Czym jest adaptacja hedoniczna i jak ją przezwyciężyć

Jedną z największych cech odróżniających ludzi od zwierząt jest umiejętność werbalizacji i dążenia do celu. Ponadto potrzeba konsumpcji spowodowana przez społeczeństwo jest tak zakorzeniona w konstrukcji naszej rzeczywistości, że trudno myśleć i działać w inny sposób. Ten punkt jest kluczem do zrozumienia adaptacji hedonicznej i tego, jak odnosimy się do ludzi, którzy są częścią naszego środowiska.

Jeśli chcesz dowiedzieć się trochę więcej na ten temat, sugerujemy dalszą lekturę, ponieważ dane, które tutaj wyświetlimy, będą dla Ciebie przydatne. W tym artykule Psychology-Online powiemy ci czym jest adaptacja hedoniczna i jak ją przezwyciężyć.

Indeks

1. Czym jest adaptacja hedoniczna
2. Konsekwencje adaptacji hedonicznej
3. Przykłady adaptacji hedonicznej
4. Jak przezwyciężyć adaptację hedonistyczną

Adaptacja hedoniczna to ludzka zdolność do: dostosować się do sytuacji, które generują przyjemność lub niezadowolenie. Innymi słowy, adaptacja hedoniczna utrzymuje związek z zasobami, które dana osoba musi stawić czoła sytuacjom zachodzącym przez całe życie.

W tym sensie należy zauważyć, że istnieje tendencja do utrzymywania pewnej stabilności emocjonalnej pomimo początkowego wpływu przeżytych doświadczeń. Jeśli chcesz zrobić małą autoanalizę, zapraszamy do konsultacji skala stabilności emocjonalnej.

Przede wszystkim pamiętaj, że każda osoba ma inną osobowość, która odróżnia ją od innych. Oznacza to, że każdy z nich przetwarza wydarzenia życiowe w inny sposób. Kiedy manifestuje się hedoniczna adaptacja, może to spowodować następujące konsekwencje:

• Niezadowolenie: przyzwyczajenie się do przyjemnych i nieprzyjemnych sytuacji może wywołać poczucie, że nie udało się jeszcze osiągnąć czegoś ważnego, a osiągnięte cele nie są istotne.
• Lęk: przekonanie, że pożądane cele nie zostały jeszcze osiągnięte, może prowadzić do stałego przemyślenia kluczowych celów. W tym momencie możesz odczuwać zwiększony ciężar niepokoju. W takich przypadkach zalecamy skorzystanie z tych techniki relaksacyjne dla niepokoju.
• impulsywne działania: w obliczu hedonicznej adaptacji poczucie niezadowolenia i niepokoju może powodować niedocenianie osiąganych celów. Z tego powodu może zaistnieć potrzeba podejmowania działań impulsywnych, które generują niekorzystne efekty w życiu.

Aby lepiej zrozumieć koncepcję, którą rozwijamy, poniżej pokażemy kilka przykładów adaptacji hedonicznej:

• Schudnąć: kobieta chce schudnąć, bo uważa, że ​​ma 10 dodatkowych kilogramów. Po przejściu rygorystycznej diety i wykonywaniu sesji aktywności fizycznej, osiąga cel, który sobie początkowo postawił. Jeśli jednak przyzwyczaisz się do przyjemności, jaką daje nowa waga i uznasz to za skończoną transakcję, Możesz pomyśleć, że nadal nie jesteś zadowolony ze swojego wizerunku ciała i wymagać od siebie jeszcze więcej w odniesieniu do celu, jakim jest przegrana waga. W tym miejscu należy zauważyć, że mogą się pojawić zaburzenia odżywiania lub zniekształcone obrazy rzeczywistości.
• mieszkać w większym domu: Mężczyzna mieszka w mieszkaniu i chce się przeprowadzić do większego domu. Po intensywnych poszukiwaniach w końcu udaje mu się zamieszkać w domu, który sprawia mu ogromną przyjemność. Jednak przyzwyczajając się do tej nowej sytuacji, może pomyśleć, że nie znalazł jeszcze domu, który początkowo sobie wyobrażał, z powodu hedonicznej adaptacji. Ze względu na te okoliczności przekonanie to może prowadzić do zachowań impulsywnych i uczucia dyskomfortu emocjonalnego.

Pomimo konsekwencji adaptacji hedonistycznej istnieją sposoby na poprawę jakości życia i przezwyciężenie przeciwności, jakie niesie ze sobą ta konkretna ludzka zdolność. Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć adaptację hedoniczną:

• Szukaj pomocy terapeutycznej: terapia to przestrzeń, która zachęca do refleksji nad osobistymi konfliktami, które przejawiają się w codziennym życiu. Ponadto terapia psychologiczna pozwala pracować nad emocjami, myślami i zachowaniami, które mogą się pojawić w związku z celami każdego z nich. Podobnie terapia pomaga lepiej zrozumieć własną osobowość.
• Skoncentruj się na pozytywnych aspektach: cKiedy pojawia się adaptacja hedoniczna, pojawia się poczucie niezadowolenia z powodu nieosiągnięcia wszystkich założonych celów, mimo osiągnięcia niektórych z nich. Innymi słowy, osoba skupia się na tym, czego brakuje i wyobraża sobie szczęście jako nieosiągalny ideał. Skupienie się na pozytywnych aspektach pozwala cieszyć się proces adaptacji i doceniaj wszystko, co zostało osiągnięte.
• Szukaj nowych projektów: sJeśli skupisz całą swoją energię na jednym celu, możesz czuć się pusty, gdy go osiągniesz. Jednak zróżnicowanie celów pozwala nam zawsze szukać nowych możliwości. W ten sposób można uniknąć adaptacji i nudy.
• Organizacja: planowanie dnia na dzień pomoże Ci zwalczyć adaptację hedoniczną. W tym sensie zarezerwowanie czasu na wykonywanie przyjemnych czynności jest niezbędne, jeśli chodzi o: wyznacz nowe osobiste cele.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest adaptacja hedoniczna i jak ją przezwyciężyć, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia kognitywistyczna.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Inteligencja emocjonalna a badanie szczęścia. Międzyuczelniany Dziennik Kształcenia Nauczycieli 66, 23 (3), 85-108.