Niepokój i ból głowy: związek między nimi i jak je uspokoić

Czy wiesz, że istnieje silny związek między lękiem a bólem głowy? Oba są nieprzyjemnymi doznaniami, których doświadczamy przechodząc przez sytuację, która powoduje u nas napięcie, strach lub zmartwienie.

Jak lęk wpływa na głowę? Jakie są lękowe bóle głowy? Jaka część głowy boli z niepokoju? Na te i inne pytania odpowiemy w tym artykule Psychology-Online. Czytaj dalej, aby lepiej zrozumieć związek między lękiem a bólem głowy i jak je uspokoić.

Indeks

1. Czy lęk może wywierać presję na głowę?
2. Dlaczego niepokój przyprawia Cię o ból głowy?
3. Jakie są lękowe bóle głowy?
4. Jak długo trwa lękowy ból głowy?
5. Czy napięciowy ból głowy jest niebezpieczny?
6. Jak uspokoić niepokój i bóle głowy?

Tak, lęk może powodować wiele objawów, w tym: ból głowy, który jest dość powszechny. Lęk może powodować pewne fizyczne zmiany w naszym ciele, takie jak na przykład uczucie ucisku w głowie.

Oprócz nacisku na głowę lęk może powodować inne objawy, takie jak złe samopoczucie, zimne poty, duszność, przyspieszone bicie serca i inne nieprzyjemne objawy.

Jak lęk wpływa na głowę? Głowa jest jedną z najbardziej wrażliwych i niepokojących części ciała ze względu na dużą liczbę mięśni i nerwów. Często spędzanie dużej ilości czasu z napięciem w tych włóknach mięśniowych może wywoływać bóle głowy zwane napięciowe bóle głowy.

Kiedy jednostka staje się niespokojna, włókna mięśniowe otrzymują stymulację z układu nerwowego, która utrzymuje te włókna napięteW ten sposób lęk jest odpowiedzialny za wytwarzanie znacznej ilości napięcia w ciele. To uczucie może wystąpić, ponieważ lęk powoduje rozciąganie mięśni ciała i wzrost hormonu kortyzolu.

ten kortyzol Znany jest jako hormon stresu, ponieważ nasz organizm aktywuje go w sytuacjach walki, ucieczki i napięcia. Kiedy dana osoba jest pod wpływem stresu, kortyzol jest odpowiedzialny za przygotowanie organizmu do reakcji na lot. Ta długoterminowa reakcja na stres zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych.

Napięciowy ból głowy jest spowodowany nadmiernym napięciem mięśni. Charakteryzuje się bólem całej głowy, który rozprzestrzenia się na szyję i ramiona. Napięcie mięśni może być nawet odpowiedzialne za wywoływanie przykurczów i guzków. Mięśnie szyi, głowy, a nawet oczu są napięte z powodu sytuacji stresowej i w odpowiedzi na to pojawiają się bóle głowy.

Napięciowy ból głowy to typowy ból osób narażonych na stresujące sytuacje lub osób, które bardzo się o wszystko martwią i nie mogą przestać myśleć. Ci ludzie gromadzą napięcie w ciągu dnia i pojawiają się bóle głowy.

Dlatego rozumie się, że Napięciowy ból głowy ma związek z somatyzowanym napięciem emocjonalnym w tym bólu głowy.

Chociaż sytuacje, które powodują stres dla jednostki, są redukowane, napięciowe bóle głowy mieć odporność na zniknięcieDlatego jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest poszukiwanie multidyscyplinarnej pracy psychologów, psychiatrów i fizjoterapeutów.

Warto o tym wspomnieć napięciowy ból głowy nie jest poważnyW przeciwieństwie do migreny, która powoduje, że dana osoba ma niewielką lub żadną tolerancję na światło, dźwięki lub zapachy, wymioty lub nudności.

Z drugiej strony, na ból głowy należy zwrócić większą uwagę, gdy jest nagły i intensywny, gdy powoduje sztywność. w szyi, gdy towarzyszy mu gorączka i gdy powoduje dezorientację i trudności w rozmowa.

Obecnie rutyna większości ludzi jest pełna zmartwień, obowiązków, a wraz z nimi pojawia się stres. W wyniku stresu, a nawet sytuacji, które generują strach, zmartwienie i inne objawy charakterystyczne dla każdej osoby, pojawia się niepokój. Dlatego ważne jest, aby wziąć środki, które przyczyniają się do zmniejszenia stresu i niepokoju.

Co powinniśmy zrobić, aby uspokoić niepokój?

• Ćwiczenia relaksacyjne
• Zmiana nawyków
• Odpoczynek
• Aby wykonywać ćwiczenia fizyczne
• Rozprosz się muzyką
• Śmiech (śmiech łagodzi stres)
• Medytacja
• Szukaj wsparcia psychologicznego
• Strategie zarządzania stresem
• Techniki relaksacyjne

Co zrobić, aby uspokoić ból głowy?

• Zamknij oczy
• Masowanie bocznych części głowy
• Weź ciepły prysznic
• Dbaj o wystarczająco dużo godzin snu
• Odbierz masaż (w tym obszary napięcia: szyja i ramiona)
• Woda pitna
• Naucz się strategii zmniejszających lęk
• Jedz wysokiej jakości pokarmy (zawierające witaminy)

Pamiętaj, że stresu na co dzień nie da się uniknąć, ale dzięki pewnym zmianom nastawienia możesz poprawić sposób radzenia sobie z przeciwnościami losu.

Doznania wywołane lękiem często niszczą dzień po dniu, powodując trudności w radzeniu sobie z własnym życiem. Dlatego interesujące jest dokonanie samooceny na temat konieczności udania się do psychiatry w celu przepisania leku przeciwlękowego. Dobry jak zrozumieć i rozpoznać znaczenie pójścia do psychologa w celu złagodzenia objawów i przyczyn niepokoju.

Poniżej znajdziesz film, który pozwoli Ci zacząć ćwiczyć relaksację.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Niepokój i ból głowy: związek między nimi i jak je uspokoić, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia kliniczna.

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. (2014). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
• Jensen, RH (2018). Ból głowy typu napięciowego - normalny i najczęściej występujący ból głowy. Bół głowy; 58 (2): s. 339 – 345.
• Klinika majonezu. (2021). Ból głowy: zmniejsz stres, aby zapobiec bólowi. Wyzdrowiał z: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707