Istnieją pewne nawyki, które są trudne do zmiany poza szczególnymi cechami, przez które każda osoba przeszła w swoim życiu. Czasami może to być konsekwencją wieku i głęboko zakorzenionych zwyczajów społecznych. Przyjmując tę perspektywę, można zrozumieć, że istnieją sytuacje, które można by pomyśleć w inny sposób, ale przyjęcie innego punktu widzenia byłoby zadaniem żmudnym i złożonym. W końcu życie poddaje nas ciągłym nieoczekiwanym zmianom, które wymagają pochopnych decyzji. W takich przypadkach są ludzie, którzy mogą zmieniać swoje ideały i dostosowywać się do zmian wynikających z obszaru punktualni, podczas gdy inni nie są skłonni do refleksji i tworzenia odmian, które wpływają na działania, emocje i zachowania.
W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy czym jest sztywność poznawcza i jak nad nią pracować.
Sztywność poznawczą można zdefiniować jako niemożność realizowania innych typów zachowań i/lub przekonań, które są dla danej osoby nowością. Innymi słowy, składa się z trzymać się tych samych idei
Poza tym, że mówimy o konkretnej osobie, sztywność poznawcza może być również odzwierciedlona w Trudność w zaakceptowaniu innych punktów widzenia o pewnych wydarzeniach.
Ważne jest, aby ustalić strategie wykrywania tego problemu na czas, aby znaleźć alternatywy dla życia osoby, która cierpi na tę trudność. Jednym ze sposobów jest ocena neuropsychologiczna, oprócz kilku innych narzędzi, które są używane do oceny sztywności poznawczej i które pokazujemy poniżej:
- Test nieuwagi: polega na dotykaniu przycisków, gdy na ekranie pojawiają się żółte światła. Jednak w momencie zmiany koloru nie należy naciskać żadnego przycisku.
- Próba jednoczesności: na ekranie osoba musi podążać ścieżką białej kuli i zwracać uwagę na określone słowa. Kiedy istnieje dopasowanie między słowem a jego kolorem, należy ustalić odpowiedź. Ten test sprawdza stopień uwagi wraz z przystosowaniem się do zmian.
- Test synchronizacji: celem jest koordynacja toru lotu piłki ze wskaźnikiem na ekranie. W ten sposób oceniana jest synchronizacja ruchów.
Pomimo trudności, jakie stwarza ta cecha, istnieją metody, które pozwalają na ustalenie leczenia. W tej sekcji pokażemy, jak możesz pracować nad sztywnością poznawczą:
- Tworzyć nowy cele: odnowienie celów wymaga różnych strategii, aby osiągnąć to, co jest proponowane. Na kartce papieru lub dokumencie wskazane jest zapisanie celów, które chcesz osiągnąć.
- Wykonaj terapię psychologiczną: Wizyta u specjalisty w zakresie zdrowia psychicznego pomaga odrzucić przekonania, które są traktowane jako prawdy absolutne. W ten sposób terapia zaprasza nas do refleksji nad przyjętymi w życiu punktami widzenia.
- Zmiana nawyków: poza włączeniem pewnej wiedzy, modyfikacja rutyn, zachowań i pomysłów ma na celu wdrożenie większej elastyczności.
- Wykonuj ćwiczenia fizyczne: uwalnianie endorfin powoduje odprężenie w ośrodkowym układzie nerwowym. To z kolei ma wpływ na większą elastyczność poznawczą.
- Apel do mediów artystycznych: Wiadomo, że sztuka jest jednym ze środków wyrażania uczuć. W tym sensie nie ma sztywnych i konkretnych schematów, którymi można się kierować, ponieważ w sztuce nie ma ustalonych reguł. Uprawianie jakiejś działalności artystycznej pomaga w pracy nad sztywnością poznawczą.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
