Co zrobić, gdy partner Cię ignoruje

Kiedy się zakochujesz, masz nadzieję, że sposób, w jaki kochasz, zostanie ci zwrócony w ten sam sposób: żyjąc wzajemną miłością i bezwarunkowe, w którym osoba, z którą dzielisz swoje życie, troszczy się o Ciebie i troszczy się o Ciebie w taki sam sposób, jak Twój. Jednak często tak nie jest i zdarzają się sytuacje, w których nasz partner ignoruje nas lub nie zwraca na nas uwagi i zainteresowania, na które zasługujemy. Elie Wiesel ukuł słynny cytat: „przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, to obojętność”. W rzeczywistości bycie ignorowanym może być gorsze niż bycie odrzuconym, przez co czujesz, że w ogóle nie masz znaczenia. Co zrobić, gdy partner Cię ignoruje? W Psychology-Online postaramy się rzucić na to trochę światła.

Indeks

1. Mój chłopak mnie mija
2. Jak sprawić, by twój partner zareagował
3. Co zrobić, gdy partner Cię ignoruje

We wszystkich naszych związkach, czy to rodzinnych, romantycznych, przyjacielskich, zawodowych itp. wszyscy potrzebujemy zakamarków dla siebie. Fakt, że Twój partner daje Ci przestrzeń do spotkań z przyjaciółmi, odwiedzania rodziny, prowadzenia zajęć itp. jest czymś pozytywnym i koniecznym. Jeśli jednak użyjesz tego argumentu jako wymówki, by okazać niewielkie zainteresowanie tym, jak minął Twój tydzień, nieoddzwanianiem, spędzaniem dni bez możliwości skontaktowania się z Tobą… to nie jest dobry znak.

Jeśli czujesz, że twój chłopak cię ignoruje, prawdopodobnie pierwszą rzeczą, o której myślisz, jest to, że nie dba o ciebie. Jednak zanim wyciągniesz przedwczesne wnioski, ważne jest, aby wziąć pod uwagę inne zmienne. Zwykle nie jest to świadomy proces. Jest to w dużej mierze reakcja biologiczna zakorzeniona w pewnych strukturach Ośrodkowy układ nerwowy, powstały w wyniku niektórych praktyk rodzicielskich przeprowadzonych w dzieciństwie.

Kiedy nawiązujemy z kimś więź, dajemy tej osobie możliwość skrzywdzenia nas, jeśli w pewnym momencie zdecyduje się ją zakończyć. W ten sposób, ponieważ intymność w związkach tworzy wrażliwość i zwiększa możliwość przeżywania silnych negatywnych emocji, często unika się tego. Nie oznacza to, że osoby z tendencjami do unikania nie mają partnera ani przyjaciół. Mogą być nawet postrzegane jako popularne, zwłaszcza że odnoszą sukcesy w obszarach kompetencji i osiągnięć. Jednak jest prawdopodobne, że ci ludzie mają trudności w nawiązaniu trwałych i intensywnych więzi i czują się niekomfortowo w najbliższych związkach.

Z drugiej strony nawiązanie i utrzymanie relacji wymaga: trochę dojrzałości i zdrowia emocjonalnego, a jest wiele osób, które nie posiadają tych cech, czy to ze względu na cechy osobiste, czy przeszłość, brak zainteresowania, błędne przekonania itp. Jeśli jednak wola istnieje, można poczynić postępy w tym zakresie. Jeśli coś podobnego stanie się Twojemu partnerowi, oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z tą sytuacją.

Wiele osób przychodzi na terapię ze skargami na sposób, w jaki ich partnerzy odnoszą się do nich. W wielu przypadkach skargi są uzasadnione: w końcu ich partnerzy są ludźmi i jako tacy niedoskonali. Należy jednak pamiętać, że relacje są dwukierunkoweto znaczy mają dwa zmysły i czasami zauważamy błędy innych, nie zdając sobie sprawy lub nie usprawiedliwiając tych, które sami popełniamy. Psychologowie nazywają ten trend podstawowy błąd atrybucji. Tak więc, jeśli nasz partner jest cichszy niż zwykle, zwykle odnosimy to do tego, czym jest. zimny i zdystansowany, a gdyby nam się to przydarzyło, obwinialibyśmy o to, że mieliśmy złe dzień.

Jeśli są to odosobnione zdarzenia, spróbuj nie bierz tego do siebie. Może też miał zły dzień. Może być również tak, że twój partner jest bardziej powściągliwy, nie każdy jest równie ekspresyjny.

Z drugiej strony, unikaj tagowania go. Zwroty typu „nigdy nie chcesz ze mną wychodzić ani planować, jesteś bardzo nudny” tylko podważą i wygenerują reaktywność. Podkręć swoje argumenty pozytywnie, porozmawiaj z nim o tym, jak bardzo chcesz się z nim umówić i snuć nowe plany.

Kiedy mam z tobą szczegół, okaż zainteresowanie twoimi zainteresowaniami, przygotuj obiad itp. okazuj wdzięczność i uznanie przez jego gest. Nie tylko będziesz promować pozytywne nastawienie u swojego partnera, ale także będzie on bardziej skłonny do powtarzania tych zachowań, niż jeśli pozostaną niezauważone.

Jeśli chodzi o dyskusje, unikaj defensywy i zachęca do bardziej otwartej i szczerej komunikacji. Nie chodzi o milczenie lub zgadzanie się ze wszystkim, co mówi i robi twój partner. Jeśli masz nadzieję, że przez ciszę twój partner wyczuje wszystko, co dzieje się w twoim umyśle, będziesz żył w wiecznym rozczarowaniu. Z drugiej strony, jeśli mówisz o swoich uczuciach szczerze, w przestrzeni wolnej od winy i osądzania, Twój partner będzie bardziej skłonny do empatii z tobą, a jego reakcja również będzie bardziej wygładzone. W poniższym artykule znajdziesz jak poprawić komunikację w parze.

Jeśli Twój partner Cię ignoruje i nie wiesz, jak się zachować, oto 10 wskazówek, które możesz zastosować w praktyce:

1. Nie płać mu tą samą monetą. Jeśli boli, że twój partner nie poświęca czasu lub nie okazuje zainteresowania tobą, nie rób tego samego: nie tylko nie będziesz w stanie odwrócić sytuacji, ale utrwalisz tę dynamikę.
2. Nie spiesz się z wyciąganiem przedwczesnych wniosków. Jeśli zajmuje dużo czasu, aby odpowiedzieć na twoje wiadomości lub telefony, może coś mu się stało. Podejdź do tematu z taktem, możesz zacząć od czegoś w stylu: „Czy wszystko idzie dobrze? Kiedy nie słyszę od Ciebie przez długi czas, obawiam się, że coś Ci się mogło stać.” To pozwoli im cię zrozumieć bez przyjmowania defensywy.
3. Wyznacz jasne granice tego, co jest dopuszczalne, a co nie. Nie chodzi o bycie zimnym i niedostępnym, ale o działanie i proszenie o szacunek dla samego siebie. Zadaj sobie pytanie, które działania partnera są rozsądne, a które wykraczają poza dopuszczalne. Poświęcenie czasu na odpowiedź na wiadomość jest dopuszczalne, ale zniknięcie na pięć dni bez podania jakiegokolwiek wyjaśnienia lub sygnału nie jest tak zrozumiałe.
4. Zaangażuj go w plany i decyzje. Jeśli największy ciężar relacji spoczywa na Tobie, a Twój partner ma skłonność do przyjmowania postaw pasywnych, postaraj się zaangażować go w zadania lub czynności, aby zajął bardziej aktywną pozycję. Zapytaj go o opinię w danej sprawie, pozwól mu zdecydować, gdzie pójdziesz dziś wieczorem na kolację.
5. Staraj się być jak najbardziej konkretny co, a nie kto. Oznacza to, że sygnalizuje problematyczne zachowanie, a nie osobę. Jeśli przeszkadza ci to, gdy przez wiele dni nie jesteś w stanie zlokalizować swojego partnera, daj mu znać, że to sprawia, że ​​myślisz, że związek nie ma dla niego znaczenia na tym samym poziomie, co ty. Unikaj osobistej krytyki, a jeśli to konieczne, postaraj się, aby była jak najbardziej konstruktywna. Postaraj się wyrazić je w dwóch zdaniach: „Chciałbym, abyś był bardziej punktualny, gdy się spotykamy”.
6. Trochę czasu. Ważne jest, aby każdy członek pary miał własne życie i zachował dla siebie znaczną ilość czasu. Ale jednocześnie ważne jest, aby poświęcić czas na pielęgnowanie uwagi i intymności niezbędnej do związku prosperować. Poszukaj dla siebie chwil w tygodniu lub miesiącu, w których jesteś niewzruszony i nie można go odłożyć.
7. Pamiętaj, że jesteś zespołem. To nie jest wojna. Nie próbuj być ponad lub narzucać swoich argumentów. Być może jest powód, dla którego nie mógł się z tobą spotkać ani odebrać twoich telefonów. Posłuchaj, co ma do powiedzenia. Kiedy w parze dochodzi do kłótni, nie ma zwycięzców ani przegranych. Jedyne zwycięstwo następuje, gdy obie strony osiągną zadowalający wynik. Aby to zrobić, pomoże Ci poznać Asertywna komunikacja.
8. Jeśli w danym momencie twój chłopak będzie musiał „uciec”, nie goń go: pobiegnie szybciej. Daj mu wystarczająco dużo miejsca, aby się uspokoił i może łączyć się z tym, co czujesz. Jeśli nie dopuścisz do tego, jej poczucie przytłoczenia prawdopodobnie wzrośnie i będzie musiała zrobić krok dalej.
9. Nigdy nie ignoruj ​​tego, jak naprawdę się czujesz. Jeśli wiesz, czego chcesz i potrzebujesz w związku, nigdy nie lekceważ swoich uczuć ani nie zadowalaj się coś, co nie jest tym, co chcesz, aby związek działał, lub dlatego, że w ogóle chcesz mieć związek Wybrzeże. Nie możesz zmienić swojego partnera w kogoś, kim nie jest. Jeśli czujesz się rozczarowany, sfrustrowany i niezadowolony, nie ignoruj ​​tego.
10. Na koniec pamiętaj, że jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za własne szczęście. Zobowiązanie wobec drugiej osoby to nie to samo, co przypisanie jej pełnego ciężaru swojego dobrego samopoczucia i szczęścia. Posiadanie związku może być wspaniałym doświadczeniem, ale nie powinieneś ryzykować zjednoczenia ze swoim partnerem, ponieważ na dłuższą metę jest to zwykle recepta na niezadowolenie małżeńskie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co zrobić, gdy partner Cię ignoruje, zalecamy wpisanie naszej kategorii Terapia par.

• Lernera, H. (2012). Zasady małżeńskie: podręcznik dla małżeństw i osób w związku. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A. i Catlett, J. (2003). Tworzenie życia sensu i współczucia: mądrość psychoterapii. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne.
• Shorey, H. S. i Snyder, C. R. (2006). Rola stylów przywiązania dorosłych w psychopatologii i wynikach psychoterapii. Przegląd psychologii ogólnej, 10 (1), 1-20.