Upał może być czynnikiem wyzwalającym stany lękowe w wyniku różnych przyczyn. Z jednej strony są ludzie, którzy wykazali się wyraźną nietolerancją w obliczu zmian klimatycznych zachodzących w ich codziennym życiu. Powoduje to serię emocji, myśli i zachowań, które odzwierciedlają objawy lęku. W obliczu tego typu zdarzeń istnieją różne źródła informacji, które dostarczają porad i zaleceń, jak złagodzić niekorzystne skutki upałów. Mogą jednak występować pewne zmienne, które negatywnie wpływają na niektóre działania podejmowane w tym zakresie. Z tego powodu wokół tego tematu panuje duże zamieszanie, które powoduje problemy zamiast rozwiązań.
W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy Skąd mam wiedzieć, czy mam nietolerancję ciepła z powodu lęku?.
Ludzie, u których pojawia się niepokój z powodu utrzymywania się wysokich temperatur, zwykle wykazują szereg wykrywalnych objawów. Następnie wyjaśnimy, jak upał wpływa na osoby z lękiem:
-
Zwiększony dyskomfort fizyczny: Ludzie, którzy cierpią z powodu upału, często przejawiają między innymi nerwowość, niepokój fizyczny, przyspieszone bicie serca, duszność, nadmierne pocenie się.
- Trudności z zasypianiem: Lęk często wiąże się ze zwiększoną aktywnością mózgu z powodu zakłóceń w obwodach nerwowych. Kiedy to nastąpi, ludzie mogą mieć trudności z ustaleniem właściwej higieny snu.
- nadmierny stres: Ogólnie rzecz biorąc, niepokój zwiększa stany stresu w ciele z powodu dolegliwości cielesnych. Ciepło działa jak wyzwalacz dla rozregulowanych reakcji, takich jak impulsy, napady złości, powtarzające się i nieustanne myśli, między innymi.
Chociaż upał może być czynnikiem wywołującym zaburzenia lękowe u niektórych osób. Konieczne jest jednak wyjaśnienie, że muszą istnieć przyczyny, które umożliwiają rozwój tego obrazu klinicznego. Z tego powodu upał może być zjawiskiem niekorzystnym w niektórych przypadkach, aw innych nie.
Główne objawy nietolerancji ciepła spowodowanej lękiem to:
- Częstoskurcz.
- nadmierne pocenie
- kołatanie serca.
- Nudności i wymioty.
- Ból brzucha.
- drżenie.
- Obawa.
- Trzeba być w ruchu.
- Ból głowy.
- Ucisk w klatce piersiowej.
- Katastrofalne myśli.
- Rozpacz.
Konsekwencje, jakie ciepło powoduje w rozwoju lęku, mogą obejmować różne manifestacje cielesne, emocjonalne i behawioralne, które znikają, gdy dana osoba przestaje mieć ciepło. W przypadku, gdy objawy sugerują poważne trudności w wykonywaniu rutynowych czynności, wskazane jest idź do specjalisty dla osoby, która ma zostać zbadana i otrzymać odpowiednią pomoc lekarską.
Nietolerancja ciepła spowodowana lękiem jest generowana z różnych przyczyn. W tej sekcji omówimy najważniejsze z nich:
czynniki organiczne
Po pierwsze, podobnie jak w innych typach zaburzeń, tzw Dziedzictwo genetyczne odgrywa ważną rolę w zrozumieniu tego problemu.
Ogólnie rzecz biorąc, przetwarzanie informacji pochodzących z zewnątrz odbywa się za pośrednictwem receptorów znajdujących się w warstwach skóry. W ten sposób ciepło powoduje wzrost temperatury ciała, który wywołuje niekorzystne reakcje dla osoby W tym sensie, jeśli jest rodzic, który cierpiał na lęk przed przegrzaniem, szanse na przekazanie tego mechanizmu wzrastają.
Czynniki środowiskowe
Obecność niespokojne otoczenie często pogarsza rozwój lęku nietolerancji ciepła. Może to obejmować rodzinne kłótnie, chwile rozczarowania czy zdenerwowania przed ewentualnością, między innymi. Z drugiej strony, jeśli dana osoba doświadczyła wcześniejszych sytuacji lękowych, może to być powód, który powoduje ten stan.
Aby zmniejszyć szkodliwe skutki nietolerancji ciepła spowodowanej lękiem, ważne jest posiadanie skutecznych strategii. W kilku następnych punktach porozmawiamy o tym, co robić, gdy cierpisz na nietolerancję ciepła spowodowaną lękiem:
- Przenieś się w chłodne miejsca: Zmniejszenie wpływu ciepła jest ważne dla złagodzenia objawów niepokoju. Aby go złagodzić można zastosować między innymi urządzenia elektroniczne takie jak klimatyzatory, baseny, wentylatory. Pomaga to zmniejszyć dyskomfort fizyczny i emocjonalny.
- Idź na terapię psychologiczną: jeśli objawy lęku przed upałami są dla danej osoby problematyczne, udaj się na terapię psychologiczną, aby wyleczyć ten stan pomoże zrozumieć przyczyny i dostarczy narzędzi do radzenia sobie z sytuacjami niepokoju i/lub stresu cieplnego poprzez więcej korzystny.
- ćwiczyć uważność: Ta technika polega na angażowaniu się w spójny rytm oddechowy przez dłuższy czas. Celem uważności jest spowolnienie tętna i unikanie myśli, które powodują dyskomfort. Tutaj znajdziesz kilka Ćwiczenia uważności dla początkujących.
- pić wystarczającą ilość wody: Nawodnienie jest kluczowym filarem, dzięki któremu osoba nie odczuwa niepokoju w obliczu upału. Woda pomaga obniżyć temperaturę ciała.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
