Czym są blokady psychiczne i jak je pokonać

Czasami ludzie mogą przechodzić chwile, w których przestają mieć inspirację lub pomysły, aby kontynuować swoje projekty. W sztuce zdarza się to dość często, np. pisarzowi może zabraknąć pomysłów na napisanie powieści literackiej, a malarzowi może brakować wyobraźni na przedstawienie obrazu. Pomimo tego, że zjawisko to występuje zazwyczaj głównie w sferze twórczej, może również wystąpić w innych momentach życia, które generują niepewność.

Istnieją jednak rozwiązania, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi awariami. Jeśli chcesz je poznać, w tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy Czym są blokady psychiczne i jak je pokonać.

Indeks

1. Czym są blokady psychiczne
2. Przyczyny blokad psychicznych
3. Rodzaje blokad psychicznych
4. Jak pokonać blokady psychiczne

Bloki mentalne składają się z przerwa myśli w różnych sytuacjach. Z tego powodu odpowiada to zaburzeniu Lęk charakteryzuje się brakiem pomysłów w dużej liczbie konkretnych momentów.

Kiedy tak się dzieje, ważne jest, aby zwrócić uwagę na objawy, które mogą wystąpić, aby rozpoznać blokady mentalne i poszukać narzędzi do ich przezwyciężenia.

Jak rozpoznać blokadę psychiczną

Skąd mam wiedzieć, czy mam blokadę psychiczną? Następnie pokażemy główne fizyczne i psychiczne objawy blokad psychicznych:

• objawy fizyczne: bóle mięśni, zmęczenie, choroby bez podłoża organicznego, trudności w zasypianiu, zaburzenia odżywiania itp.
• objawy psychiczne: nerwowość, katastroficzne myśli, brak chęci do życia, niska samoocena, rozpacz, samotność m.in.

Aby nadać głębi omawianemu tematowi, konieczne jest zrozumienie, jakie są główne przyczyny blokad psychicznych. W kolejnych pozycjach rozwiniemy je:

Czynniki środowiskowe

Ogólnie rzecz biorąc, blokady mentalne są powiązane nieprzyjemne sytuacje z przeszłości, takie jak między innymi kłótnie rodzinne, przemoc w rodzinie, utrata bliskich, wypadki drogowe. Wszystkie te sytuacje mają wyraźny wpływ na rozwój typowych objawów.

Z drugiej strony możliwe jest również nabycie wzorców zachowań od kogoś z otoczenia rodzinnego, który ma blokadę psychiczną. Oznacza to, że blokady psychiczne mogą pochodzić z obserwacja innych znaczących osób.

Czynniki genetyczne

Istnieją różne obszary ośrodkowego układu nerwowego, które regulują ludzkie emocje. U pacjentów z ciężkimi objawami depresyjnymi niektóre komponenty neuronalne wykazują zmiany. Z tego powodu, sposób przetwarzania informacji To, co otrzymujemy ze środowiska, również odgrywa ważną rolę w powstawaniu blokad psychicznych.

Jednak aby dokładniej potwierdzić pochodzenie blokad mentalnych, konieczne będzie skonsultuj się z profesjonalistą zdrowia psychicznego, w celu uzyskania odpowiedniej diagnozy.

Ważne jest, aby wiedzieć, że nie ma jednego wzorca blokowania psychicznego, ponieważ sposób jego prezentacji zależy od cech danej osoby. Następnie wyjaśnimy różne rodzaje blokady psychicznej:

blokada środowiskowa

Blokada środowiskowa polega na braku pomysłów w konsekwencji poczucie samotności i pytania o życie. Może to mieć odzwierciedlenie w ludziach, którzy nie są w stanie myśleć w różnych sytuacjach i nie rozpoznają swoich uczuć.

Przykładem środowiskowej blokady psychicznej może być przypadek osoby, która nie może sobie poradzić z tym, co się z nią dzieje, ponieważ trudno jej opisać swoje emocje.

blok emocjonalny

Jak sama nazwa wskazuje, jest to rodzaj zamka związane z emocjami. Blokada ruchu zwykle pojawia się, gdy dana osoba doświadczyła traumatyczna sytuacja w twoim życiu, które wywołało blokadę psychiczną. Na przykład osoba, która przeżyła wypadek drogowy i nie może znaleźć słów, aby wyrazić to, co się stało.

blok poznawczy

Blok poznawczy pojawia się, gdy osobie brakuje pomysłów na to, jak zareagować na określony bodziec. Innymi słowy, blokowanie poznawcze występuje wtedy, gdy różne idee nie mogą być ze sobą powiązane.

Na ogół blokady te objawiają się w ramach zadania wymagającego wysiłku umysłowego, na które dana osoba nie jest w stanie odpowiedzieć.

Na szczęście dzisiaj istnieją rozwiązania poprawiające jakość życia osób cierpiących na blokady psychiczne. Oto jak wyjść z blokady psychicznej:

terapia psychologiczna

W przypadkach, gdy blokady psychiczne występują przez długi czas, tak jest Wskazane jest, aby udać się do specjalisty zdrowia psychicznego, który zaoferuje niezbędne narzędzia do wyjścia blokady.

W tym sensie terapia jest przestrzenią, w której pracuje się nad emocjami, zachowaniami i myślami, które generują objawy osobiście. W ten sposób po pewnym czasie jest bardzo prawdopodobne, że osoba będzie w stanie przełamać blokadę psychiczną.

Oddechowy

Oddychanie to technika polegająca na wdychaj i wydychaj powietrze w sposób ciągły i zrelaksowany. Po pewnym czasie wykonywania ćwiczenia mogą pojawić się pomysły, które pomogą ci wydostać się z blokady psychicznej.

Należy zauważyć, że istnieje kilka sposobów oddychania, a to ćwiczenie można ćwiczyć między innymi w takich czynnościach jak medytacja czy joga. Jednak możliwe jest również oddychanie w określony sposób.

Zmiana skupienia uwagi

Jeśli blok utrzymuje się po pewnym czasie przebywania przed bodźcem, jest inna alternatywa opuścić działalność co powoduje problem.

Czasami zmiana skupienia uwagi i skorzystanie z okazji do wykonania innych czynności, takich jak czytanie książki lub oglądanie filmu, ułatwi pojawienie się nowych pomysłów.

Aktywność fizyczna

Wreszcie, inną opcją walki z blokadami psychicznymi jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych pozwala odpocząć ciału i umysłowi codziennego stresu. Również podczas uprawiania sportu organizm generuje endorfiny które pomogą wygenerować nowe pomysły.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym są blokady psychiczne i jak je pokonać, zalecamy wejście do naszej kategorii Osobowość.

• Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej (2013). Przewodniki samopomocy dla depresji i zaburzeń lękowych. Sewilla: Notatnik doświadczeń.