W dzisiejszych czasach nie jest łatwo czuć się dobrze ze sobą iz otoczeniem. Z tego powodu ważne jest, aby mówić o samopoczuciu emocjonalnym, czyli o tym, co możemy zrobić, aby wzmocnić pozytywne lub przyjemne emocje i odłożyć na bok te negatywne lub bolesne.
Następnie w tym artykule Psychology-Online podamy kilka klucze do poprawy samopoczucia emocjonalnego i dzięki temu być szczęśliwszym. Ważne jest, aby zaakceptować ból, być wdzięcznym, pozwolić płynąć emocjom, zarówno przyjemnym, jak i nieprzyjemne, napisz o tym i pamiętaj o związku między uczuciami a emocje.
Indeks
- zaakceptować ból
- bądź wdzięczny
- Pozwól emocjom płynąć
- napisz co czujesz
- Bądź świadomy związku między uczuciami a emocjami
Zaakceptuj ból.
Jak można osiągnąć dobre samopoczucie emocjonalne? Przede wszystkim najważniejsze jest zaakceptowanie tego, że jesteśmy istotami ludzkimi i że odczuwamy wszelkiego rodzaju emocje, zarówno te przyjemne, jak i bolesne. Ta akceptacja jest fundamentalna, ponieważ jest tym, co nam na to pozwala
Mimo to, jeśli trochę się zastanowimy, zdamy sobie sprawę, że pomimo bólu, jaki zadają nam bolesne emocje, nie są one takie złe i gorzej jest ich nie doświadczyć, niż stawić im czoła. Kto traci ukochaną osobę i nie odczuwa smutku? Nie da się nic nie czuć.
Wielki poeta libański Kahlil Gibran napisał: „Twoja radość jest zdemaskowanym smutkiem, a studnia, z której wypływa Twój śmiech, jest często wypełniona Twoimi łzami”, bo jakże inaczej? Im głębszy ból w twojej istocie, tym więcej radości możesz pomieścić”. W wierszu odnosi się do faktu, że ci ludzie, którzy są zdolni do odczuwania i przezwyciężyć bolesne emocje będą w stanie lepiej odczuwać i cieszyć się w pełni przyjemnymi emocjami. W tym artykule zobaczysz jak zarządzać emocjamiczy są przyjemne, czy nieprzyjemne.
Bądź wdzięczny
Jeśli chcesz poprawić samopoczucie emocjonalne, ważne jest, abyś był osobą wdzięczną wobec siebie lub innych. Wdzięczność to cudowna pigułka mieć przyjemniejsze życie uczuciowe i bardzo ważne jest, aby docenić wszystko, co masz. W rzeczywistości znaczenia doceniania obejmują z jednej strony to, co osoba pokazuje i wyraża wdzięczność wobec drugiego człowieka za szacunek, jakim go obdarza, a z drugiej strony oznacza również docenienie Inny.
Tak więc bycie wdzięcznym oznacza zainicjowanie proces decentralizacjipersonel, to znaczy przestać być centrum, aby przywiązywać większą wagę do innych. Psycholog Robert Emmons, jeden z czołowych badaczy i autor książek m.in Dzięki! I Mała księga wdzięczności, potwierdza, że wdrażanie praktyk wdzięczności przynosi dobre samopoczucie emocjonalne, poprawia relacje osobiste i pozwala nam określić, co jest istotne w życiu każdego z nas.
Rezultat dziękczynienia wymaga uprzedniego określenia, za jakie rzeczy chcesz podziękować, a następnie wyrażenia ich w formie myśli lub na piśmie. Ważne jest, aby je znać i stale o nich pamiętać.
Pozwól emocjom płynąć.
Jeśli twoim celem jest osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego, koniecznie musisz zaakceptować fakt, że bolesne emocje są częścią ludzkiej natury. Musisz chcieć je poczuć, aby je przezwyciężyć, ale jak to zrobić? Jeśli chcesz je przezwyciężyć, musisz sprawić, by płynęły, a nie osadzały się w tobie. Poniżej podpowiadamy, jak to zrobić:
- Rozmawiać o tym: Ludzie mają potrzebę wyjaśnienia, co nas boli, aby się uwolnić i wyrzucić to z naszego wnętrza.
- napisz o tym co czujesz: Innym sposobem na pokonanie bolesnych emocji jest pisanie o nich. O wiele skuteczniejsza praktyka niż wyrażanie ich werbalnie. Pisanie o tym, co boli, jest bardzo uzdrawiające i sprawia, że ból stopniowo znika.
W tym artykule znajdziesz więcej informacji nt jak uzdrowić moją relację z samą sobą.
Napisz co czujesz.
Często zapamiętujemy pozytywne lub przyjemne emocje. Odtwarzamy w nich, bo nasz umysł nie rozróżnia prawdziwych przeżyć od wspomnień. W tym sensie posiadanie dobrych wspomnień jest wielkim skarbem dla przyszłego szczęścia.
Zamiast tego w czasie przezwyciężyć negatywne emocje warto o nich mówić lub pisać. W psychologii pozytywnej bardzo popularne jest powiedzenie, którego pochodzenie nie jest znane, które mówi: „Ból jest nieunikniony, cierpienie jest opcjonalne”. Ten cytat doskonale wyjaśnia dwie idee, które właśnie ujawniliśmy.
Pamiętaj o związku między uczuciami a emocjami.
Jednym z najważniejszych aspektów poprawy samopoczucia emocjonalnego jest związek między myślami a emocjami. The Psychologia kognitywistyczna pogłębić ten aspekt. Pomysł jest przyjąć, że taki związek istnieje i że zarówno myśli, jak i emocje wpływają na siebie nawzajem, więc mamy możliwość kierowania myślami.
Na przykład mówi się, że 90% myśli, które nas niepokoją, nigdy się nie pojawi, więc po co je mieć? Innymi słowy, możemy starać się kontrolować nasze myśli, aby nie wywoływały w nas bolesnych emocji. Pomysł ten jest również znany jako „przemyślenie sytuacji”, w których żyjemy, aby zmienić to, co myślimy, a tym samym to, co czujemy.
Wreszcie, jeśli chcesz zagłębić się w sposób poprawić samopoczucie emocjonalneNie przegap wideo, które zostawiamy poniżej.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak poprawić swoje samopoczucie emocjonalne, zalecamy wejście do naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.
