To uczucie, które pochodzi z głębi ciebie i barwi twoje życie na mdły szary kolor, które cię zniechęca, wykańcza, dręczy, ściska żołądek i ściska klatkę piersiową, zamienia cię w automat. To uczucie, które udaje ci się nazwać tylko „pustym”. Dlaczego. Emocjonalna pustka, która z dnia na dzień przejmuje kontrolę. I przypadkiem znalazłeś ten artykuł z Psychology-Online „Pustka emocjonalna: definicja, objawy i jak ją wypełnić” wydaje się, że obiecuje nauczyć cię, jak wydostać się z emocjonalnej pustki. Cóż, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, z czym masz do czynienia, zrozum to i znajdź kilka wskazówek, jak wyleczyć emocjonalną pustkę.
Pustka emocjonalna jest szeroko dyskutowanym pojęciem. Istnieje kilka podejść do jego definiowania, różne sposoby dochodzenia do jego znaczenia: za pomocą metafor, porównań, opisów, przykładów sytuacji itp. I jest to tak osobiste uczucie, że nie da się go w pełni wyjaśnić słowami.
Generalnie pustka emocjonalna jest rozumiana jako uczucie feeling dyskomfort psychiczny z samym sobą
Emocjonalna pustka może być wyrażona przez wiele objawów, w przeważającej większości psychologicznych i/lub behawioralnych. Zwykle różnią się one w zależności od przyczyny podciśnienia i można je podzielić na trzy duże grupy.
- Apatianuda, brak zainteresowania, brak motywacji, niechęć, wyobcowanie
- Smutek, izolacja, melancholia
- Frustracja, niepokój, nuda, zmęczenie
Przyczyny, które mogą prowadzić nas do odczuwania emocjonalnej pustki, mogą mieć zupełnie inny charakter, ponieważ jego etiologia, podobnie jak definicja, jest szeroka. Mimo to najczęstsze przyczyny są zwykle następujące:
- Niespójność między naszymi wartościami, przekonaniami lub zasadami a tym, co robimy lub mówimy. Żyjemy w czasach, w których nie da się być w zgodzie z absolutnie wszystkimi naszymi zasadami i wartościami. Znajdujemy się w niesprawiedliwym, nieproporcjonalnym świecie, pełnym biedy, głodu, niepewności i niesprawiedliwości społecznej, oprawionym w kapitalizm, z którego praktycznie nie można się wydostać. Dlatego bycie w pełni spójnym staje się bardzo trudnym zadaniem do wykonania, a świadomość tej rzeczywistości może prowadzić do egzystencjalnej pustki.
- Obawy: być opuszczonym, samotnym, zawieść innych i siebie, żyć bez sensuitp. Lęki tak głębokie, że mogą nas ogarnąć i aby je zwalczyć, jedyny mechanizm obronny znajduje się w apatia i brak zainteresowania wszystkim, czyniąc tę pustkę domyślnym stanem emocjonalnym.
- Uzależnienie emocjonalne. zależność emocjonalna, spowodowane wieloma czynnikami, w tym niską samooceną i modelami rodziny, może prowadzić do poczucia pustki emocjonalne, gdy z powodu utraty partnera lub innych sytuacji odnajdujemy ten afektywny brak, z którym tak wiele nas to kosztuje żyć.
Wiedza o tym, jak wydostać się z emocjonalnej pustki nigdy nie jest łatwa, ale oto szereg kroków, które mogą pomóc, jeśli chodzi o uzdrowienie tej pustki:
- Zmierz się z pustką. Aby przezwyciężyć emocjonalną pustkę, trzeba ją ogarnąć, poczuć z całą intensywnością, aby ją wypełnić samoakceptacja. To pierwszy krok. Krok, którego wielu tak się boi, że zanim zmierzą się z pustką, zajrzą do środka, starają się wypełnić ją rzeczami zewnętrznymi. Istnieje niebezpieczeństwo popadnięcia w uzależnienie, ponieważ niektórzy sięgają po alkohol, jedzenie, zakupy, narkotyki, seks itp. A to, o co chodzi, to weź pełną świadomość, z pozwól sobie poczuć wszystkie negatywne emocje, jakie niesie ze sobą pustka, aby nauczyć się z nimi radzić. Wypełnianie pustki to proces powolny, pełen sukcesów i porażek, rozpaczy i nadziei. Ścieżka z przystankami, upadkami i nowymi początkami, na której nie ma skrótów.
- Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Innym ważnym aspektem przezwyciężania emocjonalnej pustki jest nauczenie się wybaczania sobie. Wsłuchaj się uważnie w swoje potrzeby, pragnienia, obawy i przejdź od troski o innych do opiekun samego siebiebez starania się zadowolić wszystkich, aby zdobyć aprobatę i miłość innych.
- Staw czoła swoim lękom. Nie daj się wpaść w pętlę przygnębienia z powodu nie robienia niczego lub nie robienia niczego z powodu przygnębienia. Gdy zmierzysz się z nimi i zaczniesz żyć, lęki tracą powód do istnienia. W poniższym artykule znajdziesz jak przezwyciężyć lęki.
- Odkrywać. Wszystko i wszyscy. Znajdź rzeczy, które lubisz, rób rzeczy, które mają dla Ciebie sens. Poznawanie nowych ludzi i docenianie tych, których już masz. Nawiąż dla siebie znaczące relacje (ale bądź ostrożny, nie popadaj w zależność!).
- Idź do psychologa. Jak zawsze specjalistyczna terapia dopasowana do Twoich potrzeb prowadzona przez profesjonalnego psychologa to najlepsza opcja towarzyszenia ci na tej drodze, ponieważ jak powiedział Victor Hugo: „Najcięższym ciężarem jest egzystowanie bez życia”.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
