GLOSOFOBIA: co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Jesteś tuż przed współpracownikami, gotowy wysłuchać Twoich propozycji w formie prezentacji. Wydają się wyczekiwać, ale bicie serca zagłusza twoje myśli i nie możesz się skupić na początku. Wycierasz pot, który spływa ci z czoła, próbując przypomnieć sobie, co chciałeś powiedzieć, ale wiele katastroficznych myśli pustoszy twój umysł: „czy zrozumieją, że nic nie wiem? nerwowość? czy jestem oszustem, nie zasługuję na to, by tu być ”. W końcu milczysz, nie jesteś w stanie wypowiedzieć ani jednego słowa.

Czy to było ci znajome? Wszyscy odczuwaliśmy niepokój, jeśli chodzi o publiczne przemawianie, ale jest grupa ludzi, którzy mają naprawdę zły czas, ludzie cierpiący na glosofobię. W tym artykule z Psychology-Online: Glosofobia: co to jest, przyczyny, objawy i leczenie wyjaśnimy, na czym polega ten skrajny i irracjonalny lęk przed wystąpieniami publicznymi.

Indeks

1. Glosofobia: co to jest
2. Glosofobia: przyczyny
3. Glosofobia: objawy
4. Glosofobia: zabiegi

Glossofobia w psychologii to pojęcie używane w odniesieniu do specyficznej fobii, patologicznego lęku. Następnie zobaczymy, czym jest glosofobia i czym różni się od strachu i fobii społecznej.

Glosofobia: etymologia

Słowo glosofobia pochodzi od terminów pochodzenia greckiego błyszczeć (język) i fobos (przestraszony).

Coco to jest glosofobia?

Glosofobia to zaburzenia lękowe specyficzne doświadczenie, w którym a wielki irracjonalny, niekontrolowany i permanentny strach podczas wystąpień publicznych. Nerwy przed wystąpieniem przed grupą ludzi to coś normalnego, co może przydarzyć się każdemu, ponieważ istnieje pewna presja z naszej strony, aby zrobić to dobrze. Jednak dla osoby cierpiącej na glofobię, niepokój jest tak wysoki co uniemożliwia im wykonywanie czynności i blokuje je psychicznie, mogą wystąpić przypadki, w których omdleją. Z tego powodu osoby cierpiące na glosofobię zawsze unikają tego typu sytuacji.

Glosofobia może być poważna przeszkoda dla dobrego samopoczucia osoby oraz jakość ich życia, zwłaszcza w środowisku pracy i środowisku akademickim, które są miejscami, w których te działania są najbardziej prawdopodobne.

Glosofobia kontra strach

Glossofobia różni się od normalnego strachu, ponieważ ma następujące cechy, które nie przedstawiają strachu adaptacyjnego i funkcjonalnego:

• To jest przesadne. To doświadczenie jest przeżywane jako coś o wiele bardziej przerażającego, niż jest w rzeczywistości.
• Irracjonalny. Osoba ma świadomość, że jej strach jest nieproporcjonalny i niestosowny i nie może podać logicznego wyjaśnienia.
• Niepowstrzymany. Nie możesz kontrolować swojego strachu lub objawy lękowe.
• Stały. Poziom lęku jest niezmienny za każdym razem, gdy pojawia się okazja do publicznego przemawiania.

Glosofobia i fobia społeczna

Glosofobia może być mylona z fobią społeczną lub częściej nazywaną fobia społeczna, przez obszar, w którym są definiowane, jakim byłoby środowisko społeczne. Chociaż osoba z fobią społeczną może rozwinąć glosofobię, istnieje wyraźne rozróżnienie między nimi. Różnica polega na tym, czego się boisz:

• Fobia społeczna to zaburzenie lękowe, które opisuje irracjonalny i uporczywy lęk przed jakakolwiek interakcja społecznaNiezależnie od tego, czy jest to rozmowa, spacer po ulicy i bycie obserwowanym, czy publiczne jedzenie.
• W glosofobii twój strach koncentruje się wyłącznie na specyficzna sytuacja mówienia przed grupą osób, bez konieczności okazywania nadmiernego strachu w innych sytuacjach społecznych.

Jak w większości fobii, trudno jest z całą pewnością ustalić przyczynę, która wywołała glosofobię. Ludzie, którzy na nią cierpią, zwykle nie są w stanie zapamiętać ani określić, co spowodowało ten skrajny strach. Mimo to istnieją pewne czynniki, które wydają się być powiązane z pojawieniem się glosofobii.

Strach przed wystąpieniami publicznymi: przyczyny

• Predyspozycje genetyczne do lęku i stresu.
• Jedno lub wiele traumatycznych doświadczeń związanych z wystąpieniami publicznymi.
• Ciągle unikaj wystąpień publicznych, dopóki normalny strach nie zmieni się w fobię.
• Kształtowanie się we wczesnym wieku negatywnych przekonań na temat własnych możliwości mówienia przed ludźmi. Myśli typu: nie jestem w stanie, nie jestem w tym dobry, zrobię z siebie głupca i tak dalej.

Glosofobia, będąc zaburzeniem lękowym, przedstawia swoje własne objawy tej klasie afektacji. Oznacza to, że osoba z glosofobią doświadcza różnych objawów związanych z lękiem podczas wystąpień publicznych. Czasami strach jest tak duży, że nawet wyobrażenie sytuacji wystarczy, aby osoba wykazała reakcje lękowe.

Kiedy mówimy o lęku, każda osoba może odczuwać inne objawy io różnym nasileniu. Każda osoba może to przeżywać inaczej i niekoniecznie musi wykazywać wszystkie objawy. Podobnie jak w przypadku innych fobii, istnieją trzy różne kategorie, w których może przejawiać się lęk. Najczęstsze objawy glosofobii to:

Glosofobia: objawy fizyczny

• Zwiększone oddychanie.
• Kołatanie serca i/lub tachykardia.
• Uczucie uduszenia
• Zwiększone napięcie mięśni.
• Zwiększona potliwość
• Półomdlały.
• Suchość w ustach.
• Bóle brzucha
• Bół głowy
• Nudności, zawroty głowy i wymioty.
• Wstrząsy
• Jąkanie.

Glosofobia: sintoma kognitywna

Po nich następuje powracające myśli wokół irracjonalnych przekonań i pomysłów na temat tego, co może się wydarzyć, gdy będziesz przemawiać publicznie. Wiele razy te same myśli mogą nasilać się objawami fizycznymi i vice versa.

• Natrętne i niekontrolowane spekulacje na temat możliwych scenariuszy.
• Umysłowe obrazy katastroficznych idei wszystkich złych rzeczy, które mogą się wydarzyć.
• Strach przed utratą kontroli i niewiedzą, jak właściwie zarządzać sytuacją.

Glosofobia: sbehawioralne inmas

W obliczu awersyjnego bodźca, jakim są wystąpienia publiczne, osoby z glosofobią będą wykazywać określone zachowania, aby w każdy możliwy sposób uciec od sytuacji. Wszelkie zachowanie, które ma na celu: unikanie lub unikanie możliwości publicznego przemawiania nazywane są zachowaniami unikania. Niektóre z tych zachowań to:

• Celowe spóźnianie się na zajęcia.
• Spraw, by wyglądało na to, że zachorowałeś.
• Wymyśl wymówkę na brak aktywności.

Jak przezwyciężyć glosofobię? Jak pozbyć się strachu przed wystąpieniami publicznymi? W leczeniu glosofobii niezbędne jest przeprowadzanie sesji psychoterapeutycznych. Korzeń terapii, w której dana osoba staje w obliczu sytuacji, która generuje niepokój, aby mógł: przezwyciężyć strach przed przemawianiem przed publicznością.

To terapie poznawczo-behawioralne zwykle wykonywane są techniki ekspozycji na żywo, systematyczne odczulanie i restrukturyzacja poznawcza.

Jak przezwyciężyć glosofobię

Brak możliwości wypowiadania się publicznie jest wielką przeszkodą, przez niego można stracić wiele życiowych możliwości. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby poprawić swoją sytuację, poza terapiami? Odpowiedź brzmi tak. Jeśli chcesz ułatwić proces pozbycia się strachu przed mówieniem przed innymi ludźmi, istnieją techniki i działania, które mogą pomóc Ci przezwyciężyć strach. Należy jednak pamiętać, że techniki te nie powinny zastępować leczenia psychologicznego.

• Ćwicz techniki relaksacyjne Pozwala zmniejszyć fizyczne objawy typowe dla samego lęku, dając większą kontrolę nad tym, jak się czujesz, zanim będziesz mógł mówić publicznie. techniki relaksacyjne Można się ich nauczyć samoukiem lub z pomocą psychologa i można z nich korzystać w dowolnym momencie.
• Szkolenie i praktyka. Innym sposobem kontrolowania lęku jest dołączenie do programów szkoleniowych lub warsztatów, aby nauczyć się przemawiać publicznie. Dodadzą Ci pewności siebie i są doskonałą okazją do przepracowania stresujących sytuacji w bezpieczniejszym środowisku.

W poniższym artykule znajdziesz Techniki wystąpień publicznych które mogą ci pomóc.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Glosofobia: co to jest, przyczyny, objawy i leczenie, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia kliniczna.

• Finkelstein, D. (2017, czerwiec). Conquer Glossofobia: Pomóż uczniom przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi. W Innowacje w materiałach konferencyjnych nauczania i uczenia się (t.m. 9).
• Rahman, F. (2018). Glosofobia w treningu mowy. ELS Journal on Interdyscyplinarne Studia Humanistyczne, 1(1), 28-36.