Aby pomóc komuś z lękiem na odległość, wskazane jest zapewnienie wsparcia emocjonalnego, aktywne słuchanie i oferowanie pozytywnych rozrywek, takich jak np zajęcia rekreacyjne lub ćwiczenia relaksacyjne, a także zasugerować poszukiwanie profesjonalnej pomocy lub zasobów internetowych, które mogą być przydatne w redukcji objawy.
Dzisiejsze społeczeństwo narzuca złożony styl życia, który może prowadzić do wysokiego poziomu stresu, dyskomfortu, udręki i/lub niepokoju. Jednak czasami ludziom z lękiem brakuje owocnych zasobów, aby poradzić sobie z objawami wynikającymi z tego stanu. Choć początkowo mogą pojawić się wątpliwości, jak pomóc tej osobie, jeśli mieszka daleko, dziś internet i sieci Sieci społecznościowe umożliwiły nam łatwiejsze komunikowanie się z inną osobą na odległość za pomocą różnych środków. W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy jak pomóc komuś z lękiem.
Indeks
- zaproponować wysłuchanie
- okaż empatię
- Polecam relaksujące napary
- Radzę skorzystać z pomocy terapeutycznej
- Dzielenie się przydatnymi informacjami na temat lęku
- Ćwicz zajęcia na odległość z osobą
- Zachęć go, aby napisał o swoich emocjach
- Porozmawiaj o higienie snu i jedzeniu
Zaproponuj wysłuchanie.
Ludzie, którzy cierpią z powodu lęku, muszą zostać wysłuchani, ponieważ sam akt mówienia pozwala im dać upust emocjom. Z tego powodu proponuje wysłuchanie kogoś, kto cierpi przez telefon, rozmowę wideo lub pisemnie może przynosić ulgę.
To z kolei stanowi sposób pokazania tej osobie, że nie jest sama w obliczu swoich problemów.
Okazuj empatię.
The empatia Jest to jakość, która polega na postawieniu się w sytuacji drugiej osoby i spróbuj dać jej do zrozumienia, że jest zrozumiana. W tym sensie osoby cierpiące na wysoki poziom lęku mają przekonanie, że nikt nie zrozumie emocji, myśli i zachowań, które przechodzą przez ich życie.
Z tego powodu okazanie empatii jest dobrym sposobem, aby pomóc komuś z lękiem na odległość, ponieważ pozwoli mu zrozumieć, że ma ludzi, którzy mogą mu pomóc.
Polecam relaksujące napary.
Istnieją pewne zioła lecznicze, które mają relaksujący wpływ na organizm. Dlatego nawet jeśli nie jesteśmy fizycznie z osobą cierpiącą na lęki, możemy zalecamy przyjmowanie relaksujących naparów takie jak passiflora, waleriana, rumianek, lipa, lawenda i inne.
Celem korzystania z tego zasobu jest to, że zioła te mogą sprzyjać relaksacji ośrodkowego układu nerwowego, co jest kluczowym czynnikiem w rozwoju zaburzeń lękowych. W tym artykule znajdziesz inne Naturalne anksjolityki uspokajające niepokój.
Doradź mu, aby szukał pomocy terapeutycznej.
Jeśli dana osoba się zgodzi, jedną z najbardziej zalecanych opcji leczenia objawów lękowych jest terapia psychologiczna. To urządzenie dostarczy cennych narzędzi zmniejszających nasilenie objawów typowe dla tego zaburzenie psychiczne.
Z jednej strony istnieją długoterminowe terapie psychologiczne, które próbują zlokalizować źródło problemów, abyś mógł przyjąć inne rozwiązania tego, co się z tobą dzieje. Z drugiej strony terapie krótkoterminowe działają na emocje, myśli i zachowania, które powodują określone obrazy mentalne.
Podziel się przydatnymi informacjami na temat lęku.
Kiedy dana osoba cierpi z powodu wysokiego poziomu stresu i/lub niepokoju, może przejąć kontrolę nad nią dezorientacja i niepewność. Na ogół dzieje się tak w wyniku braku informacji o tym, co dzieje się w danym momencie.
Z tego powodu, przesyłać jasne, zwięzłe i zrozumiałe informacje nt zaburzenia lękowe mogą przynieść znaczną ulgę osobie na odległość. Prosty fakt zrozumienia, co się dzieje, zapewnia spokój ducha, ponieważ masz pojęcie o tym, kiedy problemy się skończą.
Ćwicz zdalne czynności z tą osobą.
Obecnie internet i sieci społecznościowe umożliwiają większości ludzi łączenie się za pośrednictwem urządzeń elektronicznych, takich jak między innymi telefony komórkowe, tablety czy komputery. Te postępy pozwalają nam pomóc osobie z lękiem na odległość wspólne uprawianie czynności zmniejszających ich dyskomfort.
Jednak ważne jest, aby wyjaśnić, że wola każdego człowieka musi być uszanowana, jeśli odmówi.
Zachęć go, aby napisał o swoich emocjach.
Od dawna wiadomo, że pisanie jest cennym środkiem wyrażania konfliktów. które są źródłem udręki, dyskomfortu, niepewności, niepokoju lub złości, a także innych emocji negatywny.
Ogólnie rzecz biorąc, niepokój jest zwykle związany z przewagą tego typu doznań zarówno w ciele, jak iw umyśle. Z tego powodu, zachęć osobę do zapisania swoich myśli i emocji Będzie to podstawowe narzędzie, dzięki któremu zdystansujesz się od lęku i spojrzysz na sytuacje z innej perspektywy.
Porozmawiaj o higienie snu i jedzeniu.
Wreszcie, nie powinniśmy zapominać o znaczeniu snu i diety w rozwoju lęku. Poza wszelkimi sytuacjami, które mogą je wygenerować, złe nawyki związane ze snem i nieprawidłowe wzorce żywieniowe predysponują do powstania wielu zaburzeń zdrowia psychicznego.
Z tego powodu, mimo że możemy to zrobić tylko zdalnie, możemy przypominaj osobie o regularnym, spokojnym śnie poprzez różne strategie, które pomogą Ci to osiągnąć. Z drugiej strony rozmowa o znaczeniu utrzymania zbilansowanej diety może pomóc osobie z lękiem na odległość.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pomóc komuś z lękiem na odległość, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.
Bibliografia
- Chacón Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernández, L., Murillo Arias, R. (2021). Ogólne informacje na temat zaburzeń lękowych. Magazyn Dome, 35 (1), 23-36.
