Emocje są ważną częścią naszej rzeczywistości od początków ludzkości. Jednak nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować reakcje, które wywołują, a nawet mogą prowadzić nas do nieproporcjonalnych działań w pewnych okolicznościach. Po tego typu reakcjach powszechne jest poczucie winy lub wyrzuty sumienia, gdy zdamy sobie sprawę, że zachowaliśmy się przesadnie. Jeśli ci się to przytrafiło, być może przeszedłeś emocjonalne porwanie.
Aby zagłębić się w ten temat, wyjaśniamy w tym artykule Psychology-online czym jest porwanie emocjonalne i jak go uniknąć. Chodzi o to, abyś nauczył się identyfikować swoje emocje, abyś był w stanie je kontrolować i sprawić, by działały na Twoją korzyść.
Emocjonalne porwanie jest odpowiedzią ze strony układ limbiczny w obliczu jakiejkolwiek zagrażającej sytuacji, której doświadcza dana osoba. System ten działa w celu ograniczenia rozumowania lub zdolności logicznej kory nowej. W ten sposób organizm, odczuwając sygnał alarmowy, aktywuje ciało migdałowate do wydzielania hormonów, takich jak kortyzol czy adrenalina, w celu przygotowania organizmu do ucieczki lub walki.
Dlatego emocjonalne porwanie jest przewaga emocji nad rozumowaniem. To powoduje, że ludzie uruchamiają różne mechanizmy obronne, które obejmują reakcje intuicyjne, a nawet chwilową utratę pamięci. Czas trwania porwania emocjonalnego ma związek z inteligencją emocjonalną każdej osoby i kontrolą nad własnymi emocjami.
Podobnie ludzie, którzy cierpią z powodu porwania emocjonalnego, zwykle nie pamiętają wyraźnie swoich działań i mogą utracić zdolność komunikowania się. w sposób logiczny i spójny, ponieważ chwilowo kontrolę przejmuje układ limbiczny, ograniczając reakcje kontrolowane, analizowane lub racjonalny.
Co powoduje porwanie emocjonalne? Amerykański psycholog Daniel Goleman stwierdza w swojej książce „Inteligencja emocjonalna”, że tego typu Porwania objawiają się wtedy, gdy własne emocje, na ogół negatywne, takie jak strach, Nienawidzę złość lub wściekłośćsą w stanie "przejąć kontrolę nad" ciałem migdałowatym mózgu, które jest częścią odpowiedzialną za kontrolę emocjonalną.
Dlatego kiedy mózg wykrywa bezpośrednie niebezpieczeństwo lub pewne czynniki stresogenne, przypływ adrenaliny i innych hormonów przetrwania zaczyna próbować wywołać ciała, aby stawić czoła temu rzekomemu niebezpieczeństwu, chwilowo blokując zdolność do analizy, logiki i odbicie.
Dlatego podczas emocjonalnego porwania ograniczone są racjonalne decyzje, ponieważ górna część kory mózgowej jest dezaktywowana i ludzie są bardziej reaktywni niż racjonalni. Ponadto cała uwaga skupia się na zadowoleniu wyrażanej emocji, przez co zatraca się analityczne podejście do sytuacji.
Jak zachowują się ludzie pod wpływem emocjonalnego porwania? Emocjonalne porwanie odłącza logikę i rozumowanie, aby aktywować prymitywne reakcje ulokowane w podświadomości. Dlatego niektóre z Konsekwencje porwania emocjonalnego Czy:
- niekontrolowane nerwy i zaburzenia krążenia krwi.
- Nadmierne pobudzenie organizmu w wyniku niekontrolowanej produkcji reaktywnych hormonów.
- Blokowanie poznawczej i analitycznej części mózgu.
- Zwiększony poziom stresu i niepokoju.
- Wygląd niektórych reakcje somatyczne: Na przykład duszność, szybkie bicie serca, zawroty głowy, między innymi.
- Umysł jest zamglony, a niektóre wspomnienia z wydarzenia są ograniczone.
- Są produkowane chwilowe reakcjebez myślenia o przyszłych konsekwencjach.
Podczas emocjonalnego porwania działa się irracjonalnie i wiele razy, gdy burza mija, przychodzi żal za popełnione czyny.
Istnieją różne strategie unikania emocjonalnego porwania. Jednym z najbardziej skutecznych jest zwiększenie inteligencja emocjonalna abyś nauczył się proaktywnie odnosić się do własnych emocji lub emocji innych osób. Ponadto możesz zastosować w praktyce następujące zalecenia:
- Uznaj swoje emocje: Zamiast próbować stłumić to, co czujesz, daj sobie przestrzeń na zidentyfikowanie swoich uczuć, aby się do nich dostroić. W ten sposób będziesz w stanie radzić sobie z nimi bardziej asertywnie.
- Natychmiast zmień ustawienia: Jedną z najskuteczniejszych technik kontrolowania porwania emocjonalnego jest oddychanie do 10 lub myślenie o prosty problem matematyczny, ponieważ w ten sposób twój umysł skupi się na innym punkcie, a nie na emocjach, których szukasz zdominować cię
- Podziel się swoim ciężarem lub poszukaj pomocy: Jeśli czujesz się przytłoczony, najlepiej spróbuj wyładować się u kogoś, komu ufasz, lub poproś o pomoc profesjonalistę, który pomoże ci poradzić sobie z sytuacją.
Jak już wspomnieliśmy wcześniej, emocjonalne porwanie jest częścią reakcji walki lub ucieczki, którą gatunek ludzki zawsze miał. Dlatego istnieje wiele przykładów porwań emocjonalnych, których doświadczamy na co dzień. Niektóre z nich zostawiamy poniżej:
- Jeśli dzikie zwierzę zaatakuje: W takich przypadkach osoba aktywuje swój system przetrwania, aby uciec z miejsca lub się bronić. Więc blokuje racjonalną lub kognitywną część twojego mózgu.
- Kiedy ktośobraża cię: Kiedy osoba, którą kochasz, obraża cię lub mówi źle o tobie bez ostrzeżenia, poczujesz złość lub irytację z powodu tego, co się stało.
- Jeśli czujesz się bardzo zazdrosny przez partnera i nie potrafisz zapanować nad tymi emocjami, następuje wybuch emocjonalny, który może zakończyć się kłótnią. W tym artykule znajdziesz Jak przestać być zazdrosnym.
- Odkrywasz, że ktoś cię oszukał albo kłócisz się z członkiem rodziny i zaczynasz gorącą kłótnię.
W każdym razie ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że większość z tych sytuacji może wystąpić w dowolnym momencie naszego życia, dlatego musimy nauczyć się radzić sobie z nimi taktownie i asertywnie.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
