Nerwy w żołądku z powodu lęku: objawy i leczenie

Uczucie „nerwowego żołądka” jest częstym objawem lęku. Kiedy dana osoba doświadcza lęku, ciało przechodzi w stan czujności, który może wywołać: szereg reakcji fizycznych, w tym tych, które wpływają na układ żołądkowo-jelitowy, takie jak nerwy w żołądek.

Często objawy, które powoduje, mogą prowadzić do zamieszania, ponieważ czynniki organiczne i psychologiczne przenikają się. Ogólnie rzecz biorąc, tego typu objawy pojawiają się w chwilach niepewności, dyskomfortu i/lub złości, które powodują wysoki poziom lęku. W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy cechy charakterystyczne nerwy w żołądku z powodu lęku: objawy i leczenie.

Indeks

1. Objawy nerwów w żołądku z powodu lęku
2. Leczenie nerwów w żołądku z powodu lęku
3. Jak zapobiegać nerwom w żołądku z powodu lęku

Objawy nerwicowego niepokoju żołądkowego mogą się różnić w zależności od osoby, ale niektóre z najczęstszych objawów obejmują:

• Uczucie motyli: Wiele osób opisuje uczucie „motyli w brzuchu” lub uczucie nerwowości w okolicy brzucha.
• Mdłości: Lęk może powodować nudności, którym czasami towarzyszą wymioty.
• Ból brzucha lub dyskomfort: Możesz odczuwać ból, dyskomfort lub uczucie ucisku w okolicy żołądka.
• Zwiększona zgaga: Lęk może powodować zwiększenie produkcji kwasu żołądkowego, co może prowadzić do zgagi i zgagi.
• Zmiany w funkcjonowaniu jelit– Niektórzy ludzie doświadczają biegunki lub, w innych przypadkach, zaparć w wyniku lęku.
• Utrata lub zwiększenie apetytu: Lęk często wpływa na nawyki żywieniowe, co może prowadzić do braku apetytu lub przejadania się.
• Wzdęcia lub gazy: Lęk może sprawić, że układ trawienny będzie bardziej podatny na wzdęcia i gromadzenie się gazów.
• skurcze mięśni: Możesz odczuwać skurcze lub skurcze mięśni brzucha.
• Pilna potrzeba oddania moczu lub częste oddawanie moczu: Lęk może wpływać na czynność pęcherza i powodować pilną potrzebę oddania moczu lub częstsze oddawanie moczu.

Należy pamiętać, że objawy mogą różnić się intensywnością, czasem trwania i częstotliwością u różnych osób. Jeśli odczuwasz ciężkie lub uporczywe objawy lęku, które znacząco wpływają na jakość Twojego życia, zalecamy zwrócić się o pomoc do specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznympsychologiem lub psychiatrą, aby ocenić i skutecznie leczyć stany lękowe. W tym artykule udzielamy porad dot Jak uspokoić niepokój w tej chwili.

Leczenie objawów „nerwowego żołądka” spowodowanych lękiem zwykle obejmuje zajęcie się zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi aspektami lęku. Oto kilka strategii i podejść, które mogą być pomocne:

• Terapia rozmowami: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest powszechnie stosowaną metodą leczenia lęku. W terapii poznawczo-behawioralnej będziesz współpracować z terapeutą, aby zidentyfikować i zmienić wzorce negatywnego myślenia i zachowania, które przyczyniają się do lęku.
• Terapia relaksacyjna: Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i stopniowe rozluźnianie mięśni, mogą pomóc zmniejszyć objawy lękowe i uspokoić nerwy żołądkowe. Regularne ćwiczenia: Regularne ćwiczenia są korzystne dla zdrowia psychicznego i mogą pomóc zmniejszyć lęk. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które są neuroprzekaźnikami, które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Zdrowe odżywianie: Utrzymuj zbilansowaną dietę i unikaj żywności, która może powodować problemy zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak kofeina i pikantne potrawy, mogą pomóc złagodzić objawy żołądek. Unikaj alkoholu i nikotyny: Alkohol i nikotyna mogą nasilać objawy lękowe i wpływać na układ żołądkowo-jelitowy. Unikanie jego spożycia może być korzystne. Leki: W niektórych przypadkach lekarz lub psychiatra może przepisać leki, które pomogą opanować objawy lękowe. Leki te mogą obejmować leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe lub inne leki ocenione przez pracownika służby zdrowia. Wsparcie społeczne: Pomocna może być rozmowa z przyjaciółmi i rodziną na temat swoich obaw oraz otrzymanie wsparcia emocjonalnego. Czasami samo wyrażenie swoich uczuć może pomóc zmniejszyć niepokój. Techniki radzenia sobie ze stresem: Nauka radzenia sobie ze stresem jest niezbędna w leczeniu lęku. Może to obejmować naukę wyznaczania granic, efektywnego zarządzania czasem i ograniczania obowiązków, jeśli to możliwe.

Aby uniknąć pojawienia się opisanych powyżej objawów, istnieje kilka zaleceń, których można stale przestrzegać. W kolejnych punktach omówimy, jak zapobiegać nerwom żołądkowym spowodowanym stanami lękowymi:

1. Ćwiczenia fizyczne: Uprawianie sportu i/lub wymiana społeczna pomaga zwalczyć pojawienie się wysokiego poziomu lęku. W tym sensie konieczne jest wyjaśnienie, że celem ćwiczeń fizycznych powinna być rekreacja, aby uniknąć presji społecznych. Z drugiej strony uwolnienie endorfin pozwala organizmowi się zrelaksować.
2. Zrównoważona dieta: Niezbędne jest przestrzeganie zdrowej diety bogatej w produkty relaksujące. Krótko mówiąc, możesz spożywać rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i produkty mleczne. Zaleca się natomiast picie dużej ilości wody mineralnej oraz picie naparów.
3. Odpowiedni odpoczynek: Przestrzeganie skutecznej higieny snu zapewnia możliwość dobrej jakości snu. Aby to zrobić, powinieneś spać w cichym miejscu, z dala od czynników rozpraszających.
4. Pisanie: Ubieranie w słowa tego, co Cię niepokoi, prowadzi do relaksu zarówno ciała, jak i umysłu. W ten sposób zmartwienia przestają być częścią naszych myśli i zajmują inne środowisko.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do stawiania diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy Cię do wizyty u psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Nerwy w żołądku z powodu lęku: objawy i leczenie, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.

Gomes, G. (2008). Freud: choroby nerwowe, udręka i stres. Lub stan organizmu związany z dolegliwościami podmiotu. Magazyn Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.