Obsesja, napadowe objadanie się i uzależnienie od jedzenia są ze sobą powiązane, nakładają się na siebie, ale są to różne rzeczy. Napadowe objadanie się jest umysłowe, jest aktem jedzenia wykraczającym poza fizyczne samopoczucie, osoba czuje się poza kontrolą i próbuje zaspokoić głód, którego nie można zaspokoić jedzeniem.
Jeśli chodzi o obsesję na punkcie jedzenia, może być ona psychiczna lub fizyczna i jest to fiksacja na punkcie jedzenia, która może być powiązana z dwoma poprzednimi. Kiedy rezygnujesz z diety, może to być mentalne, ponieważ uważasz, że nie powinieneś jeść pewnych pokarmów, które rozpaczliwie pragniemy i może to być fizyczne, kiedy jesteśmy głodni i nie możemy myśleć o niczym innym niż jedzenie. W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy jak przezwyciężyć obsesję o jedzenie i jakie są niektóre powody, dla których ta obsesja jest generowana.
Obsesja na punkcie jedzenia jest prawdopodobnie kulminacją kilku oddziałujących na siebie czynników prowadzących do obsesyjne myśli
Obsesja na punkcie jedzenia może być również wynikiem czynniki psychologiczne. Czynnikami zawartymi w tej kategorii byłyby emocjonalne lub seksualne wykorzystywanie, bycie ofiarą lub ocalałym z traumatyczne wydarzenie, niezdolność do zdrowego radzenia sobie z negatywnymi sytuacjami, chronicznie niską samoocenę lub doświadczanie bólu lub straty.
Czynniki psychologiczne, takie jak te, mogą skłonić osobę do używania żywności jako: Mechanizm obronny aby złagodzić bolesne emocje, których doświadcza się w niektórych. Wreszcie, istnieją społeczne implikacje, które mogą być związane z obsesją na punkcie jedzenia, w tym takie czynniki, jak zakłócenia w oddziale. presja rodzinna, rówieśnicza lub społeczna, izolacja społeczna, znęcanie się nad dziećmi, brak wsparcia społecznego i wydarzenia życiowe stresujący.
Uzależnienie od jedzenia może być również związane z innymi współwystępującymi zaburzeniamitakie jak zaburzenia odżywiania (zaburzenie napadowego objadania się) lub nadużywanie substancji.
Aby wiedzieć, jak przezwyciężyć obsesję na punkcie jedzenia, ważne jest, aby wiedzieć, czy naprawdę cierpimy z powodu tego problemu. To uzależnienie od jedzenia można rozpoznać po wielu oznakach i objawach.
Poniższa lista to tylko niektóre z możliwych objawy obsesji na punkcie jedzenia:
- Jedz do punktu Źle się czuć
- Pragnienie jedzenia w ilościach, których dana osoba nie może fizycznie tolerować
- Kontynuuj spożywanie niektórych pokarmów, nawet jeśli nie jesteś głodny
- Jedz w tajemnicy
- Unikaj interakcji społecznych, związków lub funkcji, aby spędzać czas na jedzeniu niektórych produktów
- Wydawanie znacznych sum pieniędzy na jedzenie
- Zmniejszona energia, chroniczne zmęczenie
- Trudno się skoncentrować
- Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierny sen
- Niepokój
- Drażliwość
- Bóle głowy
- Zaburzenia trawienia
- Myśli samobójcze
Dla niektórych uzależnienie od jedzenia może być fizyczną koniecznością i może być związane z objadaniem się, ponieważ często spożywamy wysoko przetworzoną żywność, która może powodować zmiany w mózgu i prowadzić do: kaprys. Ale uzależnienie od jedzenia może być również psychiczne, „proces” uzależnienia wywodzi się ze sposobu, w jaki nauczyliśmy się radzić sobie z określonymi sytuacjami/uczuciami.
Oderwij się od obsesyjnych myśli
Kiedy obsesja na punkcie jedzenia zaczyna przekraczać granice, musisz spróbować zmienić jego fizyczne położenie. To może być dla ciebie bardzo trudne. Gdy tylko znajdziesz siłę, by przełamać obsesję, poczujesz się wolny (o ile kuchnia nie jest twoim preferowanym miejscem docelowym i nie robisz postępów w objadaniu się).
Czasami, gdy nie opuszczają nas obsesyjne myśli o jedzeniu, warto zrobić cokolwiek absurdalne ruchy ciała, nawet wstawanie z krzesła, by odwrócić uwagę i Móc wyeliminować negatywną obsesyjną myśl.
Określ, czy jesteś głodny, czy masz obsesję
Następnym krokiem jest to określić, czy naprawdę jesteś głodny. Zwykle są ludzie, którzy zaraz po skończeniu posiłku zaczynają mieć obsesję na punkcie jedzenia, są zasmuceni na myśl, że ten moment już minął i chcą go przedłużyć.
Więc przez większość czasu obsesja na punkcie jedzenia zaczyna się rozwijać, nie ma prawdziwego głodu.
Jeśli jesteś naprawdę głodny, możesz zrobić małą samoocenę tego, o co prosi twoje ciało i nakarmić je.
Jeśli nie jesteś głodny, zrób trochę samooceny tego, o co naprawdę prosi twój mózg. Jeśli czujesz się bardzo poza kontrolą, spróbuj poruszać swoim ciałem i spróbuj ponownie skupić myśli przed ponownym jedzeniem.
Rozmawiać o tym
Jeśli powyższe nie działa, warto o tym porozmawiać. Czasami, gdy sami nie potrafimy przełamać obsesji, może nam pomóc zadzwonić do kogoś, kto zna naszą sytuację i powiedzieć mu, co się dzieje w naszej głowie. Czasami usunięcie myśli uniemożliwia nam kontynuowanie błędnego koła obsesji.
Jeśli rozmawianie o swoich obsesyjnych myślach o jedzeniu nie sprawia, że czujesz się komfortowo, możesz je napisać. Celem jest pozbycie się tych myśli.
Poszukaj innych źródeł szczęścia
Przez całe życie możemy mieć obsesję na punkcie wszelkiego rodzaju rzeczy. Większości z tych rzeczy można uniknąć, ale w tym przypadku tak nie jest, ponieważ nie możemy uniknąć jedzenia, musimy jeść. Nie wolno nam jednak zapominać, że jedzenie nie musi być naszym jedynym źródłem szczęścia. Zamiana jednej obsesji na drugą nie jest właściwa. Ale włączenie nowych czynności do codziennego życia może pomóc Ci skupić się na czymś więcej niż tylko na jedzeniu, przekierowując część swojej energii i myśli na coś innego.
Podziel gigantyczną obsesję na różne satysfakcjonujące zajęcia Da to Twojemu umysłowi szansę skupienia się na innych rzeczach. W życiu jest więcej rzeczy niż jedzenia, ale naszym zadaniem jest dowiedzieć się, czym one są.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
