Technostres: co to jest, przyczyny, objawy i jak temu zapobiegać

W ostatnich latach we wszystkich typach firm gwałtownie rozprzestrzeniło się nowe ryzyko zawodowe. Mówimy o stresie technicznym, problemie, który może poważnie wpłynąć na pracowników i może pociągać za sobą ogromne koszty i konsekwencje. Nieprzerwany przepływ wiadomości e-mail, spotkań online, połączeń, rozmów wideo, wiadomości głosowych... w pracy nasze umysły są coraz bardziej połączone z naszymi urządzeniami. Dlatego bez zasad i bez odpowiedniej „świadomości cyfrowej” nasza równowaga psychofizyczna może być zagrożona.

W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy wszystko, o czym musisz wiedzieć technostres: co to jest, jego przyczyny, objawy i jak mu zapobiegać.

Indeks

1. Czym jest technostres
2. Przyczyny technostresu
3. Objawy technostresu
4. Rodzaje technostresu
5. Jak zapobiegać technostresowi

Angielskie słowo „technostres”, ukute w 1984 roku przez Craiga Broda, jest rozumiane jako

Stres objawia się, gdy osoba musi znosić długotrwałe narażenie na silną presję. W ten sposób, gdy presja ta staje się nadmierna, zarówno pod względem intensywności, jak i czasu trwania, jednostka może przejawiać stan stres, któremu często towarzyszą zaburzenia lub dysfunkcje natury fizycznej, psychicznej lub społecznej.

W tym sensie technostres lub stres technologiczny jest formą stresu wywołaną nadmiernym użytkowaniem, nieproporcjonalne i dysfunkcyjne nowoczesnych technologii, mające znaczący wpływ na życie społeczne i zawodowe indywidualny. Dlatego moglibyśmy się odnieść główne przyczyny technostresu z:

• Zarządzanie dużą ilością informacji.
• Nadmierne wykorzystanie urządzeń technologicznych.
• Pośpiech w realizacji operacji.

Inne aspekty, które mogą wpływać na pojawienie się tej patologii, mogą być postawa lub modalności pracy, takie jak inteligentna praca, które czynią technologię ich głównym narzędziem.

Co powoduje technostres? Główne objawy stresu technologicznego można podzielić na dwie makrogrupy:

• objawy fizyczne: wśród nich znajdziemy bezsenność i zaburzenia rytmu snu i czuwania, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, chroniczne zmęczenie, przyspieszone bicie serca, zaburzenia zaburzenia sercowo-naczyniowe, mrowienie kończyn, pocenie się, ból szyi, zaburzenia hormonalne i menstruacyjne u kobiet lub choroby skóry związane ze stresem, takie jak łuszczyca lub zapalenie skóry.
• Objawy psychiczne lub psychiczne (behawioralne i poznawcze): drażliwość, depresja, zmiany zachowania, zmniejszone pożądanie seksualne, napady płaczu lub apatia.

Trzeba jednak pamiętać, że symptomatologia technostresu jest subiektywna. W rzeczywistości w wielu przypadkach syndrom ten nie jest łatwy do zidentyfikowania i wiąże się z ryzykiem degeneracji do: stać się silną lub całkowitą przeszkodą w rozwoju codziennych czynności oraz w relacyjny.

Narażenie na technostres może powodować pewne patologie, które objawiają się rozpoznawalnymi objawami i skutkami na różnych poziomach, powodując różne patologie i zaburzenia.

• Subiektywny: apatia, nuda, frustracja, poczucie winy, drażliwość, smutek, depresja, ataki paniki, euforia, niepokój, zmęczenie.
• behawioralny: zaburzenia zachowań żywieniowych, używanie alkoholu i narkotyków, pobudliwość, niepokój, niewyraźna mowa, atak wściekłości, zmniejszenie pożądania, zniecierpliwienie wobec innych ludzi, agresja, a nawet bierność, skłonność do izolowania się, niezdolność do działania.
• Kognitywny: trudności w wykonywaniu zadań, dysfunkcja podejmowania decyzji, deficyt uwagi i koncentracji, zmniejszenie i utrata efektywności, trudności praca zespołowa, łagodna amnezja, obniżone funkcjonowanie intelektualne, zwiększona wrażliwość na krytykę, zniekształcenia i nieporozumienia sytuacje.
• Fizjologiczny: nadciśnienie, zaburzenia sercowo-naczyniowe, migrena, nadmierne pocenie się, suchość w ustach, duszność, zawroty głowy, bóle głowy, mrowienie w kończynach, ból pleców i klatki piersiowej, zaburzenia snu, chroniczne zmęczenie, zmęczenie psychiczne i zaburzenia żołądkowo-jelitowy.
• Organizacyjny: absencja, niska produktywność, wysoka wypadkowość, antagonizm w miejscu pracy, niezadowolenie, opóźnienia i awarie w procesach produkcyjnych, organizacyjnych i zarządczych.

Jak pokazują niezliczone badania na ten temat, skutki technostresu mogą poważnie wpłynąć na fizycznej i psychicznej osoby, a także wyrządzanie ogromnych szkód produkcyjnych, organizacyjnych i ekonomicznych Biznes. Z tego powodu ważne jest, aby zapobiegać stresowi technologicznemu i powiązanym przejawom.

Podstawowe środki interwencyjne w celu zapobiegania technostres może rozwijać się na dwóch poziomach:

• poziom indywidualny: umożliwia pracownikowi wdrożenie zachowań zmieniających sytuację (strategie rozwiązywania problemów).
• poziom organizacyjny: Zmniejszenie liczby wniosków kierowanych do pracowników oraz wdrożenie wsparcia technicznego i szkoleń w zakresie prawidłowego użytkowania.

Jak radzić sobie z technostresem

The medytacja jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania i zwalczania stresu technicznego. Stan świadomości wywołany przezMedytacja pomaga zmniejszyć aktywność układu limbicznego, co złagodzi emocje, a w konsekwencji stres.

Dlatego firmy i ich współpracownicy mogą interweniować w praktyki takie jak medytacja, aktywność fizyczna, przerwy regeneracyjne, dyscypliny holistyczne, joga lub inne techniki relaksacyjne np. treningi autogeniczny. Techniki te spowalniają nasze myśli oraz „uspokajają i chłodzą” nasz mózg.

Podobnie, niezbędne jest przeprowadzenie szkoleń w celu podniesienia świadomości problemów, jakie może generować nadmiar nowych technologii w naszym życiu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Technostres: co to jest, przyczyny, objawy i jak temu zapobiegać, zalecamy wpisanie naszej kategorii Psychologia społeczna.

• Politini, S. (2021). Tecnostres, gdy niewłaściwe wykorzystanie technologii cyfrowych w pracy stwarza problem. Wyzdrowiał z: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: czy możliwe jest pokonanie problemu? Wyzdrowiał z: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/