Większość ludzi przynajmniej raz w życiu przeszła lub przeżyje niszczące doświadczenie złamanego serca. Nikt nie jest odporny na zerwanie. Może to powodować szkody psychiczne, które wpływają na nas na wiele sposobów: depresja, bezsenność, apatia, lęk, natrętne myśli itp. A między gówniarzami a piosenkami Bustamante zastanawiasz się, jak dalej żyć. I na szczęście (lub przez wyszukiwanie) znajdziesz ten artykuł z Psychology-Online o Jak przezwyciężyć zerwanie pary w którym pomożemy i udzielimy kilku kluczowych wskazówek, aby wiedzieć, co zrobić, aby przezwyciężyć rozstanie.
Indeks
- Jak przezwyciężyć załamanie pary według psychologii
- Jak poradzić sobie z długotrwałym rozstaniem
- Jak poradzić sobie z toksycznym zerwaniem
- Jak długo trwa przezwyciężenie rozstania?
Jak przezwyciężyć załamanie pary według psychologii.
Kiedy jesteśmy w związku, nasz mózg wydziela hormony, które dają nam przyjemność, dobre samopoczucie, szczęście. Pomagają nam one również wzmocnić
Jedną z cech charakteryzujących zerwanie jest późniejsze poszukiwanie wyjaśnienia tego zakończenia. Wierzymy, że jeśli wiemy, dlaczego nasz partner nas opuścił, że jeśli dokładnie zrozumiemy, dlaczego zdecydował się zakończyć nasz związek, łatwiej nam będzie to przezwyciężyć. Ale wielokrotne poznanie przyczyny nie wystarczy, bo dla nas to takie dramatyczne i bolesne wydarzenie że dla naszego umysłu musi istnieć równie dramatyczny motyw. Jednak wyjaśnienie jest często zbyt proste, aby nasza logika mogła je przyjąć.
Więc staramy się wyzdrowieć z tego rozpadu i robiąc to, popełniamy błędy które niepotrzebnie wydłużają nasze cierpienie. Są to na przykład:
- Sprawdź swój Instagram lub inne sieci społecznościowe
- Napisz mu wiadomości, spójrz na jego ostatnie połączenie
- Sprawdź, czy nas czytałeś lub widziałeś
- Pamiętaj o dobrych rzeczach w związku
- Pomyśl i przeżyj na nowo piękne i szczęśliwe chwile
Robienie tego wszystkiego jest równoznaczne z a yonkie próbuje zdobyć więcej leków, aby przezwyciężyć jego syndrom odstawienia.
Klucze do przezwyciężenia rozpadu pary couple
Kluczem do przezwyciężenia rozpadu, niezależnie od rodzaju związku, są w zasadzie:
- Zamknięcie i akceptacja. Musimy zamknąć i zakończyć ten epizod naszego życia. Zaakceptuj, że to koniec. W tym celu musimy przyjąć i zaakceptować wyjaśnienie, które nam dali, aby je złamać lub wymyślić, i przestać nalegać na szukanie niepotrzebnych i bolesnych wyjaśnień.
- Przejdź pojedynek. Zerwanie to strata, zerwanie ważnej więzi, pozostawienie pustki. A to boli. Poświęcenie czasu, aby poczuć i nauczyć się radzić sobie z tym bólem, jest częścią powrotu do zdrowia.
- Chcąc ruszyć dalej. Musimy mieć determinację, by przewrócić stronę i żyć dalej. Możemy to zrobić samodzielnie, na przykład czytając książki, aby przezwyciężyć zerwanie jako para, tak jak ta, którą zostawiamy w bibliografii, lub z fachową pomocą, uczęszczanie na terapię, aby przezwyciężyć rozstanie Jako para. Ale wszyscy wiemy, że czasami pragnienie czegoś nie wystarczy i w zależności od rodzaju związku, z którego wychodzimy, pomoże nam to bardziej skupić się na niektórych aspektach niż na innych.
Jak przezwyciężyć wieloletnie rozstanie.
Miałeś ułożone swoje życie, wspólny projekt, marzenia, oczekiwania… i wszystko to jest pęknięte przez cholernie nieprzewidziane (lub nie tak nieprzewidziane, w zależności od przypadku) separacji.
Pogodzenie się z rozstaniem po długim związku wcale nie jest łatwe, ale z pewnością wychodzi znacznie mocniej i bardziej asertywnie. W takich przypadkach ważne jest, aby nauczyć się samotności, o czym wspomnieliśmy w artykule jak nauczyć się samotności po związku, odkryj siebie na nowo, wychodź, rób to, co lubisz, spotykaj więcej ludzi, wzmacniaj więzi z tymi, którzy Cię kochają i kontynuuj jak najwięcej swojego poprzedniego życia.
Jak poradzić sobie z toksycznym zerwaniem.
Jak już skomentowaliśmy w innym cytowanym powyżej artykule, społeczeństwo naciska na nas, abyśmy znaleźli własne idealna para: „odrzuca” nas, jeśli jesteśmy obcy za bycie singlem i „nagradza” nas, jeśli postępujemy zgodnie z normą, to sprawia, że czujemy, że pasujemy.
Presja jest taka, że nic dziwnego, że tęsknimy za tą firmą, że szukamy go i kurczowo trzymamy się go, gdy go znajdujemy. Na początku tak bardzo się jej trzymamy, że wydaje się, że tracimy wzrok. I ta ślepota jest czym nie pozwala nam zobaczyć toksycznych rzeczy w związku, dopóki się nie zepsuje.
Potem przychodzi ból i wszystkie błędy, które popełniamy, próbując przezwyciężyć ten ból. Dlatego jedna z ważnych rzeczy po wydostać się z toksycznego związku, poza wszystkim wymienionym powyżej, nie jest idealizowanie osoby:
- Pamiętaj w jaki sposób związek nie był dobry dla Was.
- Pamiętać rzeczy, które cię ranią, rzeczy, które Cię denerwowały, hobby, z którymi nie musisz się już zajmować itp.
Ile czasu zajmuje pokonanie zerwania z parą.
Nie ma ustalonego przedziału czasowego, który mówi, jak długo normalnie trwa przezwyciężenie rozstania. Każda osoba jest światem, a każdy związek jest inny. Więc, każdy potrzebuje swojego czasu i przestrzeni i musisz je przyznać. Niektórym zajmuje to tygodnie, innym lata, ale ważne jest, aby to przezwyciężyć.
W każdym razie zawsze wskazane jest otrzymanie pomoc psychologiczna w przezwyciężeniu rozpadu małżeństwa na wypadek, gdybyś miał więcej trudności, niż możesz znieść, aby się z tym zmierzyć. Profesjonaliści będą mogli lepiej przestudiować Twój przypadek i udzielić Ci porad bardziej dostosowanych do Twojej sytuacji.
I pamiętaj, jak powiedział Budda „ból jest nieunikniony, ale cierpienie jest opcjonalne”.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przezwyciężyć zerwanie pary, zalecamy wpisanie naszej kategorii Terapia par.
Bibliografia
- Wyciągarka, G. (2018). Jak naprawić złamane serce. Szymona i Schustera.
