6 faz żałoby: cechy charakterystyczne, emocje i sposób ich pracy

Żal jest niezbędnym procesem adaptacji po stracie. Strata może być wielu rodzajów, chociaż zwykle mówi się o utracie bliskiej osoby, może to być również strata dla poziom zatrudnienia, taki jak zmiana pracy, utrata zdrowia z powodu diagnozy lekarskiej, rozpad związku lub migracja.

Każda strata oznacza wielką zmianę, a adaptacja do tej zmiany to żałoba, która ma zmienny czas trwania i składa się z kilku etapów. W tym artykule Psychology-Online zobaczymy różne fazy żałoby w psychologii, w oparciu o dowody naukowe i teorie autorów, takich jak Elisabeth Kübler-Ross i John Bowlby.

Indeks

1. Czym jest smutek w psychologii
2. Fazy ​​żałoby według autorów
3. Ogłuszenie i szok
4. Unikanie i zaprzeczanie
5. Iść do
6. Depresja
7. Połączenie i integracja
8. Rozwój i transformacja

Smutek jest doświadczany jako coś skomplikowanego, a ból jest doświadczany, ponieważ jesteśmy istotami społecznymi i tworzymy więzi z innymi. Ponadto mamy potrzeby w zakresie bezpieczeństwa i ochrony, które są zaspokajane w znajomym środowisku i słabną w obliczu wielkich zmian. Każda zmiana oznacza wysiłek dostosowania się do nowych okoliczności, co zwykle nie jest łatwe do przeprowadzenia.

Smutek nie jest zaburzeniem ani chorobą, ale jest to bolesny proces, który może być skomplikowany. Niektóre z czynników ryzyka powikłanej żałoby to nagłe zgony i żałoba nieupoważniona, takie jak aborcje i zgony okołoporodowe lub samobójstwa.

W zdecydowanej większości przypadków żałoba jest normalnym procesem bez komplikacji. Może nawet mieć wpływ na rozwój osobisty.

Według Elisabeth Külber-Ross^[1], 5 etapów żałoby przedstawia się następująco:

1. Odmowa
2. Iść do
3. Negocjacja
4. Depresja
5. Przyjęcie

Z drugiej strony Colin Murray Parkes^[2] proponuje następujące 4 etapy żałoby:

1. Niewrażliwość
2. Tęsknię
3. Dezorganizacja
4. Zreorganizowane zachowanie

Innym modelem faz glebowych jest model J. William Worden^[3]:

1. Zaakceptuj rzeczywistość
2. Pracuj nad emocjami i doświadczaj bólu
3. Adaptacja do otoczenia bez ukochanej osoby
4. Zmień pozycję i zapamiętaj ukochaną osobę

Z drugiej strony Robert A. Neimeyer^[4] proponuje następujące etapy żałoby:

1. Rozpoznaj rzeczywistość straty
2. Otwórz się na ból
3. Przejrzyj nasz świat znaczeń
4. Odbuduj relację z tym, co zostało utracone
5. Odkryj siebie na nowo

Wreszcie istnieje model integrujący powyższe perspektywy, model integracyjno-relacyjny Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Zaszokować
2. Unikanie-odmowa
3. Połączenie-integracja
4. Transformacja wzrostu

Następnie zobaczymy główne fazy pojedynku dostosowując różne propozycje autorów.

Pierwsza faza żalu charakteryzuje się uczuciem oszołomienia, dezorientacji, a nawet dysocjacji, które działają jako mechanizm zabezpieczający przed silnym uderzeniem to jest strata. W tym momencie strata nie jest ani rozpoznawana, ani akceptowana.

Na tym pierwszym etapie ważne jest, aby osoby w żałobie zaczęły łączyć się z bólem i wyrażać go, ponieważ w przeciwnym razie może to prowadzić do skomplikowanego żalu.

Ten etap żałoby jest bardzo charakterystyczny. Możemy zobaczyć, jak osoba zaprzecza rzeczywistości, unika kontaktu z bólem i tłumi ekspresję emocjonalną. W tym momencie żalu powszechne jest wypełnianie agendy, aby nie mieć wolnego czasu, powiedzieć, że wszystko w porządku i nie chcieć pomocy.

Głównym celem tej fazy żałoby jest stopniowe uświadomienie sobie zaprzeczenia i stopniowe ograniczanie strategii unikania, stopniowe rozpoznawanie straty i radzenie sobie z bólem. Podstawowym zadaniem jest rozpoznanie straty, czyli zaakceptowanie i zrozumienie śmierci. W przeciwnym razie może wywołać skomplikowaną nieobecność lub unikanie żałoby, co prowadzi do nadpobudliwości i zachowań autodestrukcyjnych.

Ta faza żałoby charakteryzuje się następującymi reakcjami emocjonalnymi: złość, zazdrość, wrogość… Możliwość wykonywania zachowania autodestrukcyjne. W tej fazie konieczne jest wyrażanie emocji poprzez dobre zarządzanie nimi, unikanie zachowań dysfunkcyjnych.

W tym momencie żalu osoba pogrążona w żałobie czuje się głęboki ból i smutek. W tej fazie żałoby można zaobserwować brak aktywności, brak wskazówek dotyczących pielęgnacji lub nawyków, takich jak zmiany posiłków i ogólna dezorganizacja. Możliwe, że żałobnik w tej fazie żałoby utożsamia się z beznadziejnością, apatią…

W tym momencie ważne jest, aby odczuwać emocje, nie dając się nimi ponieść. Stopniowo osoba pogrążona w żałobie musi zreorganizować swoje życie, przyjmując nowe nawyki, angażując się w satysfakcjonujące zajęcia i prowadząc zdrowy tryb życia.

W tym momencie procesu żałoby osoba pogrążona w żałobie zaczyna: połączyć się z rzeczywistością straty i emocje, które generuje: smutek, poczucie winy, ból... Zachowania, które możemy zaobserwować w tej fazie, mówią o stracie i ucieczce, odwiedzaniu miejsc związanych z ukochaną osobą…

Główne zadania w tej fazie żałoby to: reagowanie na rozłąkę, czyli odczuwanie, rozpoznawanie i akceptowanie reakcji emocjonalnych; a także pamiętanie, co zostało utracone i realistycznie to ocenianie. Jeśli ta część pojedynku nie zostanie dopracowana, przewlekły pojedynek może być skomplikowany i nieskrępowany.

W tej fazie pojedynku reorganizacja wewnętrznego świata osoby cierpiącej i jej życia, nawet wykorzystując stratę do rozwoju osobistego.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Fazy ​​żałoby, zalecamy wpisanie naszej kategorii Emocje.

1. Kübler-Ross, E. (2017). O śmierci i umieraniu: Ulga w cierpieniu psychicznym, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Dokładność przewidywań przeżycia w późniejszych stadiach raka. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Cztery zadania żałoby. Worden JW: Leczenie żałoby, poradnictwo i terapia. Barcelona: płatne.
4. Neimeyer, R. (2007). Ucz się od straty. Poradnik radzenia sobie z żałobą. Rozdział 4: Aktywność pojedynku. Rozdział 7: Odbudowa znaczenia i doświadczenie straty.
5. Payás, A. (2010). Zadania żałoby. Psychoterapia żalu z modelu integracyjno-relacyjnego. Od redakcji Paidós. Hiszpania.