10 zwrotów, których nie powinieneś mówić komuś z lękiem

Nie jest łatwo patrzeć, jak ktoś, kogo kochasz, cierpi codziennie z powodu niepokoju. Objawy lękowe często powodują niepełnosprawność nie tylko chorego, ale także przyjaciół, kolegów i krewnych. Wtedy właśnie pojawia się chęć pomocy osobie z lękiem w złagodzeniu tego cierpienia, ale często nie wiemy, co zrobić, aby pomóc skutecznie.

Ponadto osoby z lękiem mają tendencję do zamykania się i unikania relacji społecznych lub odwrotnie, są bardzo zależne od pomocy innych. Chciałbyś pomóc komuś z lękiem i nie wiesz jak to zrobić? W tym artykule Psychology-Online przedstawimy sugestię dotyczącą co mówić, a czego nie mówić osobie z lękiem.

Indeks

1. Jak rozmawiać z kimś z lękiem
2. Zwroty, których nie należy mówić osobie z lękiem
3. Co możesz powiedzieć osobie z lękiem?

Kiedy widzimy cierpienie bliskich nam osób, pojawia się chęć pomocy im w złagodzeniu cierpienia spowodowanego lękiem. W takich przypadkach, nawet jeśli masz najlepsze intencje, jeśli nie użyjesz właściwych słów, lekarstwo może być gorsze niż choroba.

W rzeczywistości kontakt z przyjaciółmi lub krewnymi cierpiącymi na zaburzenia lękowe może być skomplikowane, jeśli nie znasz mechanizmów powodujących dyskomfort emocjonalny związane z takimi zaburzeniami. Mimo to Twoja rola może być decydująca w pomaganiu cierpiącym w zdobywaniu świadomości, proszeniu o pomoc i unikaniu poczucia winy lub bezradności z powodu niepokoju.

Czasami chęć lepszego zobaczenia drugiej osoby powoduje, że spieszymy się z udzieleniem rady i wskazówek, a nie widzimy, czego tak naprawdę druga osoba potrzebuje. Jeśli więc zastanawiasz się, co zrobić z osobą, która cierpi z powodu lęku, po prostu słuchać go i przekazywać otwartość, dyspozycyjność i akceptacji, aby zobaczyła, że ​​może mówić swobodnie i bez obawy, że zostanie osądzona.

Daj jej znać, że to, co do niej czujesz i co o niej myślisz, nie ulegnie zmianie. Dopiero później, kiedy nadejdzie właściwy czas, będziesz mógł udzielić im rad i opinii. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zalecamy przeczytanie tego artykułu o jak pomóc komuś z lękiem.

Nie jest łatwo wiedzieć, co powiedzieć osobie z lękiem, nie mówiąc już o tym, czego nie mówić. Następnie pokażemy Ci listę zwrotów, których lepiej unikać w takich sytuacjach:

• "Nic ci nie jest? Nic ci nie jest?". Podczas napadu lęku serce bije tak szybko, jak to możliwe, całe ciało jest napięte, ręce się trzęsą, a oddech wydaje się krótki. Z tego powodu lepiej unikać pytania osoby, jak się czuje lub czy wszystko w porządku, ponieważ nie, nie jest w porządku i myśli, że świat wali się pod jej stopami. Aby lepiej to zrozumieć, w tym artykule dowiesz się, czym są wpływ lęku na organizm.
• "Nie ma powodu do zmartwień". Oczywiste jest, że istnieje powód, może wydawać się to absurdalne i absolutnie irracjonalne, ale w takich momentach nie jest tak łatwo obserwować, co dzieje się z oderwaniem. Ponadto jest to fraza, która może bardzo niepokoić.
• "Dla! Dlaczego się nie zrelaksujesz?”. Gdyby to było takie proste, już bym to zrobił. Wyrażenia tego typu są również szczególnie niepokojące. Z pewnością nie to, co zaniepokojona osoba chce usłyszeć od kogoś, kto powinien ją kochać.
• „Nie myśl o tym!”. Problem polega na tym, że nie możesz przestać o tym myśleć. Przez większość czasu osoba z lękiem wie, że jej obawy i niepokoje są nieuzasadnione i wzmocnione, a problem polega na tym, że nie możesz – a przynajmniej nie zawsze – oddzielić się od swoich małych emocji. racjonalny.
• "Przesadzasz, nic się nie stało". Często osoba niespokojna wie, że ma niezwykłe reakcje. Dlatego może wydawać się inne, dziwne, anomalne. Podkreślanie, że reakcja jest przesadzona, z pewnością nie pomaga.
• "Ile wazysz". Jedną z myśli, która może niepokoić tych, którzy najbardziej cierpią z powodu lęku, jest bycie ciężarem, krzywdzenie ludzi obok siebie swoim zachowaniem i bycie nie do zniesienia. Dlatego jest to jedno ze zwrotów, których nie należy wypowiadać osobie z lękiem, ponieważ może głęboko dotknąć i zranić.
• Unikaj używania strachu jako poczucia winy. „Nie ukończyłeś jeszcze studiów z powodu lęku”, „Nie prowadzisz samochodu, ponieważ masz lęki” lub „Nie masz już normalnego życia, ponieważ masz lęki”. Taka postawa oznacza osobę jako ofiarę problemu.
• Unikaj zabójczych fraz jak „Ale to nic”, „Zrelaksuj się”, „Zachowaj spokój”, „To wszystko jest w twojej głowie”, „Dlaczego tak dużo myślisz?” lub „Dlaczego nie masz czegoś na relaks?”
• Przestań pytać osobę „Chcesz o tym porozmawiać? Słyszę cię!": To błąd, ponieważ jest to jak rzucenie specjalnego nawozu na roślinę strachu. W rzeczywistości mówienie o problemie tylko go zmaksymalizuje. Jeśli osoba zaniepokojona czuje potrzebę rozmowy na ten temat, tylko wtedy ważne jest zapewnienie określonej przestrzeni i czasu na wysłuchanie. Jednak przez resztę dnia głównym wskazaniem jest zaklęcie milczenia, czyli w ogóle nie rozmawiania o problemie.
• Unikaj skrajnych zabezpieczeń typu „wszystko będzie dobrze”, ale także zastępować osobę w różnych czynnościach, ciągle pytać, jak sobie radzi i stale ją obserwować, lub sugerowanie leków lub ciągłe towarzyszenie jej na izbie przyjęć lub u lekarza nie pomoże uspokoić jej niepokoju.

Jeśli masz wątpliwości, co powiedzieć osobie, która odczuwa niepokój, ważne jest, aby dobrze jej wysłuchać, ponieważ ona sama może zasugerować, co najlepiej w danej chwili powiedzieć. Czasami po prostu lepiej jest milczeć i czekać, aż to wszystko minie. Nadal, ogólnie rzecz biorąc, najlepszą postawą jest bądź cierpliwy, obecny i dostępny.

Jeśli potrafisz po prostu słuchać tego, co mówi druga osoba, już teraz oferujesz wspaniałe wsparcie. Oto kilka sugestii, co powiedzieć osobie z lękiem:

• "Jestem tutaj z tobą" I "Nie jesteś sam" Są to zwroty, które mogą przypomnieć osobie, że nie jest porzucona, by stawić czoła swoim lękom i że jesteś tam z nią.
• „Pamiętaj, ile razy przez to przechodziłeś”. Wykorzystanie doświadczeń z przeszłości i przypomnienie mu, ile kryzysów udało mu się przezwyciężyć, uświadomi mu, że to, co przeżywa, to tylko przemijające uczucie, które wkrótce się skończy.
• "Jesteś bezpieczny". Za pomocą tego wyrażenia możesz zapewnić stabilność osobie, gdy jest wzburzona i sprawić, że poczuje się bardziej chroniona.
• „Zobaczysz, że wkrótce to minie”, ale w tym samym czasie "Daj sobie czas, nie ma pośpiechu". Każda sytuacja wymaga innego czasu. Niepokój jest tymczasowy, ale nie należy spieszyć się z jego zakończeniem, ponieważ może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
• Unikaj zabójczych fraz, takich jak „Ale to nic”, „Zrelaksuj się”, „Zachowaj spokój”, „Wszystko jest w twojej głowie”, „Dlaczego tak dużo myślisz?” lub „Dlaczego nie masz czegoś na relaks?” Wyrażenia te można zastąpić literami a "Jestem tu dla ciebie", "Wiem, że to skomplikowane", "Nie zostawię cię w spokoju", „Pomogę ci to przeboleć”, „Nie wyobrażam sobie, jakie to dla ciebie trudne” lub „Nie oceniam cię”.

W najlepszym przypadku dana osoba już rozpoczęła kurs terapeutyczny. Jeśli tak, poproś ich, aby podzielili się z terapeutą uzgodnionymi strategiami, abyś mógł je zasugerować w czasach kryzysu. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, czego doświadczają osoby z tego typu zaburzeniami, w tym artykule znajdziesz informacje nt Rodzaje lęków i ich objawy.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co mówić, a czego nie mówić osobie z lękiem, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.

• Andreoti, N. (2019). Jak mogę pomóc ci przezwyciężyć głód? Wyzdrowiał z: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
• Fedryga, E. (2021). Przyjdź i popatrz obok osoby, która cierpi z powodu lęku. Wyzdrowiał z: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
• Gelli, S. (2021). Jak pomóc osobie niespokojnej?. Wyzdrowiał z: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Laura, s. (2017). Jak radzić sobie z głodem: 7 wskazówek, jak pomóc rodzicom lub przyjaciołom. Wyzdrowiał z: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
• Ostinelli, M. (2022). Jak pomóc osobie z lękiem: zamieszkaj z partnerem, który cierpi z powodu lęku. Wyzdrowiał z: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Spinarelli, G. (2022). Come aiutare chi soffre d'anxia: dall'ascolto al supporto. Wyzdrowiał z: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/