Rozwód jest jednym z najbardziej stresujących wydarzeń życiowych. Szczególnie ostry i przewlekły stres wpływa na zdrowie emocjonalne i fizyczne. Istnieją badania, które sugerują, że osoby rozwiedzione lub owdowiały mają więcej chorób przewlekłych (cukrzyca, nowotwory...) o 20% niż osoby zamężne. Ponadto inne badania wykazały, że poziom szczęścia osoby zmniejsza się w miarę zbliżania się rozwodu, jeśli dana osoba nie pracuje nad tym. W tym artykule Psychology-Online przedstawiamy kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu depresji w tej sytuacji, a także techniki, które mogą Ci pomóc wyjść z depresji po rozwodzie.
Są przypadki, w których Rozwód staje się stresującym i traumatycznym wydarzeniem, w którym ból jest nadmierny, a niektóre są doświadczane objawy depresji:
- Niemożność spania lub spania dłużej niż normalnie.
- Jedzenie w nadmiarze lub brak apetytu.
- Nadmierne zmęczenie
- Dziwne i niezwykłe bóle.
- Nadmierne spożywanie alkoholu lub narkotyków.
- Trudność koncentracji.
- Uporczywe negatywne myśli.
- Drażliwość lub złość
- Niepokój lub niepokój.
- Poczucie winy lub bezwartościowości.
- Pesymizm lub obojętność.
- Utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej były dla danej osoby bardzo satysfakcjonujące.
- Powracające myśli o śmierci.
- Myśli samobójcze (natychmiastowa profesjonalna pomoc).
Chociaż odczuwanie niektórych z tych objawów podczas tego procesu jest normalne, dana osoba powinna skontaktować się z: specjalistę, jeśli wystąpią co najmniej 4 z powyższych objawów codziennie przez dłuższy okres pogoda.
Ponieważ osoba wie, że nastąpi separacja, przechodzi przez szereg emocjonalnych etapów dotyczących tego ważnego wydarzenia, ogólnie charakteryzujących się ból i strata:
Odmowa
Zaprzeczenie to sposób, w jaki próbujemy uchronić się przed „emocjonalną burzą”, a tym samym staramy się przezwyciężyć emocjonalnie. Jest to przydatny mechanizm radzenia sobie, o ile nie przeszkadza nam w prowadzeniu znormalizowanego życia. Dlatego charakterystyczną cechą tego etapu jest to, że nie jest on nadużywany, to znaczy nie możemy pozostawać w zaprzeczaniuOdmowa stawienia czoła rzeczywistości nie jest odpowiednią strategią. Dlatego zaprzeczenie jest użytecznym mechanizmem w krótkim okresie, podczas gdy w długim okresie wiąże się z wysokimi kosztami w życiu osoby.
Gniew
Na tym etapie za wszystko, co nam się przydarza, obwinia się drugi. Przez jakiś czas wszystkie te przeciwności, które napotykamy w naszym nowym życiu, są winą drugiej osoby, nie odgrywamy żadnej roli. Gniew lub złość sprawiają, że nie widzimy w byłym partnerze niczego dobrego. Jest to etap, w którym każda chwila jest przyzwyczajona do uwolnij cały stłumiony gniew w fazie zaprzeczenia.
Negocjacja
Ten etap charakteryzuje się próbą naprawienia lub napraw wyrządzone szkody przez separację. To wtedy, gdy przestaniesz myśleć i powiesz, że nie mogę z tym, będę negocjował z nim/nią wszystko, byle przez to nie przejść.
To próba odzyskania twojego "życia". Na tym etapie zaczynasz tęsknić za pozytywnymi aspektami byłego, jego uśmiechem, jego żartami… i chcesz, żeby wrócił. Oznacza to, że przechodzi od pogardzania nim na etapie gniewu do rozważania go na etapie negocjacji. W tym momencie osoba zastanawia się, czy rozwód jest właściwą decyzją.
Depresja
Na tym etapie nie będziesz miał ochoty wychodzić z domu ani nic robić. Przez większość czasu wolisz być w łóżku lub oglądać telewizję. Na tym etapie Twoim towarzyszem jest smutek. Jest to oczekiwany etap całego procesu, w którym osoba rozwija pojedynek (straciła swojego towarzysza). Dlatego ważne jest, abyś otaczał się dobrym systemem wsparcia, czy to z rodziną czy przyjaciółmi, a także sesjami terapeutycznymi, jeśli to konieczne. To bardzo ważne nie izolować na tym etapie.
Przyjęcie
Ten etap to koniec. Po przebyciu przeciwności przezwyciężyłeś je i nauczyłeś się z nich, ale musimy o tym pamiętać zaakceptuj nową sytuację Nie oznacza to, że zawsze jesteśmy szczęśliwi i nie mamy negatywnych emocji związanych z rozwodem. Wciąż mogą być chwile, kiedy czujesz złość lub smutek z powodu utraty małżeństwa. Ważną rzeczą jest to, że nawet jeśli nadal masz te negatywne chwile lub uczucia, nie paraliżują one już ani nie przeszkadzają w twoim życiu.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
