Mój PARTNER Złości się na wszystko: dlaczego i co robić

We wszystkich relacjach międzyludzkich istnieje konflikt, a zatem będzie on również występować w chwilach naszego związku jako pary. Musimy zrozumieć, że konflikt rodzi się w wielu przypadkach z różnic, a ponieważ nie ma dwóch takich samych ludzi, jest on nieunikniony, nieodłączny od relacji międzyludzkich. Mimo to musimy pamiętać, że pomimo tego, że jest to nieuniknione, możemy decydować o tym, jak się zachowamy lub jak zareagujemy na to. Jako ludzie mamy możliwość decydowania o tym, jak radzić sobie z konfliktami i jak sobie z nimi radzić. Ze zdrowej dyskusji możemy wyjść silniejsi, możemy nawiązać negocjacje i przedstawić wspólne punkty widzenia. Kiedy konflikt jest bardzo powtarzalny i wchodzimy w dynamikę, w której nie wiemy, jak wyjść z dyskusji, musimy przyjrzeć się pewnym aspektom relacji. W poniższym artykule Psychology-Online będziemy rozmawiać dlaczego mój partner denerwuje się na wszystko i co robić.

Indeks

1. Dlaczego mój partner denerwuje się na wszystko
2. Co zrobić, gdy mój partner się złości
3. Jak rozwiązać gniew pary?

Oto przyczyny ciągłego gniewu w parze:

Naprężenie

Stres to stan, który wprawia nasze ciało w stan czujności, co prowadzi do większej chwiejności i nerwowości. Jeśli twój partner przechodzi okres dużego stresu, może to być powodem kłótni. Mimo to musisz być szanowany i chociaż twój partner może przechodzić okres stresu, nie jesteś za to odpowiedzialny i musisz to zakomunikować. Pomoże ci to wiedzieć sposoby radzenia sobie ze stresem.

Zła komunikacja

Komunikacja jest podstawą relacji. Słaba komunikacja z partnerem może być źródłem wielu konfliktów i kłótni. Osoba, która denerwuje się na wszystko, być może ma formę komunikacji, która utrudnia mu wyrażanie tego, czego chce i co czuje, i to ją złości, ponieważ nie rozumie z innymi ludźmi. Tutaj znajdziesz techniki skutecznej komunikacji.

Nierozwiązana potrzeba

Być może słaba komunikacja doprowadziła do tego, że osoba nie wie, jak wyrazić, że czegoś brakuje w twoim związku. Bo może czasem nie wie, jak to wyrazić czuć się zaniedbanym, który czuje, że nie jesteś w taki sposób, w jaki by chciał lub nie czuje się tak ważny jak on chciałby, jego sposób wyrażania go to gniew bez większego uzasadnienia lub że nie są w końcu konstruktywny.

Różne style radzenia sobie

To może być jedno ze źródeł, które powoduje kłótnie w parach. Być może część pary zawsze unika kłótni i, jak powiedzieliśmy, konflikty, jeśli zostaną rozwiązane, mogą być zdrowe i konstruktywne dla pary. Pomagają nam zmieniać cele i rzeczy, które w nim nie działają, konflikt może być okazją do zmiany jeśli jest dobrze zarządzany. Być może jedna część pary zawsze unika konfliktów, a to sprawia, że ​​druga część czuje, że nie może wyrazić tego, czego nie lubi, i staje się jeszcze bardziej zła.

Konflikt z samym sobą

Być może konflikt toczy się nie z drugą osobą, ale z samym sobą. Czasami wewnętrzne konflikty ujawniają się w postaci gniewu na drugą osobę. Czasami łatwiej jest nam przyznać, że mamy konflikt z kimś zewnętrznym, niż przyznać, że to my sami jesteśmy tymi, którzy nam się przytrafiają, ale nie wiemy, jak to wyrazić.

Różne wartości

Może się zdarzyć, że wartości jednego i drugiego są bardzo różne, z czym jest wiele spraw, w relacji i na zewnątrz, w których rozbieżności wygrywają. Jeśli dana osoba ma również małą empatię lub trudno jej zrozumieć, że osoba obok niej może mieć inną wizję rzeczy, może być tak, że jest bardziej podatna na gniew.

Niska samo ocena

Poczucie własnej wartości to umiejętność, która pozwala nam cenić siebie. Wyczerpany może być źródłem dyskomfortu, a tym samym zwiastunem ewentualnej złości i kłótni. Nie czujesz się dobrze ze sobą, co stwarza niepewność w związku z twoimi relacjami, a tym bardziej ze swoim partnerem. Tutaj możesz zobaczyć cechy osób o niskiej samoocenie.

Brak inteligencji emocjonalnej

Emocje znajdują się we wszystkich istotach ludzkich, a zatem również we wszystkich relacjach, które nawiązujemy. Nierozpoznawanie niektórych emocji może prowadzić do większej złości i gorszego ich rozwiązywania. Na przykład: w wielu przypadkach – szczególnie u mężczyzn niż u kobiet – smutek jest tłumiony i wyrażany z wściekłością lub gniewem. Istnieją pewne emocje, które społeczeństwo ma tendencję do hamowania, a to powoduje, że ludzie mają trudności w wyrażaniu tego, co naprawdę się z nami dzieje. Jeśli dana osoba nie rozpoznaje emocji ani nie zarządza nimi, może się zdarzyć, że użyje gniewu lub gniewu jako sposobu radzenia sobie z tymi niezrozumiałymi emocjami. Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat inteligencja emocjonalna.

Aby rozwiązać konflikt – że twój partner denerwuje się na wszystko, może to być jeden – ważne jest, aby:

Nie interpretuj

Niejednokrotnie, w obliczu konfliktu, nasza głowa zaczyna kręcić się w kółko wokół tego, co może się dziać, a za każdym obrotem pojawia się możliwa hipoteza. Fakt ten może zwiększyć nasz dyskomfort, a nawet wywołać niepokój. Postaraj się zebrać informacje, które masz na wyciągnięcie ręki, aby wiedzieć, co się dzieje, ale nie rób zbyt wielu założeń i interpretacji i trzymaj się konkretu, w przypadku, gdy informacji wokół ciebie nie masz wystarczająco dużo, powinieneś poszukać więcej informacji, pytając drugą stronę.

Zapytaj i zastanów się

Jak wspomniano w poprzednim punkcie, jeśli nie mamy informacji, nie wiemy zbyt dobrze, jak postępować. Dlatego ważne jest, aby w przypadku złości naszego partnera prosimy o informację zwrotną na: co się z nim dzieje i co może powodować gniew. Dostarczy nam to więcej narzędzi do radzenia sobie z gniewem. Pamiętajmy o korzystaniu z Asertywna komunikacja. Ponadto musimy również zbierać informacje o sobie, co nas usuwa? ten ciągły gniew. W tym celu ważny jest kolejny krok, słuchanie go / jej i słuchanie ciebie.

Sluchac cie

W obliczu konfliktu lub gniewu ważne jest, aby zadać sobie pytanie:

• Jakie uczucia budzi we mnie ten gniew?
• Jakie mam stanowisko wobec gniewu?
• Co chcę przekazać drugiej osobie?

Wreszcie, jeśli twój partner jest na ciebie ciągle zły, a ty nie czujesz się w tej sytuacji komfortowo, powinieneś to również zastanowić i przekazać. Widzimy to poniżej:

Cenię cię

Oceń, czy dynamika związku jest dynamiką, która pomaga ci się rozwijać, sprawia, że ​​czujesz się dobrze, swobodnie wyrażasz to, co czujesz lub Wręcz przeciwnie, sprawia to, że czujesz się niekomfortowo i czujesz, że cokolwiek zrobisz, Twój partner nie zrozumie Cię w pełni i będzie się cały czas denerwować. Chodzi o zachowanie równowagi, jasne określenie priorytetów i potrzeb, które chcesz uwzględnić w związku oraz czy są one zgodne z potrzebami drugiej osoby.

Wyraź swoją opinię

Ważne jest, że nawet jeśli nasz partner się zdenerwuje, mamy możliwość wyrażenia, jak to wszystko sprawia, że ​​się czujemy i gdzie chcemy, aby związek się rozwinął. Wyznaczaj granice i wyrażaj to, co czujemy.

Aby przezwyciężyć gniew w parze i aby związek mógł wyłonić się z konfliktu, możemy skorzystać z następujących wskazówek:

Asertywna komunikacja

Komunikacja, której używamy do rozwiązywania konfliktów, jest bardzo ważna. Asertywna komunikacja to umiejętność, która pozwala nam wyrażać swoje uczucia i potrzeby, ale dbając o to, by nie zranić ani nie urazić drugiej osoby. Chroni nas przed naszymi własnymi prawami, a co za tym idzie, pozwala nam szanować prawa innych. W tym artykule wyjaśniamy jak asertywnie rozwiązywać konflikt.

Techniki podejścia

• Zadanie pięciu cech: chodzi o to, aby obie strony tworzyły listę pięciu cech, które cenisz w drugiej osobie.
• Spędzać czas: znajdź chwilę dziennie, nie powinno to trwać długo (10-15 minut), aby być razem i patrzeć na co się dzieje czy druga osoba sprawia, że ​​czujesz się usatysfakcjonowana lub wdzięczna i jak pozytywnie reaguje? to.
• Skoncentruj radar na pozytywach: czasami może się zdarzyć, że para skupiła się tylko na tych negatywnych interakcjach, których dokonuje druga osoba. Być może nadszedł czas, aby spróbować zmienić tę dynamikę i spróbować skupić się na tym, co wyzwala what przyjemne sytuacje, może się przydać spisanie wszystkiego, co robi nasz partner, co nam przynosi szczęście.

Rozwiązanie problemu

Osoba musi ujawnić, co powoduje konflikt, więc musi przeprowadzić introspekcję, aby zidentyfikować, co spowodowało gniew. Następnie osoba powinna poszukać rozwiązania tego problemu: zrób a burza mózgów możliwych uchwał. Na koniec oceń każde z proponowanych rozwiązań, ich zalety i wady i zachowaj je, aby rozwiązać konflikt.

Terapia par

Jedną z opcji przy wejściu w dynamikę, w której część pary jest ciągle zła, jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy i udanie się na terapię par. Tutaj możesz zobaczyć więcej informacji na temat jak pogodzić się ze swoim partnerem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Mój partner denerwuje się na wszystko: dlaczego i co robić, zalecamy wpisanie naszej kategorii Terapia par.

• Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 zadań w krótkiej terapii. Hiszpania: Herder.
• Cañete, E. P. i Novas, F. str. (2012). Rozwiązywanie konfliktów małżeńskich u młodzieży, seksizmu i uzależnienia emocjonalnego.
• Morfa, J. RE. (2003). Zapobieganie konfliktom par. Desclée de Brouwer