Jak WYJŚĆ ze Strefy Komfortu

Nasza strefa komfortu to bezpieczna przestrzeń, w której czujemy komfort i kontrolę. Przestrzeń ta nie ogranicza się do sfery fizycznej, ale obejmuje również sferę psychologiczną, nasze postawy i zachowania. Jednak obszar ten spowalnia i ogranicza rozwój osobisty oraz przeżywanie nowych doświadczeń, które zapewniają naukę, ale opuszczenie strefy komfortu wywołuje strach i niepewność, które czasami mogą sparaliżować nas. Jeśli chcesz wiedzieć, jak z tego wyjść, czytaj dalej ten artykuł Psychology-Online: Jak wyjść ze strefy komfortu, gdzie znajdziesz 15 ćwiczeń na wyjście ze swojej strefy komfortu.

Indeks

1. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
2. Opuszczenie strefy komfortu: często zadawane pytania
3. 15 ćwiczeń, aby wyjść ze swojej strefy komfortu

Strefa komfortu to termin powszechnie używany w życiu codziennym oraz w kontekstach nieformalnych. Ponadto jest przedmiotem badań i pojęciem stosowanym w dziedzinie psychologii. Ale, Co oznacza strefa komfortu?

1. Strefa komfortu

Jaka jest strefa komfortu? Pojęcie to odnosi się do stanu psychicznego i behawioralnego, w którym ludzie podążają rutynowe i powtarzające się zachowanie, strategia i postawa, bez podejmowania jakiegokolwiek ryzyka lub zmiany.. W ich życiu. Wyniki uzyskane w tym obszarze są stałe, ale jest to obszar, w którym uczenie się nie występuje, ponieważ istnieje wszystko, co już wiadomo i opanowane. To osobista przestrzeń, w której działasz bez większej świadomości i nie zwracając zbytniej uwagi, z tzw. automatycznym pilotem. Sytuacje są znajome i znajome, więc osoba na pewno wie, jak na nie reagować i sobie z nimi radzić. Co się stanie, jeśli wyjdę ze strefy komfortu? Że wchodzę w strefę nauki.

2. Strefa nauki

Tak zwana strefa nauki to obszar ekspansji, w którym ludzie zakładają nowe wyzwania i wyzwaniai eksperymentują w różnych obszarach swojego życia. Ta przestrzeń obejmuje osobisty wysiłek, początkowe poczucie niepewności i bezradności oraz akceptowalny poziom niepokoju. Tu jednak następuje rozwój osobisty, uczenie się, zdobywanie nowych narzędzi i poszerzanie wiedzy. Gdy osoba opanuje to, co było nowe, staje się częścią strefy komfortu. Jednak za strefą uczenia się znajduje się strefa paniki.

3. Strefa paniki

Uczenie się już nie odbywa się w tym obszarze, ponieważ sytuacja przekracza własne granice i pojawia się paraliżujące poczucie braku kontroli. W tej przestrzeni bardzo wysokie poziomy niepokój i strachProwadzi to do ponownego zachowania lotu do strefy komfortu.

Jeśli zastanawiasz się nad opuszczeniem swojej strefy komfortu i nie wiesz jak, możesz zadać sobie następujące pytania:

Co to znaczy wyjść ze strefy komfortu? Opuszczenie strefy komfortu oznacza wykonywanie nowych czynności, przyjmowanie nowych nawyków lub podejmowanie nowych wyzwań.

Dlaczego nie chcę wyjść z mojej strefy komfortu? W strefie komfortu ludzie doświadczają poczucia kontroli i bezpieczeństwa. W takim środowisku minimalizuje się niepewność i osiąga się stabilność. Mimo to dobrostan uzyskiwany z tego obszaru nie musi pochodzić z osobistego rozwoju i satysfakcji, więcej cóż, pochodzi z braku emocji, takich jak nadmierny lęk, strach oraz niepewność i niepewność wezbrany.

Dlaczego tak trudno wydostać się ze strefy komfortu? Opór, który ludzie napotykają, aby wydostać się ze swojej strefy komfortu, to właśnie ten strach i niepewność, wraz z poczuciem braku kontroli i dezorientacji. Ta strefa komfortu może być bezpieczna i być rodzajem schronienia, ale jest ograniczająca i długofalowa. może powodować apatię, demotywację, nudę, smutek, poczucie bezsensu, bierność i zachowanie behavior unikanie. Dlatego konieczne jest podjęcie wysiłku i od czasu do czasu opuszczenie własnej strefy komfortu.

Po co wychodzić ze strefy komfortu? Powodem wyjścia ze strefy komfortu do strefy nauki są korzyści, jakie niesie. Na przykład:

• Zwiększenie pewności siebie
• Zwiększa zdolność stawiania czoła różnym problemom
• Zapewnia nowe perspektywy i doświadczenia
• Poszerz wiedzę

Jak łatwo wyjść ze strefy komfortu? Ponieważ nie zawsze łatwo jest opuścić nasz obszar bezpieczeństwa i kontroli, oto szereg wskazówek i ćwiczeń, które mogą pomóc nam wyjść z naszej strefy komfortu:

1. Poznaj ograniczenia: Jeśli zastanawiasz się, jak wyjść ze strefy komfortu, ważne jest, aby opuszczenie strefy komfortu nie stało się obsesją i nadmiarem presji. Każda osoba jest inna i ma rytmy, które różnią się od siebie, więc są ludzie, którzy mogą: wydostać się z tego obszaru przez nagłą dużą zmianę i inne, które będą musiały podjąć małe kroki lub zmiany. Dlatego konieczna jest samopoznanie i analiza naszych cech osobowości i lęków, ponieważ jest to niezbędne znaleźć równowagę między niepokojem a pozytywem wynikającym z tego odejścia od obszaru, w którym się znajdujemy komfort.
2. Nie popadaj w katastrofę: Jeśli chodzi o planowanie i wyjście ze strefy komfortu, warto wiedzieć, że przebywanie poza nią nie oznacza, że ​​nigdy do niej nie wracasz. Strefa komfortu to przestrzeń, do której zawsze możesz wrócić, jeśli chcesz, ponieważ strefa nauki nie pociąga za sobą całkowitej utraty kontroli; odpowiedzialność i uprawnienia do podejmowania decyzji pozostają po stronie osoby.
3. Odkryj nowe witryny: jednym z ćwiczeń na wyjście ze strefy komfortu jest sporządzenie listy miejsc, których nie było nigdy nie odchodziłem i wydarzenia kulturalne lub artystyczne, które się odbywają i spróbuj raz w tygodniu udać się do jednego z one. W ten sposób eksplorowane jest najbliższe, ale nieznane środowisko.
4. Wyjście z mody: nowość można znaleźć w prosty sposób, po prostu próbując nowych stylów jedzenia, muzyki, gatunku książek, filmów itp. Warto zwrócić uwagę i zastanowić się, co nowego dały nam te nieznane bodźce.
5. Szukaj firmy: Wykonywanie pewnych czynności lub zmian, które wywołują strach i unikanie z inną osobą, może być kluczem do podjęcia tego kroku, ponieważ może zmniejszyć niepokój i niepewność. Może być czynnikiem promującym działanie.
6. Przeanalizuj własne doświadczenia: Kolejne ćwiczenie, aby wyjść ze strefy komfortu, polega na byciu świadomym i zrobieniu mentalnego przeglądu rzeczy, których nauczyliśmy się przez całe życie, a także zapamiętania uczuć i emocji przed i po, uzyskanych korzyści i wiedzy, może to ułatwić podjęcie decyzji o opuszczeniu strefy komfort.
7. Poznać ludzi: Otwarcie się na nowych ludzi jest niejednokrotnie wyzwaniem samym w sobie, dlatego dobrym ćwiczeniem jest wyjście ze swojej strefy komfortu. Ponadto różnorodność ludzi niesie ze sobą różne punkty widzenia, wiedzę oraz pomysły i plany, na które być może nie wpadlibyście, dopóki nie utrzymacie kontaktu z tą osobą. Tutaj znajdziesz wskazówki dotyczące poznawania nowych ludzi.
8. Poświęć trochę czasu, wiedząc, czego chcesz: Wiąże się to z refleksją nad tym, co naprawdę chcielibyśmy zrobić i analizą napotykanych barier oraz zajęciem się sposobem ich przezwyciężenia.. Po zdefiniowaniu życzenia lub życzeń zaleca się rozbicie tego celu na różne etapy, które należy wykonać, ponieważ sprzyja on wyjaśnieniu, uproszczeniu i jego wykonalności.
9. Zrób hierarchię lęków: Kolejne ćwiczenie na wyjście z tego obszaru polega na przygotowaniu listy czynności lub czynności, które powodują u nas łagodny strach i/lub niepokój do wysokiego poziomu i porządkują je od niskiego do większa udręka. Po zakończeniu rozpocznij wystawę od tych, które są najmniej przerażające.
10. Zmień rutynę: Wygodnie jest poświęcić trochę czasu na analizę, jakie czynności wykonujemy w ciągu dnia, pomyśleć i napisać listę możliwych Alternatywy lub odmiany, które można wprowadzić, aby wywołać zmianę w codziennym życiu i opuścić strefę komfortu.
11. Znaleźć informację: czasami ludzie mogą wyolbrzymiać i wyolbrzymiać to, co jest nam nieznane. Dlatego dowiadywanie się więcej i poznawanie tych przerażających czynności może zmniejszyć niepewność, która jest jednym z czynników blokujących opuszczenie strefy komfortu.
12. Przygotować się: Kolejnym ćwiczeniem na wyjście ze strefy komfortu jest zadawanie sobie pytań co może się nie udać lub być negatywne, gdy robisz to, co jest przerażające i? niebezpieczeństwo. Po zidentyfikowaniu zastanów się i zaplanuj, jak wykorzystać te możliwości. To oczekiwanie pomaga stworzyć większe poczucie kontroli nad wydarzeniami.
13. Zidentyfikuj kluczowe obszary do poprawy: Oznacza to analizę tych części naszego życia lub naszych własnych postaw i zachowań, które chcielibyśmy zmienić w pozytywny sposób. Po zakończeniu identyfikacji przeprowadź burzę mózgów na różne alternatywy, możesz również poprosić więcej osób o wniesienie nowych pomysłów. Wybierz te, które wydają się najbardziej prawdopodobne i zastosuj je w praktyce.
14. Odłączyć: strefa komfortu ma również część materialną i obejmuje wszystkie przedmioty, które nie są pożądane cofnąć osobę, nawet jeśli tego nie potrzebuje, ponieważ to ją pociesza i jakoś sprawia, że ​​czuje bezpieczeństwo. To dobre ćwiczenie, aby wyjść ze swojej strefy komfortu i zacząć stopniowo je zmniejszać.
15. Idź do profesjonalnej osoby: paraliż i blokady w wydostaniu się ze strefy komfortu są powszechne. Z tego powodu pomocne może być zwrócenie się do profesjonalnej osoby, która zajmuje się samowiedzą, zaufanie, motywacja i pomoc przy wspólnym opracowaniu planu działania i monitoringu to. Co więcej, szukanie pomocy samo w sobie jest dużym krokiem do strefy uczenia się.

Jeśli jesteś zainteresowany poznaniem konkretnych ćwiczeń w miejscu pracy, znajdziesz je w tym artykule o Jak wyjść ze swojej strefy komfortu w pracy. Z drugiej strony, jeśli interesują Cię porady skierowane szczególnie do dziedziny miłości, możesz przeczytać ten artykuł o article Jak wyjść ze strefy komfortu w związku.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyjść ze strefy komfortu, zalecamy wpisanie naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.

• Cajina, G. (2013). Wyrwij się ze swojej strefy komfortu: 52 propozycje przejęcia sklepów Twojego życia. Espasa Libros.
• Forés Miravalles, A., Sánchez i Valero, J. A. i Sancho Gil, J. M. (2014). Wyjdź ze strefy komfortu. Dylematy i wyzwania w EOSW. Trendy pedagogiczne.
• Hemmi, M. (2013). Śmiesz marzyć? Paidos.