Większość porad motywacyjnych koncentruje się na tym, co można zrobić, aby osiągnąć indywidualne cele. Jednak wszyscy wiemy, że relacje pomagają nam być najlepszymi wersjami samych siebie. Kiedy dobrze znasz swojego partnera, możesz wykorzystać tę wiedzę, aby pomóc mu się rozwijać i zachować motywację. Jak więc możesz pomóc swojemu partnerowi osiągnąć jego cele? Mimo braku pojedynczych rozwiązań poprawiających relacje lub wpływających na zachowanie innych, istnieje kilka ogólnych zasad psychologicznych, które można wykorzystać, aby pomóc swojemu partnerowi w różnych sytuacjach trudny.
W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy 10 wskazówek jak motywować partnera w trudnych chwilachS.
Indeks
- zachowuj pozytywne nastawienie
- Zaznacz cele i cele
- Cele jako wyraz mocnych stron i wartości
- Promuj bezpieczeństwo w związku
- nie narzucaj swojej pomocy
- Kreatywność
- Dążcie razem do celu
- Unikaj negatywnych odpowiedzi
- Daj partnerowi możliwość podejmowania decyzji
- Pomóż swojemu partnerowi uświadomić sobie jego ograniczające myśli
1. Utrzymuj pozytywne nastawienie.
Badania wykazały, że wsparcie partnera zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia celów w obszarach takich jak szkoła, przyjaźnie i sprawność fizyczna. Stwierdzono związek między wsparciem partnera a wynikami celów, podobny do posiadania silnej intencji osiągnięcia celu.
Z tego powodu, zachęcaj swojego partnera, gdy jest sparaliżowany przez możliwe przeszkody w trudnych chwilach planuje jak je przezwyciężyć i pomaga skupić się na pozytywnych aspektach sytuacji.
2. Wyznacz cele i cele.
Istnieje wiele sytuacji, w których Twój partner mógł wyrazić chęć osiągnięcia celu, ale utknął na drodze lub uznał go za zbyt odległy. W takich przypadkach możesz spróbować połączyć swoje silne strony aby ten cel stał się rzeczywistością. Pomóż swojemu partnerowi osiągnąć jeden z jego celów Pokaże jej, że zwracasz na nią uwagę i cenisz jej szczęście, nawet jeśli jej cele nie są takie same jak twoje.
Aby zmotywować swoją partnerkę w trudnych chwilach, pomóż jej zaplanować i wyznaczyć cele, które jej pomogą pomoże Ci osiągnąć Twoje cele, dzieląc skomplikowane zadanie na prostsze zadania i łatwo osiągalny. Ludzie funkcjonują lepiej, gdy mamy cele, które pomagają nam mierzyć nasze postępy, zwłaszcza gdy robi się ciężko.
Na przykład, jeśli jej celem jest więcej ćwiczeń, pomóż jej opracować konkretny plan i skupić się na celach, które są realistyczne i osiągalne. Ważne jest, aby te plany były konkretne (np. bieganie przez 15 minut na bieżni przed pracą), a nie ogólne (np. ćwiczenia trzy razy w tygodniu).
3. Cele jako wyraz mocnych stron i wartości.
Czasami ludzie nie zdają sobie sprawy z naszych mocnych stron i wartości. Dlatego kolejnym dobrym sposobem na wsparcie partnera jest pomogą ci zobaczyć, jak twoje mocne strony odnoszą się do twoich celów. Na przykład trudności z zadaniem mogą przypominać ci o czasach w przeszłości, kiedy czułeś się przytłoczony, ale udało ci się to przezwyciężyć.
Bardzo ważne jest, aby twój partner mógł rozwinąć jasne zrozumienie swoich mocnych stron. W takich przypadkach, gdy wskażesz mocne strony swojego partnera, o wiele bardziej korzystne będzie zacytowanie Konkretne przykłady konkretnych momentów, w których wykorzystałeś tę siłę do rozwiązania problemu. problem.
Ważne jest jednak, aby nie odwoływać się do wartości, której partner nie posiada. Zamiast tego bardziej przydatne jest znalezienie alternatywnej umiejętności. Nie chodzi o udawanie, chodzi o to podkreśl pozytywne cechy, które już posiada twój partner.
4. Promuj bezpieczeństwo w związku.
Ważne jest, aby promować bezpieczeństwo w związku. Według teoria przywiązania, ludzie są w stanie lepiej odkrywać i radzić sobie w trudnych czasach, kiedy mają przywiązaną postać, która jest bezpieczną bazą. Kiedy zachowujesz się w sposób zrównoważony emocjonalnie i wrażliwy, twój partner będzie czuł się pewniej w dążeniu do swoich celów.
Posiadanie bezpiecznej bazy może być tak proste, jak świadomość, że możesz wrócić do domu do kogoś, kto cieszę się, że cię widzę pod koniec trudnego dnia lub wiem, że masz kogoś, z kim możesz się podzielić sukcesy. Bądź dostępny, wspierający i konsekwentnie reagować na potrzeby partnera. Nie lekceważ potęgi okazywania wsparcia emocjonalnego poprzez bycie dostępnym dla siebie nawzajem oraz poprzez zrozumienie i uczucie.
5. Nie narzucaj swojej pomocy.
Twój partner może nie chcieć lub nie potrzebować twojej pomocy. Udzielanie pomocy, która nie jest potrzebna lub chciana, może być postrzegane jako zagrożenie dla samego siebie i może sprawić, że ludzie poczują, że ich partner nie ma do nich zaufania lub postrzega ich jako niezdolnych. W rzeczywistości czasami ludzie reagują negatywnie na oczywiste próby pomocy. W tym kontekście lepiej pozwolić partnerowi spróbować na własną rękę i poczuć się spełnionym.
Nawet jeśli masz dobre intencje narzucanie swojej pomocy może być postrzegane jako kontrolowanie dla twojego partnera. Może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Na przykład osoba, która nakłania swojego partnera do diety lub jedzenia wyłącznie zdrowych produktów, może sprawić, że będzie on jeszcze bardziej skłonny zdecydować się na fast foody w pracy.
6. Kreatywność.
Jak wspomnieliśmy w poprzedniej sekcji, zrozumienie indywidualnych mocnych stron pozwoli zachować motywację, a ponadto pozwoli znaleźć kreatywne rozwiązania w trudnych chwilach. Nie ma unikalnych rozwiązań we wszystkich sytuacjach i kontekstach.
W rzeczywistości czasami najlepszymi rozwiązaniami problemów są te najbardziej dziwaczne i kreatywne, które nie pasują do innych czasów. Motywacja w trudnych czasach idzie w parze z kreatywnością.
7. Dążcie razem do celu.
Pozytywne nastawienie i motywacja mogą się rozwijać, gdy ludzie znajdą wspólne wyzwanie, które interesuje ich oboje i wspólnie je podejmą. Cel może być tak różny, jak stworzenie rodziny lub odnowienie starych mebli, ważne jest wspólne dążenie do celu, a nie sam cel.
Podejmowanie ambitnych celów stwarza emocjonalną podatność na zranienia. Dlatego jest to bardzo skuteczny sposób wspierać się nawzajem w tej słabości, która pogłębia zaufanie i bliskość, tworzy wspólne wspomnienia i podtrzymuje motywację.
8. Unikaj negatywnych odpowiedzi.
Motywowanie partnera jest ważne unikać szkodliwych zachowań takie jak zachowanie agresywne, natrętne, kontrolujące lub osądzające. Może to jedynie wywołać dyskomfort u twojego partnera, który może czuć się niezdolny, nieskuteczny, zaniedbany, infantylizowany itp.
Innymi słowy, próbując zmotywować swojego partnera w trudnych chwilach, pamiętaj o poszanowaniu jego autonomii, zdolności do podejmowania decyzji i indywidualnej wolności.
9. Daj partnerowi możliwość podejmowania decyzji.
Podejmowanie decyzji może stać się jednym z najbardziej wyczerpujących aspektów dla osoby o niskiej motywacji. W tym sensie możliwe jest, że w kontekście związku małżeńskiego osoba, która czuje się najlepiej, to ta, która podejmuje decyzje. Wręcz przeciwnie, osoba, która czuje się bardziej niepewnie i ma wątpliwości, będzie miała tendencję do przerzucania odpowiedzialności za podejmowanie decyzji na swojego partnera.
Ta dynamika będzie się utrzymywać z czasem, jeśli nic nie zostanie zrobione, aby temu zapobiec. W ten sposób mniej bezpieczna osoba podejmie jeszcze mniej decyzji i będzie miała jeszcze mniejsze poczucie bezpieczeństwa przy podejmowaniu decyzji. Aby zmotywować partnera, Ważne jest, abyś odzyskał zdolność do podejmowania decyzji i poczuj moc.
10. Pomóż swojemu partnerowi uświadomić sobie jego ograniczające myśli.
Wszyscy ludzie mają jakieś ograniczające myśli. na przykład perfekcjonista może mieć trudności z podejmowaniem decyzji, pesymista może odrzucić dobre okazje, ponieważ zawsze stawiają w najgorszym przypadku lub ktoś, kto jest impulsywny, może pośpiesznie podejmować decyzje bez oceny związanego z tym ryzyka. pociągają za sobą.
Gdy w związku panuje wysoki poziom zaufania i bezpieczeństwa, wskazanie tego przez partnera może być bardzo korzystne kiedy druga osoba wpada w swoje szczególne nawykowe pułapki myślowe, które powodują wyboje na drodze i uniemożliwiają jej osiągnięcie.
Jeśli twój partner przeżywa trudny okres, może działać w oparciu o ograniczające przekonania. Na przykład możesz pomyśleć, że szukanie pracy nie jest tego warte, ponieważ nigdy jej nie dostaniesz. Ta potencjalna korzyść wynikająca z bycia w długotrwałym związku opartym na zaufaniu i bliskości jest bardzo przydatna pomóż swojemu partnerowi uświadomić sobie, jakie przekonania ograniczają jego postępy, coś, co z kolei pomoże Ci otworzyć się na inne perspektywy.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak motywować partnera w trudnych chwilach, zalecamy wejście do naszej kategorii Terapia par.
Bibliografia
- Ainsworth, M. D. S. (1978). Teoria przywiązania Bowlby'ego-ainswortha. Nauki o zachowaniu i mózgu, 1(3), 436-438.
- Boyes, A. (2018). Zestaw narzędzi zdrowego umysłu: proste strategie, aby zejść z własnej drogi i cieszyć się życiem. Pingwin.
- Brunstein, J. C., Dangelmayer G. i Schultheiss O. C. (1996). Cele osobiste i wsparcie społeczne w bliskich związkach: wpływ na nastrój w związku i satysfakcję małżeńską. Journal of Personality and Social Psychology, 71(5), 1006.
- Feeney, B. C., & Collins, N. Ł. (2015). Nowe spojrzenie na wsparcie społeczne: teoretyczne spojrzenie na prosperowanie dzięki związkom. Przegląd osobowości i psychologii społecznej, 19(2), 113-147.
