Co to jest biały szum i do czego służy?

Biały szum to specyficzny dźwięk, który obejmuje wszystkie słyszalne częstotliwości. Jest to szum szerokopasmowy o częstotliwości od 20 do 20 000 herców, mierzonej w decybelach. Gdybyśmy wzięli wszystkie dźwięki słyszalne przez ludzkie ucho i połączyli je w wygodnej głośności, mielibyśmy do czynienia z obecnością białego szumu.

Różne badania na całym świecie wskazują, że jest to idealny rodzaj dźwięku do spokojnego snu, ponieważ maskuje inne dźwięki otoczenia, które mogą być denerwujące. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten fascynujący temat, wyjaśnimy to w tym artykule Psychology-Online Co to jest biały szum i do czego służy?, a także wszystkie jego zalety.

Indeks

1. Co to jest biały szum
2. Do czego służy biały szum?
3. Korzyści z białego szumu dla umysłu

Biały szum jest rodzajem dźwięk składający się ze wszystkich częstotliwości widma słyszalnego w tym samym czasie i z równą intensywnością dla ludzi i obejmującym wiele pasm dźwiękowych. Uważany jest za hałas płaski, stały i monotonny. To tak, jakbyś słyszał około 20 000 tonów jednocześnie!

Termin „biały szum” wywodzi się z analogii ze światłem białym, które jest mieszaniną wszystkich barw widma widzialnego. Podobnie jak ten rodzaj światła, biały szum zawiera wszystkie częstotliwości widma słuchowego, przy czym żadna nie jest wyższa od drugiej. To znaczy że obejmuje częstotliwości od najniższej do najwyższej.

Jeśli chodzi o zastosowanie, biały szum ma różne zastosowania. Na przykład w akustyce służy do maskowania lub blokowania innych niepożądanych dźwięków. Jest również stosowany w inżynierii dźwięku i nagrywaniu dźwięku do kalibracji sprzętu audio i sprawdzania pasmo przenoszenia urządzeń i wiele innych zastosowań w różnych obszarach życia codziennie.

Przykłady białego szumu

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, czym jest biały szum, oto kilka przykładów:

• Dźwięk wentylatora.
• Dźwięk suszarki do włosów.
• Dźwięk wytwarzany przez odkurzacz.
• Dźwięk deszczu.
• Dźwięk fal morskich.
• Dźwięk z generatora białego szumu.

Biały szum jest wykorzystywany w wielu dziedzinach, takich jak edukacja, praca, funkcje poznawcze, a nawet w celu promowania relaksu i medytacji. Następnie wspominamy, do czego wykorzystywany jest biały szum w różnych obszarach:

• Maskuj lub blokuj niechciane dźwięki- Równomierne odwzorowanie szerokiego zakresu częstotliwości może pomóc w zmniejszeniu percepcji irytujących dźwięków lub czynników rozpraszających otoczenie. Na przykład w biurach lub studiach nagraniowych można go zastosować do wyciszenia hałasu pochodzącego z ruchu ulicznego lub rozmów w pobliżu.
• Popraw jakość snu: Biały szum może być przydatny Zasnąć i poprawić jakość wypoczynku. Tworząc stałe i jednolite tło dźwiękowe, maskuje nagłe lub przerywane dźwięki, które mogą zakłócać sen. Wiele osób korzysta z urządzeń generujących biały szum lub aplikacji mobilnych, które generują ten dźwięk, aby zapewnić bardziej sprzyjające środowisko do spania.
• Testuj i kalibruj sprzęt audio: Jest szeroko stosowany w inżynierii audio do kalibracji i weryfikacji charakterystyki częstotliwościowej sprzętu audio. Odtwarzając biały szum przez głośniki lub słuchawki, możesz ocenić, jak urządzenie reaguje na wszystkich słyszalnych częstotliwościach.
• Twórz efekty dźwiękowe w muzyce i kinie: W produkcji muzycznej i audiowizualnej biały szum służy do tworzenia specjalnych efektów dźwiękowych. Ponadto służy jako podstawa dźwiękowa w kompozycjach lub jako część tekstury dźwiękowej w muzyce elektronicznej. Jest również używany w filmie i telewizji do tworzenia atmosfery otoczenia lub do symulacji dźwięków radiowych lub telewizyjnych bez strojenia żadnej konkretnej stacji.
• Wykonaj terapię słuchową i skupieniową: W niektórych przypadkach biały szum jest stosowany jako część terapii słuchu w leczeniu takich schorzeń, jak szumy uszne lub szumy uszne. Zapewniając stały, bezkierunkowy dźwięk, może pomóc odwrócić uwagę od dzwonienia lub dzwonienia w uszach i tymczasowo zapewnić ulgę.

Jeśli masz wątpliwości, co biały szum robi w mózgu, powinieneś wiedzieć, że stymuluje on korę mózgową i sprzyja takim aspektom, jak relaks i koncentracja. Poniżej szczegółowo przedstawiamy wszystkie korzyści, jakie biały szum wywiera na umysł:

• Poprawia jakość snu: Biały szum to stały, jednolity dźwięk, który maskuje inne przeszkadzające dźwięki. Dzięki temu pomaga szybciej zasnąć, poprawiając jakość wypoczynku. Ponadto wykazano, że blokuje zakłócające dźwięki w nocy i promuje głębszy i bardziej ciągły sen.
• Wspomaga relaks i redukuje stres: Ten rodzaj hałasu tworzy stałą i jednolitą atmosferę dźwiękową, dzięki czemu działa uspokajająco na umysł, podobnie jak przebywanie w cichym i naturalnym otoczeniu. Może to być korzystne w zmniejszaniu lęku, stresu, poprawie skupienia i zapewnieniu stanu psychicznego relaksu.
• Zwiększa koncentrację- W środowiskach z hałasem otoczenia biały szum zwiększa koncentrację i produktywność. Maskuje rozpraszające lub nieprzewidywalne dźwięki z otoczenia, zapewniając stały i przewidywalny dźwięk w tle oraz pozwalając lepiej skupić się na konkretnych zadaniach.
• Stosowany jest w terapii relaksacyjnej imedytacja: Zastosowanie białego szumu w terapiach relaksacyjnych i medytacyjnych jest znaczące. Pomaga uspokoić umysł, zmniejsza zakłócenia natrętne myśli i promuje stan głębokiego relaksu i uważności.

Należy pamiętać, że chociaż biały szum może być korzystny dla wielu osób, skutki mogą się różnić u poszczególnych osób. Są tacy, którzy wolą inne rodzaje dźwięków otoczenia, takie jak odgłosy natury, spokojna muzyka lub dźwięki binauralne. Ostatecznie każda osoba ma swoje preferencje co do tego, co pomaga jej się zrelaksować i lepiej spać. Eksperymentowanie jest niezbędne, aby znaleźć to, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do stawiania diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy Cię do wizyty u psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co to jest biały szum i do czego służy?, zalecamy wejście do naszej kategorii Psychologia kognitywistyczna.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Trening słuchowy z szerokopasmowym białym szumem: wpływ na algiacusis i progi tonalne (IV). Acta otorynolaryngol. szczególnie, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. DO. (2017). Administracja dźwiękiem szerokopasmowym poprawia opóźnienie zasypiania u zdrowych osób w modelu przejściowej bezsenności. Granice w neurologii, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I. i DelOlmo, J. K. (2001). Kształcenie słuchu z szerokopasmowym białym szumem. Hiszpańska ustawa otorynolaryngologiczna, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S. i Kumar, A. (2021). Wpływ aplikacji białego szumu na jakość snu u pacjentów w stanie krytycznym. Pielęgniarstwo na intensywnej terapii, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/