Jak rozwijać odporność u dzieci i dorosłych?

Czasami zastanawiamy się, jak ci ludzie, którzy wydają się mieć wszystko przeciwko temu, radzą sobie, jak potrafią najlepiej wykorzystać najgorsze sytuacje i iść dalej. Możemy również potrzebować kluczy, aby pokonać przeciwności w ten sam sposób. Aby przezwyciężyć trudności życiowe, konieczna jest praca nad koncepcją, którą w psychologii nazywamy sprężystość.

Umiejętność tę można kultywować od najmłodszych lat i rozwijać na wszystkich etapach naszego życia. W tym artykule Psychology-Online podamy najlepsze wskazówki, które warto wiedzieć jak budować odporność dzieci i dorosłych.

Indeks

1. Odporność: definicja
2. Jak rozwijać odporność u dzieci
3. Jak pielęgnować odporność u dorosłych?
4. Zwroty i refleksje budujące odporność

Słowo odporność pochodzi z łaciny wycofać sięOznaczało to odskakiwanie do tyłu, podskakiwanie. Używamy tego terminu w psychologii w odniesieniu do umiejętność przezwyciężania trudności życiowych. Bycie odpornym nie oznacza, że ​​nic na nas nie wpływa, to znaczy, że potrafimy lepiej dostosować się do sytuacji i problemów, jakie przedstawia nam świat. Większość z nas wykazuje odporność w różnych momentach swojego życia, można powiedzieć, że jest to nasz sposób na przystosowanie się do trudności.

Czasami jednak problemy wydają się nas przytłaczać i bardzo trudno je przezwyciężyć. W takich chwilach musimy trenować nasze odporność psychiczna z serią kroków i kluczy. Te kroki są oparte na zaakceptuj zmiany, Szukaj nowe szanse i ucząc się na podstawie wszystkich doświadczeń, ćwiczenie odporności obejmuje również robienie ćwiczenia, aby nauczyć się być bardziej pozytywnym.

Jeśli od najmłodszych lat w pełni wyćwiczymy naszą zdolność pokonywania przeciwności, z biegiem lat staniemy się znacznie bardziej odpornymi ludźmi. Możemy budować odporność u dzieci, wykonując następujące kroki:

• Buduj silne więzi z dzieckiem: przywiązanie Jest to bardzo ważne w treningu odporności, pokazuje nam, że nie jesteśmy sami i że inni ludzie mogą nam pomóc w naszych złych czasach. Jako dorośli możemy zapewnić dziecku bezpieczeństwo i ochronę poprzez okazywanie przywiązania i uczucia.
• Naucz go akceptować zmiany: kiedy jesteśmy młodzi, musimy się nauczyć, że nie wszystko zależy od naszych decyzji, są rzeczy, których nie możemy kontrolować i to nie jest złe. Zmiana jest częścią naszego życia i musimy ją jak najszybciej zaakceptować, w ten sposób unikniemy frustracji w przyszłości.
• Rozwiąż wątpliwości możesz mieć: dziecko z obawami zapyta nas o wszystko, co je otacza, jeśli nie wątpliwości są odpowiednio rozwiane, mogą budzić niepokój i niepokój o to, co obcy.
• Naucz go pielęgnować przyjaźnie: W ten sam sposób, w jaki przywiązanie w rodzinie wzmacnia odporność, uczenie się dobrych relacji osobistych pomaga dziecku stworzyć lepszą społeczną sieć wsparcia. Ponadto dziecko będzie czuło się akceptowane przez rówieśników i chronione w innych nieznanych środowiskach.
• Zachęcaj go w jego celach: Możliwe, że maluch ma obawy i zaczyna rozwijać indywidualne projekty (zacznij rysować, robić rękodzieło, uczyć się nowego sportu…). To bardzo ważne, abyśmy pomogli Ci w dążeniu do celu. Możesz nie znaleźć wszystkiego za pierwszym razem, ale ważne jest, abyś nauczył się wytrwałości i nie porzucał swoich marzeń pomimo pierwszych frustracji.
• Pozwól mu podejmować małe decyzje jak wybór, w co się ubrać następnego dnia lub jaką książkę przeczytać następnego dnia. Uczenie go, że ma moc zmieniania małych rzeczy, sprawi, że w przyszłości będzie miał narzędzia do modyfikowania tego, co jest w jego rękach, a tym samym lepszego dostosowywania się do zmian.

Jeśli przez całe życie nie wyćwiczyliśmy naszej odporności, nic się nie dzieje. Wciąż mamy czas na kultywowanie umiejętności pokonywania problemów życiowych. Tym razem oprzemy rady na rozwiązywaniu konfliktów i akceptowaniu części naszej przeszłości, które wciąż nas torturują.

• Zaakceptuj rzeczywistość: Jak wspomnieliśmy w kluczach do rozwijania odporności u dzieci, zaakceptuj, że zdarzają się zdarzenia, których nie możemy kontroli, pomaga nam przezwyciężyć frustracje i łatwiej iść naprzód, skupiając naszą uwagę na tym, co możemy zmiana.
• Pielęgnuj swój krąg przyjaciół: Wspierające sieci społecznościowe są ważnym filarem treningu odporności psychicznej, czując siebie towarzyszyć i kochać promuje naszą samoocenę i jest kolejnym narzędziem do rozwiązywania codziennych problemów dzień. W przeciwnym razie uczucie samotności prowadzi do problemów takich jak depresja lub zły obraz siebie.
• Znać siebie: wiedza o sobie pomaga nam lepiej rozwiązywać problemy. W ten sposób wiemy, jak najlepiej działać, szukając swoich mocnych i najsłabszych punktów.
• Zarządzaj swoimi umiejętnościami społecznymi: Nauka relacji nie tylko wzmacnia nasz krąg przyjaciół, ale także pomaga nam rozmawiać z konfliktowymi ludźmi i unikać kłótni z nimi. Ponadto umiejętność komunikowania się pomaga innym szanować i uwzględniać nasze potrzeby.
• Zadbaj o swoje potrzeby: kochanie siebie i stawianie siebie na pierwszym miejscu nie jest samolubne. Dbanie o siebie jest kluczowym elementem w promowaniu odporności, w ten sposób dbamy również o naszą samoocenę i jesteśmy bardziej przygotowani na stawienie czoła wszystkim, co może nas spotkać.
• Wyciągnąć wnioski z przeszłości: nie zawsze podejmujemy najlepsze decyzje w życiu, ale zamiast torturować nasze umysły i pozostań zakotwiczony w tych błędach, możemy się z nich uczyć i pozwolić im stać się częścią naszego doświadczenie.

W całej historii wielu myślicieli pisało o odporności, a jeśli nie, o naszych psychologicznych mocnych stronach. Następnie pokażemy niektóre z najbardziej znane zwroty rozwijające odporność:

• Zawsze pamiętaj, że jesteś większy niż okoliczności, jesteś bardziej niż wszystko, co może ci się przydarzyć. - Anthony Robbins
• Największą chwałą nie jest nigdy nie upadanie, ale wstawanie za każdym razem, gdy upadamy. - Konfucjusz
• Świat łamie wszystkich, a potem niektórzy są silni w zepsutych miejscach.- Ernest Hemingway
• Nic nie jest absolutne. Wszystko się zmienia, wszystko się porusza, wszystko się obraca, wszystko leci i znika. - Frida Khalo
• Każdy tik to sekunda życia, która mija, ucieka i się nie powtarza. I jest w tym tyle intensywności, tyle zainteresowania, że ​​problemem jest po prostu wiedzieć, jak to żyć - Frida Khalo
• Kto ma powód do życia, może znieść prawie wszystko. - Fryderyk Nietzsche
• Kiedy wydaje się, że wszystko idzie na Twoją niekorzyść, pamiętaj, że samolot startuje pod wiatr, a nie pod wiatr. - Henry Ford
• Każda przeciwność, każda porażka, każda udręka niesie ze sobą ziarno równej lub większej korzyści. - Wzgórze Napoleona
• W trzech słowach mogę podsumować wszystko, czego nauczyłem się o życiu: Idź dalej. - Robert Mróz
• Nie ma czegoś takiego jak „rujnowanie życia”. Życie jest bardzo prężne, wychodzi ze wszystkiego. - Zofia Kinsella
• Jeśli zmiana sytuacji, która sprawia Ci ból, nie leży w Twoich rękach, zawsze możesz wybrać postawę, z jaką mierzysz się z tym cierpieniem.- Viktor Frankl
• Upadek jest dozwolony, wstawanie jest obowiązkowe. - Winston Churchill

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak rozwijać odporność u dzieci i dorosłych?, zalecamy wpisanie naszej kategorii Rozwój osobisty i samopomoc.