Wiele osób boi się utraty związku, który z czasem się umocnił. W niektórych przypadkach istnieją projekty życiowe, które przenikają się i dzielą pomysłami na temat tego, jak żyć na co dzień. Na drugim biegunie znajdują się pary, które powstały niedawno i nadal istnieje idealizacja cech drugiej osoby. W tym okresie uwydatniają się zalety więzi i wydaje się, że nie ma wad, które stawiają związek w stanie niepewności. Niezależnie od długości czasu lub wykutej więzi, często pojawia się pomysł na temat możliwych scenariuszy, które mogłyby się wydarzyć, gdyby doszło do separacji. Kiedy tak się dzieje, pojawia się stan intensywnej udręki i dyskomfortu, który może powodować poważne problemy w rozwoju wspólnych działań. Posiadanie strategii, które pozwalają na ulgę, zwykle pomaga tym, którzy cierpią z powodu tych lęków i pozwala im żyć w bardziej zrelaksowany sposób.
W tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy Jak pokonać strach przed utratą partnera.
Indeks
- Wykonaj terapię psychologiczną
- rozmawiaj ze swoim partnerem
- Zrozum, że wszystkie sytuacje są różne
- zaakceptować błędy
- poprawić samoocenę
- Zaproponuj chwile wspólnego wypoczynku
- zaufaj osobie
- Zdrowe odżywianie
- Pisać
- żyć samodzielnie
Wykonaj terapię psychologiczną.
Jednym z pierwszych kroków do przezwyciężenia tego strachu jest uznanie go. Aby to osiągnąć, jednym z najskuteczniejszych sposobów jest przeprowadzenie leczenia psychologicznego kierowanego przez wyspecjalizowanego specjalistę. Generalnie terapia pomaga zastanowić się nad najgłębszymi cierpieniami jakie posiada człowiek, aby angażować się w rozwiązania przynoszące mu znaczną ulgę.
Z jednej strony terapie krótkoterminowe działają na emocje, myśli i zachowania, które powodują strach w określonych sytuacjach. Celem tych terapii jest dostarczenie narzędzi do stawienia czoła strachowi. Z drugiej strony, terapie długoterminowe próbują zlokalizować źródło lęku w pamięci o sytuacjach z przeszłości, aby szukać innych alternatyw w życiu.
Rozmawiaj ze swoim partnerem.
Choć wydaje się to czymś bez głębokiego znaczenia, rozpocząć dialog z partnerem Konieczne jest rozwianie wątpliwości, które pojawiają się w trakcie trwania związku. Z drugiej strony pomaga uniknąć lęków i fantazji separacyjnych, które mogą być spowodowane obecnością ciszy.
Zrozum, że wszystkie sytuacje są różne.
Fakt, że w przeszłości przeżyłeś moment rozstania w miłości, nie oznacza, że powinieneś powtarzać tę samą sekwencję w teraźniejszości. Z tego powodu jest to ważne zrozumieć, że każda sytuacja sentymentalna jest inna a wyniki mogą się znacznie różnić.
Zaakceptuj błędy.
Każda osoba ma zalety i wady, które można zaakceptować lub odrzucić, prowadząc związek. Czasami jednak istnieje ukryta idea, że dana osoba nie może popełnić żadnego błąd, idealizacja, która może skończyć się dyskomfortem, gdy oczekiwania. zaakceptować te małe błędy Pomoże to poradzić sobie z więzią w zdrowszy sposób.
Popraw poczucie własnej wartości.
W wielu przypadkach strach przed utratą partnera powstaje w wyniku uważamy, że nie ma pozytywnych aspektów do kontynuacji. W tym momencie niska ocena wizerunku i sposobu bycia negatywnie wpływa na realizowane zachowania.
Z tego powodu praca nad poprawą poczucia własnej wartości pomaga kontynuować romantyczny związek. W tym artykule wyjaśniamy Jak poprawić samoocenę.
Zaproponuj chwile wspólnego wypoczynku.
Dzielenie się sytuacjami rekreacyjnymi pomaga uczynić związek pary przyjemniejszym, ponieważ angażuje żyć z większą radością i optymizmem. Aby to osiągnąć, nie wystarczy myśleć o pomysłach, ale konieczne jest również dzielenie się nimi.
Jeśli Twój partner nigdy nie proponuje wspólnych planów, być może zainteresuje Cię poniższy artykuł Mój partner nie planuje ze mną: dlaczego i co robić.
Zaufaj osobie.
Uwzględnienie mocnych stron danej osoby oznacza nadanie jej pewności siebie, która często pomaga w chwilach osobistej niepewności. Do tego jest to kluczowe okaż wsparcie poprzez zachęcające słowa, szukać konsensusu w celu prowadzenia działań m.in.
Zdrowe odżywianie.
Nerwy i napięcie generowane przez pomysł zawarcia związku miłosnego prowadzi do nadmiernego poziomu stresu, który powoduje dyskomfort. Biorąc to pod uwagę, Jedz zdrowe jedzenie Może być narzędziem pozwalającym rozluźnić ośrodkowy układ nerwowy i zredukować stany lękowe.
Do najbardziej odpowiednich produktów spożywczych należą owoce, warzywa, nasiona, zboża i chude mięso.
Pisać.
Pisanie jest zasobem wykorzystywanym w różnych terapiach radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Wśród zastosowań, które ma, fakt ubrać w słowa to, co Cię wewnętrznie dręczy. Kiedy stajemy w obliczu strachu przed utratą partnera, konieczne jest uciekanie się do technik zmniejszających lęk. Rozpoznanie negatywnych emocji, myśli i zachowań jest jednym z najważniejszych kroków.
Tutaj znajdziesz kilka terapeutyczne ćwiczenia z pisania.
Żyj niezależnie.
W wielu związkach powstaje stan uzależnienia emocjonalnego, który jest szkodliwy dla ludzi. Oznacza to nie tylko trwałe cierpienie, ale także niezdolność do samodzielnego podejmowania decyzji. Pomimo faktu, że więź sentymentalna jest nadal pielęgnowana, jest to preferowane żyć samodzielnie rozwijać wyższy poziom autonomii.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać strach przed utratą partnera, zalecamy wejście do naszej kategorii Uczucia.
Bibliografia
- Mendoza Bustamante, C., Rivera Botto, M., Yanes Rosado, D. (2020). Inwentarz i skutki lęków w związkach młodych par uniwersyteckich. Uniwersytet Spółdzielczy w Kolumbii. Wydział Psychologii.
