Jak wiemy, ogólnie rzecz biorąc, ludzie nieśmiali mają tendencję do niewielkiego udziału w interakcjach społecznych, a w wielu przypadkach nawet decydują się ich unikać i uciekać od nich. Może to wynikać z różnych czynników, wśród nich strachu spowodowanego nieumiejętnością zachowania się w każdej sytuacji społecznej, dlatego też obawiają się odrzucenia.. Z drugiej strony są ludzie, którzy uważają się za nieśmiałych, ale mimo to, mimo że coś czują dyskomfortu, gdy wchodzą w interakcję z innymi, nie przestają tego robić, a wręcz przeciwnie, szukają kontakt społeczny częściej.
Kiedy chcesz przestać być nieśmiały, dzieje się tak, ponieważ dyskomfort odczuwany podczas interakcji z innymi jest tak silny wielki, który nie pozwala osobie realizować tego, czego chce, a także być w stanie spełnić swoje osobiste cele i zadania. Zawsze możesz zrobić coś, aby odłożyć na bok nieśmiałość lub robić rzeczy, które chcesz, pomimo bycia nieśmiałym. W tym artykule z Psychology-Online: jak nie być nieśmiałym, przedstawimy Ci szereg wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć nieśmiałość.
Jeśli chcesz być mniej nieśmiały, ponieważ w ten sposób możesz osiągnąć niektóre ze swoich celów lub cele osobiste, na przykład mieć więcej przyjaciół, znaleźć partnera, przenieść się do pracy itp. Zwróć uwagę na tę serię wskazówek, które bez wątpienia, jeśli wprowadzisz je w życie, stopniowo zauważysz znaczącą zmianę w swoim zachowaniu.
Obserwuj ludzi, którzy nie są nieśmiali
Zwróć uwagę na tych wszystkich, którzy płynnie kontaktują się z innymi, wyrażają swoje poglądy bez obaw o pomyłkę, są bardziej otwarci i bardziej otwarci. Spójrz na sposób, w jaki wchodzą w interakcje z innymi, jak reagują na określone sytuacje, jaki jest ich sposób zachowania, język ciała itp. i zobacz, jakie zachowania możesz zacząć przyjmować, które by Ci pomogły działaj pewniej.
Rozszerz swój krąg społecznościowy
Nie musisz nawiązywać wielu przyjaciół ani znajomych z chwili na chwilę, jednak staraj się podejmować świadomy wysiłek, aby nawiązać kontakt, nawet jeśli stopniowo, z większą liczbą osób. Na przykład, jeśli nowa osoba przychodzi do pracy lub masz nowego kolegę z klasy, przejąć inicjatywę i być pierwszą osobą, która do niego przemówi i jest nim zainteresowana.
Rozmawiać z nieznajomymi
Aby zacząć ćwiczyć przestanie być nieśmiałym, możesz to zrobić z ludźmi, których nie znasz i których prawdopodobnie już nie zobaczysz. Na przykład, jeśli jesteś na ulicy, możesz podejść do kogoś i po prostu zapytaj go o godzinę, o jakiś kierunek, skomentuj pogodę, jeśli sytuacja na to pozwala, itp. Jeśli czujesz się onieśmielony robiąc to, pamiętaj, że nawet jeśli popełnisz w czymś błąd, to jest to osoba, której już więcej nie zobaczysz.
Odważ się pomimo strachu
Jeśli chciałbyś wziąć udział w imprezie lub spotkaniu, na którym będzie kilka osób, z którymi chciałbyś nawiązać kontakt, ale boisz się, ponieważ nie wiesz większość lub po prostu myśl, że będziesz z kilkoma osobami, denerwuje Cię, mimo że staraj się uczestniczyć w zajęciach to. Zaproponuj udział nawet na godzinę lub kilka godzin, nawet jeśli czujesz się nieswojo, spróbuj nawiązać kontakt z innymi, a następnie wyjdź. Im bardziej się do tego przyzwyczaisz, tym mniej nieswojo będziesz się czuł za każdym razem.
Jeśli zauważysz, że bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz iść do przodu i przestać być tak nieśmiały, dobrą opcją byłoby udanie się do profesjonalisty, aby otrzymać specjalistyczna opieka psychologiczna.
Dzięki terapii psychologicznej będziesz mógł dogłębnie dowiedzieć się, skąd bierze się Twoja nieśmiałość, jakie są wzorce zachowań, których zwykle używasz i które nie pozwalają ci przestać być nieśmiałym, jakie są myśli lub przekonania, które generowałeś z biegiem czasu i które do tej pory miały zapobieganie byciu bardziej pewną siebie i otwartą osobą, między innymi, które zdecydowanie musisz wiedzieć, aby zacząć wprowadzać zmiany, które pomogą Ci dotrzeć tam, gdzie chcesz tego.
Po zapoznaniu się z tym wszystkim, psycholog będzie odpowiedzialny za dostarczenie Ci szeregu narzędzi, które: pomoże Ci poczuć się bezpieczniej i komfortowo w każdym ze środowisk społecznych, w których czujesz się najbardziej niebezpieczny. Sprawdzi się również w każdej z sesji ze wzrostem Twojej samooceny i pewności siebie, co niewątpliwie pozwoli Ci iść pokonywanie nieśmiałości. Ogólnym celem terapii będzie, zamiast sprawić, że staniesz się osobą bardziej otwartą, to, aby nieśmiałość nie ograniczała Cię, jeśli chodzi o chęć osiągnięcia tego, czego chcesz, aby czujesz się komfortowo i pewnie siebie i że twoje samopoczucie emocjonalne znacznie się polepszyło.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
