Pokonywanie rozczarowania to bolesny i długi proces, który jak każdy proces przechodzi przez różne fazy, przez które przechodzimy od bólu do akceptacji sytuacji, integracji doświadczenia i rekonstrukcji oraz poszukiwania rozwiązania pozytywny.
Rozczarowanie pojawia się, gdy w obliczu pewnej sytuacji dzieje się coś, czego nie oczekujemy lub nie chcemy. W poniższym artykule Psychology-Online powiemy Ci: jak przezwyciężyć rozczarowanie z szeregiem wskazówek, które pomogą Ci zmierzyć się z każdą sytuacją w Twoim życiu i ruszyć dalej. Przede wszystkim ważne będzie zaakceptowanie sytuacji, a nie tworzenie oczekiwań i praktykowanie samokontroli emocjonalnej.
Indeks
- Jak zarządza się rozczarowaniem
- zaakceptować sytuację
- Bądź świadomy niebezpieczeństwa posiadania oczekiwań
- Ćwicz pozytywne radzenie sobie z emocjami
- Zaakceptuj, że nie wszystko jest w naszych rękach
- Naucz się szanować decyzje innych
- Ucz się na negatywnych doświadczeniach
- Żyj czysto i autentycznie jak dzieci
Jak zarządza się rozczarowaniem?
rozczarowanie jest rozczarowanie, które frustruje oczekiwania, jakie mieliśmy w odniesieniu do konkretnej sytuacji. Bolesną konsekwencją tego rozczarowania jest to, że zamykamy nasze serca i pozostajemy zranieni lub smutni, co ma negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.
W sytuacjach, gdy nasze frustrujące zachowanie skierowane jest na zewnątrz, również będziemy prowokować ból u osób trzecich, czy to tych, które spowodowały nasze rozczarowanie, czy innych, w których rozładowujemy nasze ból.
Z tych wszystkich powodów, aby uniknąć wszelkich szkód, jakie możemy wyrządzić sobie lub innym w wyniku rozczarowania, konieczne będzie, abyśmy zabrali się do pracy, aby uleczyć tę ranę i dzięki niemu unikniesz negatywnych konsekwencji, jakie może spowodować ich złe zarządzanie emocjami.
Zaakceptuj sytuację.
Przeżycie rozczarowania jest większą lub mniejszą raną, która zamyka nasze serca, uniemożliwiając nam trzeźwą analizę sytuacji. Rozczarowanie powstaje w wyniku niespójności między tym, co się dzieje, a tym, czego spodziewaliśmy się w danej sytuacji. To doświadczenie w zasadzie utrudnia nam zaakceptowanie tego, co się wydarzyło i przezwyciężenie tego.
Tak więc, jak to ma miejsce w przypadku innych bolesnych procesów, jednym ze sposobów przezwyciężenia rozczarowania jest zaakceptowanie sytuacji i przejść niezbędny pojedynek za niespełnienie naszych oczekiwań. W tym artykule znajdziesz informacje o tym, co to jest fazy żałoby. Później, jeśli proces będzie przebiegał w konstruktywny sposób, doprowadzi nas to do zaakceptowania niechcianej sytuacji.
Bądź świadomy niebezpieczeństwa posiadania oczekiwań.
Gdy zaakceptujemy to, co się stało, częściowo odzyskujemy kontrolę nad sytuacją, więc możemy przeanalizuj bardziej obiektywnie, co się stało. W tej chwili, aby przezwyciężyć rozczarowanie, ważne będzie uświadomienie sobie niebezpieczeństwa tworzenia pewne oczekiwania w stosunku do sytuacji naszego życia lub w stosunku do osób, które są częścią one.
Niebezpieczeństwo generowania tych oczekiwań, prawie zawsze nieświadomie, tkwi w fakcie że zniewalają nas, nas samych i wszystkich zaangażowanych, do spełnienia sami. Cel oczekiwań ma zostać spełniony, w przeciwnym razie rozczarowanie wywołane ich niespełnieniem będzie nieprzyjemnie bolesne.
Aby, istnienie oczekiwania poddaje nas obowiązkowemu spełnieniu, z całą presją osobistą i wobec innych, która to wszystko pociąga za sobą, aby te oczekiwania spełniły się zgodnie z oczekiwaniami.
Ćwicz pozytywne zarządzanie sobą emocjonalne.
Samozarządzanie emocjonalne, z trzeźwością, empatią i głębokim współczuciem, umożliwia prawidłowe funkcjonowanie emocjonalne i psychologiczne istot ludzkich i konieczne jest przezwyciężenie rozczarowania miłością, rodziną itp. Aby to osiągnąć, w tym artykule pokażemy Ci jak praktykować empatię w swoim życiu.
Podobnie jak w innych negatywnych sytuacjach emocjonalnych, rozczarowanie powstaje w wyniku nieefektywnego zarządzania emocjami osoby. Praktykowanie pozytywnego samozarządzania emocjonalnego pomoże osobie przezwyciężyć życiowe rozczarowania i nie nabierze się na nie tak łatwo w przyszłych sytuacjach.
Zaakceptuj, że nie wszystko jest w naszych rękach.
Samokontrola emocjonalna obejmuje takie aspekty, jak umiejętność radzenia sobie z emocjami, które pojawiają się w sytuacjach konfliktowych. Jednym z wniosków, do których prowadzi nas odpowiednia samokontrola emocjonalna, jest akceptacja, że nie wszystkie aspekty naszego życia są w naszych rękach.
Zatem kolejnym kluczem do uniknięcia rozczarowania jest zaakceptowanie tego faktu, ponieważ pozwala nam się uwolnić my i inni fałszywych oczekiwań i wznawiać relacje w sposób o wiele bardziej pełen szacunku i pojednawczy.
Naucz się szanować decyzje innych.
Nie wszystko zależy od nas, więc aby przezwyciężyć rozczarowanie, musimy szanować decyzje innych, nawet jeśli nie pasują do tego, czego chcemy. Takie postępowanie oznacza znaczny stopień dojrzałości, dzięki któremu możemy: zrozumieć, że każdy z nas ma własne doświadczenia i dlatego znajdujemy się w różnych momentach, które prowadzą nas do podejmowania różnych decyzji
Osiągnięcie tego punktu pociąga za sobą wysoki stopień współczucia, podstawową wartość gwarantującą braterskie i pokojowe współistnienie. W tym artykule podajemy różne klucze do osiągnięcia dobre relacje z innymi.
Ucz się na negatywnym doświadczeniu.
Jak to ma miejsce w każdym osobistym kryzysie, ważne jest to, że pod koniec przeżytego doświadczenia, które osiągamy zintegrować ważne uczenie się dzięki temu jesteśmy lepszymi ludźmi, szczęśliwszymi, pomocnymi i życzliwymi dla naszych sąsiadów.
Więc co robisz, gdy jesteś rozczarowany? Ważne jest, aby przyjąć perspektywę, która: każde potknięcie w życiu to świetna okazja rozwoju osobistego, bez względu na to, jak trudna może być walka, końcowy rezultat będzie wzbogacający na poziomie osobistym i przyniesie korzyści wszystkim wokół nas.
Żyj w czysty i autentyczny sposób, tak jak robią to dzieci.
Kiedy psychologia mówi o samozarządzaniu emocjonalnym, w rzeczywistości szereg cech zostało skategoryzowanych, które: jeśli przyjrzymy się bliżej, odpowiadają one cechom, które naturalnie występują u dzieci i dziewczyny
Żyją szczęśliwie, bez oczekiwań, z wielkim poczuciem pojednania i empatii. Trzeźwość i mądrość, które wyłaniają się z naszych pociech, powinny być codzienny przykład przezwyciężania rozczarowań, stawiaj czoła problemom i żyj naszym życiem.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przezwyciężyć rozczarowanie, zalecamy wpisanie naszej kategorii Emocje.
Bibliografia
- Lipowiecki, G. i Richard, B. (2008). Społeczeństwo oszustwa (Tom. 127). Barcelona: Anagram.
- Preston, J. (2016). możesz przezwyciężyć depresję. Hiszpania, 13-19.
