Pamiętasz tego byłego, który bał się zaręczyć? A może wręcz przeciwnie, czujesz, że trudno ci zbliżyć się do partnera i cały czas chcesz uciekać? Te i inne przykłady przedstawiają osobę z przywiązaniem unikającym. W ramach tego typu przywiązania są dwa inne, przywiązanie lękowe i przywiązanie bezpieczne. Przywiązanie lękowe byłoby przeciwieństwem unikania, podczas gdy przywiązanie bezpieczne byłoby idealnym. To osoby, które nie boją się zaangażowania, a jednocześnie nie boją się ciągle utraty partnera. Szukają własnej przestrzeni, ale też bliskości.
Przywiązania odnoszą się do sposobu, w jaki odnosimy się do innych, zwłaszcza bliskich. Powstają w dzieciństwie i mogą się zmieniać w zależności od naszych doświadczeń życiowych. W tym artykule Psychology-Online mówimy o przywiązanie unikające: co to jest i jak je przezwyciężyć.
Indeks
- Co to jest przywiązanie unikające?
- Przeanalizuj, co czujesz
- Komunikować się
- Popraw swoje irracjonalne pomysły
- Samoocena
- Szukaj zajęć jako para
- Dobrze wybierz swojego partnera
Co to jest przywiązanie unikające?
Jeśli zastanawiasz się, czym jest przywiązanie unikające, składa się ono z niezdolności lub trudności w dzieleniu się uczuciami ze swoim partnerem lub bliskimi osobami. Osoby z tego rodzaju przywiązaniem mogą potrzebować więcej miejsca dla siebie z powodu obaw o relacje osobiste. Styl przywiązania unikający lub unikający jest często powiązany z niską samooceną i lękiem przed odrzuceniem lub zranieniem.
Przeanalizuj, co czujesz.
Jeśli masz przywiązanie unikające, na pewno masz rozłączenie ze swoimi uczuciami i emocjami. Postaraj się poświęcić czas na obserwację siebie. Możesz nawet dokonać samodzielnej rejestracji trzech kolumn, w których pierwsza to przeżyta sytuacja, druga to, co myślisz w wyniku tej sytuacji, a trzecia emocje, które odczuwasz.
Pomoże Ci to odkryć, dlaczego się czujesz, jakie są Twoje potrzeby i jak możesz je zaspokoić. W tym artykule powiemy ci jak zrobić pamiętnik emocji.
Komunikować się.
Po zidentyfikowaniu Twoich potrzeb przekaż je swojemu partnerowi. Wyjaśnij, że to, że potrzebujesz przestrzeni, nie ma nic wspólnego z twoimi uczuciami. Zapytaj ją również, jak możesz sprawić, by poczuła się bezpieczniej w związku. Może wystarczy wiadomość, gdy jesteś z przyjaciółmi. Pomyśl, że jeśli Twój partner ma zaspokojone potrzeby, na pewno później nie będziesz musiała tak bardzo uważać, bo poczuje się znacznie spokojniej i będziesz mógł bardziej cieszyć się swoją przestrzenią.
Na przykład możesz mu powiedzieć, że kiedy trenujesz, lubisz odłączyć się od telefonu komórkowego, ale jeśli chce, kiedy skończysz trening, możesz do niego zadzwonić.
Popraw swoje irracjonalne pomysły.
Jak przezwyciężyć przywiązanie unikające? Z pewnością, nawet w bardziej nieświadomy sposób, jedną z konsekwencji przywiązania unikającego jest że masz wiele obaw o związki i to sprawia, że uciekasz do minimum zmiana. Boisz się, że twojego partnera nie ma tam, kiedy najbardziej go potrzebujesz lub że cię opuści, więc wolisz odejść pierwszy.
Zrozum, jak irracjonalny jest ten sposób myślenia i jak wiele rzeczy tracisz myśląc w ten sposób. W momencie, gdy dostrzegasz negatywne aspekty u swojego partnera, ponieważ nie jest zbyt punktualny, pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, które masz i że pomijasz małą wadę. Odkryć jak kochać wady partnera.
Samoocena.
Jak leczyć przywiązanie unikające? Zaburzenie przywiązania unikającego jest często spowodowane niską samooceną. Myślisz, że jesteś niewystarczający, więc nie uważa się za godnego otrzymania miłości. Tak więc jednym z przykładów przywiązania unikającego jest ochrona przed wszelkim możliwym zagrożeniem, ponieważ uważa, że każdy, kto się zbliża, ma złe intencje. W tym artykule zobaczysz cechy osób o niskiej samoocenie.
W związku z tym ważne jest, aby przezwyciężyć traumę z przeszłości, taką jak zastraszanie, maltretowanie w dzieciństwie lub bardzo toksyczny związek z przeszłości. Zrozumienie, że osoba przed tobą jest nowa, a nie obwinianie za to, co wydarzyło się w przeszłości i że jest tam z powodu tego, kim jesteś, jest kluczem do pozwolić ci kochać i być kochanym.
Szukaj zajęć jako para.
Twój dzień po dniu jest prawdopodobnie pełen czynności, które wykonujesz sam. Widzisz znajomych, uprawiasz sport, czytasz itp. Jednak w tych zajęciach twój partner nie zawsze jest obecny. Spróbuj rozpocząć nowe hobby, które lubisz ty i twój partner. Jest to sposób na wspólne spędzanie czasu na przyjemnej czynności, która nie wiąże się z wielką inwazją przestrzeni lub poczuciem, że Twój partner zabiera czas z dala od innych rzeczy.
Zaproś go do robienia tego, co lubisz tak bardzo Marka. Na pewno będziesz zachwycony i poczujesz się znacznie spokojniejszy. Przykładem jest to, że czytasz tę samą książkę, a następnie ją komentujesz lub oglądasz razem swój ulubiony serial.
Dobrze wybierz swojego partnera.
Unikaj spotykania się z niespokojną osobą przywiązania, ponieważ ma ona wysokie wymagania dotyczące uwagi. Idealnie, znajdź bezpiecznie przywiązaną osobę, która rozumie Twoje potrzeby w zakresie przestrzeni i nie czuje się zagrożona. Ponadto ich bezpieczeństwo może przełożyć się na większe poczucie bezpieczeństwa, dzięki czemu możesz stać się osobą z bezpieczniejszym przywiązaniem. Jeśli na początku spotkania z kimś zauważysz, że źle mówi o swoich byłych partnerach lub wykazuje niepewność, na pewno bądź niespokojnym przywiązaniem, więc to są twoje czerwone flagi, aby zacząć kogoś poznawać różne.
Jeśli spotykasz się z osobą niespokojną, spróbuj zrozum, jakie są Twoje potrzeby i w miarę możliwości staraj się je zakryć. Postaraj się znacznie ułatwić partnerowi korespondencję i zaspokojenie potrzeb związanych z przestrzenią. Zapytaj ją, jak się czuje, czego od ciebie potrzebuje i daj jej znać, że nawet jeśli nie robisz razem żadnej czynności, pamiętasz ją. W tym artykule znajdziesz więcej informacji na temat jak nauczyć się kochać.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Przywiązanie unikające: co to jest i jak je przezwyciężyć, zalecamy wpisanie naszej kategorii Terapia par.
Bibliografia
- Baron, M. O., Zapiain, J. G. i Apodaca, P. (2002). Przywiązanie i satysfakcja afektywno-seksualna w parze. Psychotema, 469-475.
- Delgado, A. O. i Oliva Delgado, A. (2004). Aktualny stan teorii przywiązania. Dziennik Psychiatrii i Psychologii Dzieci i Młodzieży, 4(1), 65-81.
- A. Levine i R. Heller. (2011). Sposoby kochania. Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i o tym, jak może pomóc ci znaleźć miłość… i ją zachować. Barcelona: Uran.
