzi i mimo to czuć się samotny, a wręcz przeciwnie, możesz być fizycznie samotny i czuć się pogodzony ze sobą.
Bycie samotnym fizycznie jest zazwyczaj sytuacją przejściową, z której może wynikać poczucie osamotnienia, jednak samotność wynikająca z stan umysłu co zwykle jest głębsze, jest to uczucie pustki, braku niczego, ciągłej frustracji, osoba, która tego doświadcza, nie ufa swoim osobistym, emocjonalnym i uczuciowym zdolnościom do odejścia śmiało.
2.- Naucz się cieszyć samotnością
Samotność też nie jest całkowicie negatywna ma swoją pozytywną stronę i musisz wiedzieć, jak to wykorzystać. Jednym ze sposobów wykorzystania wolnego czasu, w którym jesteś sam, jest praca nad introspekcją, aby poznaj siebie lepiej, odkryj siebie na nowo, wprowadzaj innowacje, rozwijaj kreatywność i rozwijaj własną potencjał.
praktyka introspekcji a cieszenie się chwilami samotności i ciszy jest podstawowym aktem dojrzałości, ponieważ pozwala być więcej świadomy tego, co się z tobą dzieje i sprawia, że jesteś osobą bardziej niezależną emocjonalnie i z większą samoocena. Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jak przełączać się między samotnością i towarzystwem oraz poczuciem spokoju w obu przypadkach, aby osiągnąć zdrową równowagę.
3.- Pozostań w kontakcie z innymi
W niektórych przypadkach może się zdarzyć, że strach przed samotnością powoduje sam coraz dalej i dalej od innych Z powodu odczuwanego braku kontroli emocjonalnej i wszystkiego, co się z tym wiąże, takich jak myśli i emocje, które generują dyskomfort i kończą w izolacji. Na przykład osoba, która boi się samotności, może mieć myśli typu: „Nie chcę zaczynać związku, bo na pewno kiedy po chwili mnie opuszczą i poczuję się gorzej ”,„ Nie będę dzwonić do znajomych, bo powiedzą, że zawsze na nich polegam ”, itp.
Różni się to w zależności od osoby i indywidualnej sytuacji, jednak jest ważne, zwłaszcza gdy uczucia są na powierzchni, unikaj izolowania się i utrzymuj kontakt z bliskimi osobami jak rodzina, przyjaciele, partner itp. a także wychodzenie z domu i rozpraszanie się, aby złagodzić stres emocjonalny.
4.- Praktykuj medytację
praktyka medytacyjnapomaga regulować myśli i emocje. Utrzymanie tego jest wspaniałym sprzymierzeńcem wewnętrzna równowaga która pozwala ci iść do przodu, przeżywając chwilę z intensywnością i świadomością, skupiając się na tu i teraz, pozostawiając na boku niepokojące myśli o tym, co wydarzyło się w przeszłości i niepewność, co się stanie w przyszłość.
Zwiększa zdolność ludzi do radzenia sobie w niekorzystnych sytuacjach i przystosowania się nawet do traumatycznych zmian. Warto wspomnieć, że obecnie prowadzone są badania, które wykazały, jak medytacja łagodzi uczucie samotności. Udowodniono naukowo, że przynosi korzyści nie tylko na poziomie psychologicznym, ale także fizycznym, co pomaga utrzymać równowagę między ciałem, umysłem i duchem.
5.- Idź do profesjonalisty
Kiedy uczucie samotności jest bardzo intensywne, stałe i wydaje się, że może więcej niż siebie, może to mieć negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ może się pojawić objawy depresji oraz znaczny spadek jakości życia.. W takich przypadkach konieczne jest udanie się do profesjonalisty, który będzie odpowiedzialny za wspieranie Cię i zapewnianie narzędzia do przezwyciężenia strachu przed samotnością, który Cię blokuje i uniemożliwia pełne życie zadowalający.
Na zakończenie możemy wskazać, że wszyscy ludzie mamy zdolność przełamywania lęku przed samotnością, w tym celu trzeba nauczyć się samotności i czerpania z tego radości. Chociaż na początku może to boleć i wydawać się trudne, im mniej się jej unika, tym łatwiej będzie nauczyć się z nią zdrowo żyć.
Samotność jest konieczna, aby poprawić samopoczucie i niezależność emocjonalna ponieważ sprzyja introspekcji. Pozwala nam na kontakt z naszym wnętrzem i pomaga nam poprawić samoocenę. Niezbędne jest również utrzymanie zdrowej równowagi między byciem sam na sam i z kimś.
Na koniec należy wziąć pod uwagę, że kiedy uczucie osamotnienia jest tak intensywne, że przeradza się w depresję, bardzo ważne jest, aby udać się do profesjonalisty i rozpocząć leczenie.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
